சுருக்கமான பதில் இல்லை - தோல் பதனிடும் படுக்கைகள் இயற்கையான சூரிய ஒளியைப் போல வைட்டமின் டி வழங்குவதில்லை.
1. சூரியன் வைட்டமின் டி-யை எவ்வாறு உற்பத்தி செய்கிறது?
உங்கள் சருமம் சூரியனில் இருந்து வரும் UVB கதிர்களுக்கு வெளிப்படும் போது, அது உங்கள் உடலில் வைட்டமின் D தயாரிக்க உதவும் ஒரு இயற்கையான செயல்முறையைத் தூண்டுகிறது. இந்த வைட்டமின் வலுவான எலும்புகள், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு அவசியம்.
2. தோல் பதனிடும் படுக்கைகள் ஏன் வேறுபட்டவை?
தோல் பதனிடும் படுக்கைகள் பெரும்பாலும் UVA கதிர்களைப் பயன்படுத்துகின்றன (சுமார் 95%) மற்றும் ஒரு சிறிய அளவு UVB மட்டுமே.
UVA கதிர்கள் சருமத்தை பழுப்பு நிறமாக்குகின்றன, ஆனால் வைட்டமின் D ஐ உற்பத்தி செய்யாது.
தோல் பதனிடும் படுக்கைகளில் UVB குறைவாக இருப்பதால், அவை வைட்டமின் D உற்பத்திக்கு பயனற்றவை.
3. தோல் பதனிடும் படுக்கைகளின் அபாயங்கள்
உங்களுக்கு வைட்டமின் டி வழங்குவதற்கு பதிலாக, தோல் பதனிடும் படுக்கைகள் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கின்றன:
தோல் புற்றுநோய் (மெலனோமா மற்றும் பிற)
முன்கூட்டிய வயதானது (சுருக்கங்கள், புள்ளிகள், தொய்வு)
பாதுகாப்பு இல்லாமல் கண் பாதிப்பு
4. வைட்டமின் டி பெற பாதுகாப்பான வழிகள்
மிதமான அளவில் இயற்கை சூரிய ஒளி (தோல் வகை மற்றும் பருவத்தைப் பொறுத்து வாரத்திற்கு சில முறை 10-20 நிமிடங்கள்).
கொழுப்பு நிறைந்த மீன், முட்டை மற்றும் செறிவூட்டப்பட்ட பால் பொருட்கள் போன்ற வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகள்.
சூரிய ஒளி குறைவாக இருந்தால் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
✅ கீழே வரி
தோல் பதனிடும் படுக்கைகள் சூரியனைப் போல வைட்டமின் டி-யை உங்களுக்கு வழங்காது. அவை முக்கியமாக உங்கள் சருமத்தை UVA கதிர்களுக்கு வெளிப்படுத்துகின்றன, அவை தோல் பதனிடுதல் மற்றும் சேதத்தை மட்டுமே ஏற்படுத்துகின்றன - வைட்டமின் டி உற்பத்தியை அல்ல. ஆரோக்கியமான ஊக்கத்திற்கு, சூரிய ஒளி, உணவு அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.