படுக்கை வகையின் அடிப்படையில் நிலையான அமர்வு நேரங்கள்
| தோல் பதனிடும் படுக்கை வகை | முதல் முறை பயனர்கள் | வழக்கமான பயனர்கள் | பரிந்துரைக்கப்பட்ட அதிகபட்சம் |
|---|---|---|---|
| ஸ்டாண்ட்-அப் படுக்கை | 3-5 நிமிடங்கள் | 8-12 நிமிடங்கள் | 15 நிமிடங்கள் |
| அடிப்படை லே-டவுன் படுக்கை | 5-7 நிமிடங்கள் | 10-15 நிமிடங்கள் | 20 நிமிடங்கள் |
| உயர் அழுத்த படுக்கை | 3-4 நிமிடங்கள் | 6-10 நிமிடங்கள் | 12 நிமிடங்கள் |
| டர்போ/அதிக-தீவிர படுக்கை | 2-3 நிமிடங்கள் | 5-8 நிமிடங்கள் | 10 நிமிடங்கள் |
உங்கள் நேரத்தை தீர்மானிக்கும் முக்கிய காரணிகள்
- தோல் வகை (ஃபிட்ஸ்பாட்ரிக் அளவுகோல்)
- வகை I (மிகவும் நியாயமானது): அதிகபட்சம் 3-5 நிமிடங்கள்
- வகை II (நியாயமானது): 5-7 நிமிடங்கள்
- வகை III (நடுத்தரம்): 8-12 நிமிடங்கள்
- வகை IV-VI (ஆலிவ்-டார்க்): 12-15 நிமிடங்கள்
- படுக்கை வலிமை
- குறைந்த அழுத்த படுக்கைகள்: நீண்ட அமர்வுகளை அனுமதிக்கவும் (10-20 நிமிடங்கள்)
- உயர் அழுத்த படுக்கைகள்: குறைந்த நேரமே தேவை (5-10 நிமிடங்கள்)
- தோல் பதனிடும் அதிர்வெண்
- முதல் அமர்வு: அதிகபட்ச நேரத்தில் 50%
- 3 அமர்வுகளுக்குப் பிறகு: 1-2 நிமிடங்கள் அதிகரிக்கலாம்.
- பராமரிப்பு கட்டம்: பரிந்துரைக்கப்பட்ட முழு நேரத்தையும் பயன்படுத்தவும்.
பாதுகாப்பு கட்-ஆஃப் வரம்புகள்
- FDA பரிந்துரை: உற்பத்தியாளரின் அதிகபட்ச நேரத்தை ஒருபோதும் மீற வேண்டாம்.
- சலூன் விதிமுறைகள்: பெரும்பாலானவை கடுமையான நேர வரம்புகளை அமல்படுத்துகின்றன (பொதுவாக அதிகபட்சம் 20 நிமிடங்கள்)
- சருமத்தின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்: 6-8 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இளஞ்சிவப்பு நிறமாக இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் வரம்பை அடைந்துவிட்டீர்கள் என்று அர்த்தம்.
அதிகப்படியான வெளிப்பாட்டின் ஆபத்து
⚠ कालिक सालिकகுறுகிய கால அபாயங்கள்:
- வலிமிகுந்த தீக்காயங்கள் (6-24 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு தோன்றும்)
- சூரிய விஷம் (குமட்டல், தலைச்சுற்றல்)
- கண் பாதிப்பு (சரியான கண்ணாடிகள் இல்லாமல்)
⚠ कालिक सालिकநீண்ட கால அபாயங்கள்:
- முன்கூட்டிய வயதானது (தோல் தோல், சுருக்கங்கள்)
- தோல் புற்றுநோய் ஆபத்து அதிகரித்தது
- நோயெதிர்ப்பு மண்டல ஒடுக்கம்
ஸ்மார்ட் டானிங் அட்டவணை உதாரணம்
- வாரம் 1: 3 அமர்வுகள் (திங்கள்/புதன்/வெள்ளி), அதிகபட்ச நேரத்தில் 50% இல் தொடங்குகிறது.
- வாரம் 2: 75% அதிகபட்ச நேரத்தில் 3 அமர்வுகள்
- வாரம் 3+: வாரத்திற்கு 2-3 பராமரிப்பு அமர்வுகள் முழு நேரமாக.
சார்பு குறிப்பு:"24-மணிநேர விதியை" பயன்படுத்தவும் - 24 மணி நேரத்திற்குப் பிறகும் உங்கள் தோல் சூடாக உணர்ந்தால், அடுத்த அமர்வை 2 நிமிடங்கள் குறைக்கவும்.
சிறப்பு வழக்குகள்
- மருந்துகள்: நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், முகப்பரு சிகிச்சைகள் போன்றவற்றுக்கு 50% குறைவான நேரம் தேவைப்படலாம்.
- சமீபத்திய வெயில்: தோல் பதனிடுவதற்கு குறைந்தது 48 மணிநேரம் காத்திருக்கவும்.
- பச்சை குத்தல்கள்: மங்குவதைத் தடுக்க SPF 30+ உடன் பூசவும்.