சுருக்கமான பதில்: இல்லை, நீங்கள் முழுமையாக ஆடைகளை அவிழ்க்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் சரும வெளிப்பாட்டை அதிகரிப்பது முடிவுகளை மேம்படுத்துகிறது. நீங்கள் முடிவு செய்ய உதவும் விரிவான வழிகாட்டி இங்கே:
1. ஆடைகள் சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன
வெற்று தோல் = சிறந்த உறிஞ்சுதல்
சிவப்பு மற்றும் அருகிலுள்ள அகச்சிவப்பு (NIR) ஒளி தடையின்றி சருமத்தில் சிறப்பாக ஊடுருவுகிறது.
ஆடைகள் (குறிப்பாக டெனிம் அல்லது பாலியஸ்டர் போன்ற தடிமனான துணிகள்) ஒளியைத் தடுக்கலாம் அல்லது சிதறடிக்கலாம், இதனால் செயல்திறனைக் குறைக்கலாம்.
மெல்லிய, வெளிர் நிற ஆடைகள் = பகுதி நன்மை
அடக்கம் ஒரு கவலையாக இருந்தால், வெள்ளை பருத்தி அல்லது ஸ்பான்டெக்ஸ் (எ.கா., உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள்) சிறிது வெளிச்சத்தை அனுமதிக்கிறது.
அடர்/கருப்பு துணிகளைத் தவிர்க்கவும் - அவை ஒளியைக் கடந்து செல்ல விடுவதற்குப் பதிலாக உறிஞ்சுகின்றன.
நிர்வாண vs. உள்ளடக்கப்பட்ட ஆய்வுகள்
ஆராய்ச்சி (எ.கா., 2017 ஜர்னல் ஆஃப் ஃபோட்டோமெடிசின் ஆய்வு) நேரடி தோல் வெளிப்பாடு கொலாஜன் உற்பத்தி மற்றும் காயம் குணப்படுத்துதலுக்கு 30-50% சிறந்த முடிவுகளை அளிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.
2. எப்போது ஆடைகளை கழற்ற வேண்டும் vs. ஆடையுடன் இருங்கள்
இலக்கு வைத்தால் அதிகபட்ச நன்மைகளுக்காக ஆடைகளை கழற்றுங்கள்:
✅ சுருக்கங்கள், வடுக்கள் அல்லது நீட்சி குறிகள் (எ.கா. வயிறு, தொடைகள், மார்பு).
✅ தசை/மூட்டு வலி (எ.கா., முதுகு, முழங்கால்கள், தோள்கள்).
✅ முகப்பரு அல்லது தடிப்புத் தோல் அழற்சி (ஒளி பாதிக்கப்பட்ட சருமத்தை நேரடியாக அடைய வேண்டும்).
நீங்கள் பகுதியளவு ஆடையுடன் இருக்க முடியும் என்றால்:
✅ மனநிலை/சர்க்காடியன் தாளத்திற்கு RLT ஐப் பயன்படுத்துதல் (கண்கள் மற்றும் முக வெளிப்பாடு மிகவும் முக்கியமானது).
✅ குறைந்தபட்ச, வெளிர் நிற ஆடைகளை அணிதல் (எ.கா., ஸ்போர்ட்ஸ் பிரா + ஷார்ட்ஸ்).
✅ பொது அல்லது பகிரப்பட்ட சூழலில் (பல மருத்துவமனைகள் ஒருமுறை பயன்படுத்திவிட்டு தூக்கி எறியும் உள்ளாடைகள்/கவுன்களை வழங்குகின்றன).
3. உள்ளாடைகள் அல்லது நீச்சலுடைகள் பற்றி என்ன?
குறைந்தபட்ச கவரேஜைத் தேர்வுசெய்க:
ஆண்கள்: பிரீஃப்ஸ் அல்லது குத்துச்சண்டை வீரர்கள் (தடிமனான தையல்களைத் தவிர்க்கவும்).
பெண்கள்: பிகினி அல்லது நிர்வாண நிற உள்ளாடைகள் (அடர் நிறங்கள் ஒளியைத் தடுக்கும்).
நீச்சலுடைகள் வேலை செய்யும் ஆனால் பழுப்பு நிறக் கோடுகளை விட்டுச் செல்லக்கூடும்.
4. கண் பாதுகாப்பு & துணைக்கருவிகள்
கண்கள்: எப்போதும் பாதுகாப்பு கண்ணாடிகளை அணியுங்கள் (சிவப்பு விளக்கு பிரகாசமானது ஆனால் புற ஊதா கதிர்களால் சேதமடையாது).
நகைகள்: உலோகத் துண்டுகளை அகற்றவும் (அவை ஒளியை சீரற்ற முறையில் பிரதிபலிக்கும்).
5. பொது/மருத்துவமனை அமர்வுகளில் என்ன எதிர்பார்க்கலாம்
பெரும்பாலான தொழில்முறை RLT படுக்கைகள் (எ.கா., ஸ்பாக்கள் அல்லது தோல் மருத்துவ மனைகளில்) தனியுரிமையை அனுமதிக்கின்றன, அவை பின்வருவன போன்ற விருப்பங்களுடன்:
தூக்கி எறியக்கூடிய உள்ளாடைகள்.
தனியார் உடை மாற்றும் அறைகள்.
பகுதி பாதுகாப்புக்கான கவுன்கள்.
நிர்வாணம் தேவையில்லை - சிகிச்சை இலக்குகளின் அடிப்படையில் ஊழியர்கள் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார்கள்.
6. வீட்டில் vs. தொழில்முறை பயன்பாடு
ஆடை பரிந்துரைகளை அமைத்தல்
சிறந்த முடிவுகளுக்கு வீட்டில் நிர்வாண அல்லது குறைந்தபட்ச ஆடைகள்.
ஸ்பா/கிளினிக் வசதி வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றவும் (பெரும்பாலும் உறைகள் வழங்கப்படும்).
இறுதி பரிந்துரைகள்
தோல்/முடி நன்மைகளுக்கு: இலக்கு பகுதிகளை வெறுமையாக வெளிப்படுத்துங்கள் (எ.கா. முகம், கைகள், கால்கள்).
பொது ஆரோக்கியத்திற்கு: முழு நிர்வாணம் சௌகரியமாக இல்லாவிட்டால் லேசான ஆடைகள் பொருத்தமானவை.
எப்போதும் கண்களைப் பாதுகாத்து, கருமையான துணிகளைத் தவிர்க்கவும்.