டென்ஷன் தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளிட்ட தலைவலிகள், அன்றாட வாழ்க்கையை கணிசமாக பாதிக்கும் பொதுவான பிரச்சனைகளாகும். மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் நிலையான சிகிச்சைகள் என்றாலும், பலர் இதை நோக்கித் திரும்புகிறார்கள்சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை (RLT)தலைவலி வலியை நிர்வகிக்க ஒரு ஊடுருவல் இல்லாத, மருந்து இல்லாத முறையாக.
தலைவலிக்கு ரெட் லைட் தெரபி எவ்வாறு செயல்படுகிறது
சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை பயன்பாடுகள்குறைந்த-நிலை சிவப்பு மற்றும் அருகிலுள்ள அகச்சிவப்பு ஒளி (600–1000nm)திசுக்களுக்குள் ஊடுருவி செல்லுலார் ஆற்றலைத் தூண்ட (ATP உற்பத்தி). தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது பல நன்மை பயக்கும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்:
-
வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது- பெரும்பாலும் ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் பதற்றம் தலைவலிக்கு ஒரு தூண்டுதலாக இருக்கும்.
-
இரத்த நாளங்களை ரிலாக்ஸ் செய்கிறது- சுழற்சியை மேம்படுத்துதல் மற்றும் அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்.
-
ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது- நியூரான்களைப் பாதுகாத்து மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
-
தசை தளர்வை ஊக்குவிக்கிறதுகழுத்து மற்றும் தோள்களில் பதற்றத்தைக் குறைத்தல், இது தலைவலிக்கு பங்களிக்கும்.
தலைவலிக்கு சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையின் நன்மைகள்
-
பதற்ற தலைவலியைப் போக்கும்- இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்தி வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம்.
-
ஒற்றைத் தலைவலி மேலாண்மையை ஆதரிக்கிறது– தாக்குதல்களின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்கலாம்.
-
ஊடுருவல் இல்லாதது மற்றும் மருந்து இல்லாதது- மருந்துகளைத் தவிர்ப்பவர்களுக்கு ஒரு பாதுகாப்பான மாற்று.
-
ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது- மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவது தலைவலியைத் தடுக்க உதவும்.
தலைவலிக்கு ரெட் லைட் தெரபியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
-
பதற்றம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ள பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், எடுத்துக்காட்டாகநெற்றி, கோயில்கள், கழுத்து மற்றும் தோள்கள்.
-
பயன்படுத்தவும்குறுகிய அமர்வுகள்10–15 நிமிடங்கள், வாரத்திற்கு 3–5 முறை.
-
உங்கள் கண்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருங்கள்; ஒளி மூலத்தை நேரடியாகப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
-
உடன் இணைக்கவும்நீரேற்றம், சரியான தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்சிறந்த முடிவுகளுக்கு.
முடிவுரை
சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையானது வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், இறுக்கமான தசைகளைத் தளர்த்துவதன் மூலமும் தலைவலியைப் போக்க உதவும்.நாள்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது கடுமையான தலைவலி கோளாறுகளுக்கு ஒரு சிகிச்சை அல்ல., மருந்துகள் இல்லாமல் நிவாரணம் தேடும் பலருக்கு இது ஒரு பயனுள்ள நிரப்பு சிகிச்சையாக இருக்கலாம்.
10 அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ)
-
சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை தலைவலிக்கு உதவுமா?
ஆம், இது வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம், தசைகளைத் தளர்த்தலாம் மற்றும் தலைவலி வலியைப் போக்க இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம். -
சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை ஒற்றைத் தலைவலிக்கு உதவுமா?
சில ஆய்வுகள் இது ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்கக்கூடும் என்று கூறுகின்றன. -
நிம்மதியை உணர எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
சில பயனர்கள் சில அமர்வுகளுக்குப் பிறகு முன்னேற்றத்தைக் கவனிக்கிறார்கள், மற்றவர்களுக்கு பல வாரங்களுக்கு தொடர்ந்து பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும். -
சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை தலைக்கு பாதுகாப்பானதா?
ஆம், ஆனால் நேரடியாக கண்களுக்கு வெளிப்படுவதைத் தவிர்த்து, சாதனத்தின் பாதுகாப்பு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். -
தலைவலிக்கு தினமும் சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தலாமா?
குறுகிய தினசரி அமர்வுகள் பொதுவாக பாதுகாப்பானவை, ஆனால் வாரத்திற்கு 3–5 முறை பெரும்பாலும் போதுமானது. -
கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை பதற்றத்தால் ஏற்படும் பதற்ற தலைவலிக்கு இது வேலை செய்யுமா?
ஆம், RLT தசைகளை தளர்த்தி அதனுடன் தொடர்புடைய வலியைக் குறைக்கும். -
தலைவலி மருந்துகளை சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையால் மாற்ற முடியுமா?
இது மருந்துகளை நிரப்பக்கூடும், ஆனால் மருத்துவரை அணுகாமல் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சைகளை மாற்றக்கூடாது. -
தலைவலிக்கு சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையால் பக்க விளைவுகள் உண்டா?
பக்க விளைவுகள் மிகக் குறைவு; சிலருக்கு லேசான சூடு அல்லது கூச்ச உணர்வு ஏற்படலாம். -
தலைவலி நிவாரணத்திற்கு எந்த அலைநீளம் சிறந்தது?
630–660nm சுற்றி சிவப்பு விளக்கு மற்றும் 810–850nm சுற்றி அகச்சிவப்பு ஒளி பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. -
தலைவலிக்கு சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையை முயற்சிக்கும் முன் நான் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டுமா?
ஆம், குறிப்பாக நாள்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது பிற கடுமையான நரம்பியல் நிலைமைகளுக்கு.