எடை குறைக்க சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை எவ்வாறு உதவுகிறது?

2018 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஒரு அடுத்தடுத்த ஆய்வில், 20 முதல் 40 வயதுக்குட்பட்ட 49 பெண்கள் கொண்ட குழுவில் உடற்பயிற்சியுடன் LLLT-யின் நன்மைகள் குறித்து ஆராயப்பட்டது. LLLT மற்றும் உடற்பயிற்சியின் கலவையானது கொழுப்பு குறைப்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சுகாதார குறிப்பான்களில் கணிசமான முன்னேற்றங்களுக்கு வழிவகுத்தது, இதில் இன்டர்லூகின்-6 குறைப்பு மற்றும் WNT5 சமிக்ஞை அதிகரிப்பு ஆகியவை அடங்கும் என்பதை முடிவுகள் நிரூபித்தன. ஆரோக்கியமான செல்களைப் பராமரிப்பதில் இந்த கண்டுபிடிப்புகள் மிக முக்கியமானவை. கண்டுபிடிப்புகள் ஊக்கமளிக்கும் அதே வேளையில், எடை இழப்பில் சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையின் பங்கு குறித்து உறுதியான முடிவுகளை எடுக்க மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

அதிக எடை கொண்ட 60 பெரியவர்களை உள்ளடக்கிய 2020 பைலட் ஆய்வில், வாரத்திற்கு இரண்டு முறை ஆறு வாரங்களுக்கு சிகிச்சை அளித்த பிறகு, இடுப்பு சுற்றளவு தோராயமாக 0.8 அங்குலங்கள் (2 செ.மீ) குறைந்துள்ளது தெரியவந்தது. இருப்பினும், ஆய்வில் ஒரு கட்டுப்பாட்டு குழு இல்லாதது முடிவுகளை குறைவான வலுவானதாக ஆக்குகிறது.

எடை மேலாண்மைக்கான ரெட் லைட் சிகிச்சையின் நன்மைகள் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான ரெட் லைட் சிகிச்சை பல தனித்துவமான நன்மைகளை வழங்குகிறது. முதன்மையாக, இது ஆக்கிரமிப்பு இல்லாதது. லிபோசக்ஷன் போன்ற அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகளுக்கு மாறாக, இந்த சிகிச்சைக்கு கீறல்கள் தேவையில்லை, மீட்பு காலம் தேவையில்லை, மேலும் எந்த ஓய்வு நேரமும் தேவையில்லை. இந்த ஆக்கிரமிப்பு இல்லாத செயல்முறை, சிகிச்சைக்குப் பிறகு உடனடியாக தனிநபர்கள் தங்கள் வழக்கமான அன்றாட நடவடிக்கைகளைத் தொடர அனுமதிக்கிறது.

முதலாவதாக, கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்... மேம்படுத்தப்பட்ட சுழற்சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றம்

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மேம்படுத்தப்பட்ட சுழற்சி செல்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதை எளிதாக்குகிறது, இதன் மூலம் கொழுப்பு முறிவு மற்றும் தசை மீட்சியை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த செயல்முறையை உடலின் உள்ளார்ந்த வழிமுறைகளுக்கு உதவும் ஒரு வடிவமாகக் கருதலாம்.

2. மேம்பட்ட தசை மீட்பு மற்றும் கொழுப்பு எரிப்புசிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையின் நன்மைகள் வெறும் கொழுப்பு இழப்புக்கு அப்பால் நீண்டுள்ளன. இது தசை மீட்புக்கும் உதவுகிறது, இது தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த கருவியாக அமைகிறது. வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், திசு சரிசெய்தலை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், இது விரைவான மீட்பு செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது, இதன் மூலம் உடற்பயிற்சியின் போது உடலின் கொழுப்பை எரிக்கும் திறனை அதிகரிக்கிறது.

3. உள்ளூர் கொழுப்பு குறைப்பு vs. ஒட்டுமொத்த கொழுப்பு இழப்பு எடை இழப்புக்கான சிவப்பு விளக்கு லேசர் சிகிச்சையின் மற்றொரு நன்மை, குறிப்பிட்ட பகுதிகளை குறிவைக்கும் திறன் ஆகும். வயிறு, தொடைகள் அல்லது கைகள் போன்ற குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் கொழுப்பு திசுக்களைக் குறைப்பதே இதன் நோக்கமாக இருந்தால், இந்த சிகிச்சையை அந்த பகுதிகளை குறிவைத்து பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், ஒரு விரிவான வாழ்க்கை முறை மாற்றத் திட்டத்துடன் இணைந்து பயன்படுத்தும்போது, ​​இது விரிவான கொழுப்பு குறைப்பையும் தூண்டும். குறிப்பிட்ட பகுதிகளை குறிவைப்பதா அல்லது விரிவான கொழுப்பு குறைப்பை அடைவதா நோக்கமாக இருந்தாலும், சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை தனிநபரின் முயற்சிகளுக்கு குறிப்பிடத்தக்க நன்மையை அளிக்கும்.

சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை அமர்வுகள்: என்ன எதிர்பார்க்கலாம்?

பின்வரும் பகுதி, ஒரு அமர்விலிருந்து என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பது பற்றிய விரிவான விளக்கத்தை வழங்கும். பொதுவாக, ஒரு சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை அமர்வு 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். சிகிச்சை பெறும் பகுதிக்கு ஏற்ப நோயாளிகள் அமர்ந்திருக்கும் அல்லது சாய்ந்திருக்கும் நிலையை எடுக்கலாம். இந்த செயல்முறை பொதுவாக வலியற்றது மற்றும் பரபரப்பான ஒரு நாளுக்குள் எளிதாகச் செய்ய முடியும்.

சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை சாதனங்கள் மருத்துவமனைகளிலும், வீட்டுச் சூழலிலும் பயன்படுத்த தொழில்முறை தரத்தில் கிடைக்கின்றன. தொழில்முறை சிகிச்சைகள் மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக இருந்தாலும், வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிப்பதற்கான விருப்பங்கள் காலப்போக்கில் பயனுள்ள முடிவுகளை வழங்க முடியும். சிகிச்சை முறையின் தேர்வு இறுதியில் வசதி, பட்ஜெட் மற்றும் ஒருவர் செயல்முறைக்கு அர்ப்பணிக்கத் தயாராக இருக்கும் நேரம் போன்ற காரணிகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையின் விளைவுகளை எந்த முறையில் மேம்படுத்த முடியும்?

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படும்போது சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையின் செயல்திறன் உகந்ததாக இருக்கும் என்பதை ஒப்புக்கொள்வது முக்கியம். ஒரு சஞ்சீவி இல்லாவிட்டாலும், சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை ஒட்டுமொத்த எடை இழப்பு உத்திக்கு ஒரு பயனுள்ள இணைப்பாக செயல்படும். சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையின் விளைவுகளை மேம்படுத்த உதவ பின்வரும் பரிந்துரைகள் வழங்கப்படுகின்றன:

உகந்த பலன்களை உறுதி செய்வதற்கு சிகிச்சையை தொடர்ந்து கடைப்பிடிப்பது கட்டாயமாகும். கவனிக்கத்தக்க பலன்களை அடைவதற்கு இந்த நிலைத்தன்மை மிக முக்கியமானது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சை அட்டவணையை கடைபிடிக்கவும், அது தினசரி அல்லது வாரத்திற்கு பல முறை, காலப்போக்கில் படிப்படியாக உறுதியான பலன்களை வழங்கும் ஒரு நிலையான வழக்கத்தை நிறுவவும்.

நீரேற்றம் மற்றொரு முக்கியமான காரணியாகும். ஒவ்வொரு அமர்வுக்கு முன்னும் பின்னும், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் போதுமான நீரேற்றத்தை உறுதி செய்வது அவசியம். நீரேற்றம் சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையால் உடைந்த கொழுப்பு செல்களை அகற்ற உதவுகிறது, இதன் மூலம் சிகிச்சையின் ஒட்டுமொத்த செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது.

சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையை வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் இணைப்பது உகந்த பலன்களைத் தருவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் கலவையானது கொழுப்பு இழப்பை கணிசமாக அதிகரிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையின் போது வெளியாகும் கொழுப்பு அமிலங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உடற்பயிற்சி கொழுப்பு எரியும் விகிதத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.

ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிப்பதும் மிக முக்கியமானது. சீரான உணவுடன் சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. உடலுக்கு எரிபொருளாகவும், சிகிச்சையின் விளைவுகளை நிறைவு செய்யவும் சத்தான முழு உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.

இறுதியாக, குறிப்பிட்ட பகுதிகளை குறிவைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வயிறு அல்லது தொடைகள் போன்ற குறிப்பிட்ட பகுதிகளை குறிவைக்கும் விஷயத்தில், உள்ளூர் கொழுப்பு குறைப்பை அடைய இந்த பகுதிகளில் நேரடியாக சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உயர்தர சாதனத்தைப் பயன்படுத்துவதும் மிக முக்கியம். சிகிச்சையானது மருத்துவ அமைப்பில் வழங்கப்பட்டாலும் சரி அல்லது வீட்டில் வசதியாக இருந்தாலும் சரி, உகந்த செயல்திறனுக்காக, 600-900nm வரம்பிற்குள் வரும், பொருத்தமான அலைநீளத்தில் ஒளியை வெளியிடும் சாதனத்தைப் பயன்படுத்துவது அவசியம்.

முன்னேற்றம் கண்காணிக்கப்படவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. காலப்போக்கில் உடல் அளவீடுகள் மற்றும் எடையைக் கண்காணிப்பது சிகிச்சையின் செயல்திறனை மதிப்பிடுவதற்கு அனுமதிக்கிறது. விரும்பிய விளைவுகள் அடையப்படாவிட்டால், சிகிச்சைத் திட்டத்தில் தேவையான மாற்றங்களைச் செய்ய இது அனுமதிக்கும்.

முடிவில், எடை இழப்பு முயற்சிகளை மேம்படுத்துவதற்கு சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய, ஊடுருவல் இல்லாத அணுகுமுறையை வழங்குகிறது. இந்த சிகிச்சையானது அடிபோசைட்டுகளை குறிவைக்கிறது, வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தசை மீட்சியை எளிதாக்குகிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இதனால் இது ஒரு விரிவான ஆரோக்கிய வழக்கத்திற்கு ஒரு மதிப்புமிக்க கூடுதலாக அமைகிறது. இதன் விளைவாக, உடல் கொழுப்பு சதவீதத்தைக் குறைப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்த உடல் அமைப்பை மேம்படுத்துவதற்கும் வலியற்ற அணுகுமுறையைத் தேடும் நபர்களுக்கு, இந்த சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ள தீர்வாக இருக்கலாம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை மட்டும் என் எடையைக் குறைக்குமா?

சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை உதவக்கூடும், ஆனால் உணவுமுறை மற்றும் உடற்பயிற்சி உள்ளிட்ட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் இணைந்தால் அது சிறப்பாக செயல்படும்.

2. எடை இழப்புக்கு எத்தனை அமர்வுகளில் சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை தேவை?

பெரும்பாலான மக்கள் பல அமர்வுகளுக்குப் பிறகு முடிவுகளைப் பார்க்கிறார்கள், 4 முதல் 6 வாரங்கள் தொடர்ச்சியான சிகிச்சைகளுக்குப் பிறகு குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களுடன்.

3. சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையின் முடிவுகள் நிரந்தரமானவையா?

முடிவுகள் நீடிக்கும், ஆனால் எடையைக் குறைக்க ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பராமரிப்பது அவசியம்.

4. சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை அனைவருக்கும் பாதுகாப்பானதா?

பொதுவாக, ஆம். இருப்பினும், எந்தவொரு புதிய சிகிச்சையையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு எப்போதும் ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

5. மற்ற எடை இழப்பு சிகிச்சைகளுடன் சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையை இணைக்கலாமா?

நிச்சயமாக! பலர் இதை உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு அல்லது பிற சிகிச்சைகளுடன் இணைத்து பலன்களை அதிகரிக்கிறார்கள்.