ரெட் லைட் தெரபியைப் பயன்படுத்த சிறந்த நேரம்: காலை, இரவு அல்லது எந்த நேரத்திலும்?

சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை (RLT) என்பது ஒரு பல்துறை சிகிச்சையாகும், அதுசரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம், வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம், மீட்சியை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்தலாம்.ஆனால் நேரம் வெவ்வேறு இலக்குகளுக்கு எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைப் பாதிக்கலாம்.

1. காலைப் பயன்பாடு: உற்சாகப்படுத்துங்கள் & மனநிலையை அதிகரிக்கவும்

• ஏன்: காலை RLT முடியும்செல்லுலார் ஆற்றலைத் தூண்டுகிறது (ATP உற்பத்தி)மற்றும்விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கும், உங்கள் உடலுக்கு ஒரு மென்மையான "விழிப்புணர்வு" சமிக்ஞையைப் போன்றது.

• சிறந்தது:

  • மேம்படுத்துதல்மனநிலை மற்றும் மன தெளிவு

  • பூஸ்டிங்ஆற்றல் மட்டங்கள்நாளுக்கு (day)

  • ஆதரவுதோல் சுழற்சி மற்றும் பளபளப்புதினசரி வெளிப்பாடு அல்லது ஒப்பனைக்கு முன்

2. மாலை நேரப் பயன்பாடு: மீட்பு & தூக்க ஆதரவு

• ஏன்: மாலை அமர்வுகள், குறிப்பாகஅகச்சிவப்பு ஒளிக்கு அருகில், உதவ முடியும்வீக்கத்தைக் குறைத்தல், வலியைக் குறைத்தல் மற்றும் தசைகளை அமைதிப்படுத்துதல்உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு. சில ஆய்வுகள் இது இருக்கலாம் என்றும் கூறுகின்றனமெலடோனின் உற்பத்தியை மறைமுகமாக ஆதரிக்கவும், தூங்க உதவுகிறது.

• சிறந்தது:

  • உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தசை மீட்பு

  • மூட்டு விறைப்பைக் குறைத்தல்

  • தளர்வு மற்றும் காயம் குணப்படுத்துதல்

3. எந்த நேரத்திலும் பயன்படுத்தவும்: நிலைத்தன்மை மிக முக்கியமானது.

• சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சைசர்க்காடியன் தாளத்தை சீர்குலைக்காதுநீல ஒளி போல.

• திமிக முக்கியமான காரணி நிலைத்தன்மை., சரியான கடிகார நேரம் அல்ல.

• வழக்கமான அமர்வு கால அளவுகள்: சாதனம் மற்றும் இலக்கைப் பொறுத்து, ஒரு பகுதிக்கு 5–20 நிமிடங்கள், வாரத்திற்கு 2–5 முறை.

4. உகந்த முடிவுகளுக்கான குறிப்புகள்

1. சூரிய ஒளியில் உடனடியாகப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.- முதலில் சருமத்தை குளிர்விக்க விடுங்கள்.

2. சுத்தமான சருமம்- சிறந்த ஒளி ஊடுருவலுக்கு எண்ணெய்கள், ஒப்பனை அல்லது சன்ஸ்கிரீனை அகற்றவும்.

3. தூரம் முக்கியம்– உற்பத்தியாளரின் வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றவும் (பொதுவாக பேனல்களுக்கு 6–12 அங்குலங்கள்).

4. கண்களைப் பாதுகாக்கவும்- முகம் அல்லது தலையை குறிவைத்தால் கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்தவும்.

5. சீராக இருங்கள்- அவ்வப்போது பயன்படுத்துவதை விட வழக்கமான அமர்வுகள் சிறந்த பலனைத் தருகின்றன.

முக்கிய எடுத்துச் செல்லுதல்

இருக்கிறது"தவறான" நேரம் இல்லை.சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த, ஆனால் நேரத்தைப் பொறுத்து முடியும்நன்மைகளை அதிகரிக்கவும்:

கடிகார நேரத்தை விட நிலைத்தன்மை மிக முக்கியமானது.காலையிலோ அல்லது இரவிலோ, வழக்கமான பயன்பாடு உற்பத்தி செய்கிறதுநீண்ட கால தோல், மீட்பு மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்.