சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை (RLT) பொதுவாக பாதுகாப்பானது என்றாலும், அதை அதிகமாகச் செய்வது குறைவான வருமானம் அல்லது லேசான பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். RLT படுக்கைகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே:
நீங்கள் ரெட் லைட் சிகிச்சையை அதிகமாக செய்ய முடியுமா?
✅ கடுமையான ஆபத்துகள் இல்லை - புற ஊதா ஒளியைப் போலன்றி, RLT தீக்காயங்கள் அல்லது DNA சேதத்தை ஏற்படுத்தாது.
⚠️ ஆனால் "அதிகமாக" இருப்பது எப்போதும் சிறந்தது அல்ல - அதிகப்படியான பயன்பாடு இதற்கு வழிவகுக்கும்:
சீரற்ற முடிவுகள் (உங்கள் செல்கள் திறம்பட பதிலளிப்பதை நிறுத்துகின்றன).
தற்காலிக சிவத்தல், வறட்சி அல்லது கண் சோர்வு (கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்தாவிட்டால்) போன்ற லேசான பக்க விளைவுகள்.
நீங்கள் அதிகமாகச் செய்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறிகள்
தோல் எரிச்சல் - வறட்சி, சிவத்தல் அல்லது உணர்திறன் (அரிதாக இருக்கலாம் ஆனால் மிக நீண்ட அமர்வுகளால் சாத்தியமாகும்).
சோர்வு அல்லது தலைவலி - சிலர் அதிகப்படியான NIR (அகச்சிவப்புக்கு அருகில்) வெளிப்பாட்டினால் லேசான சோர்வைப் புகாரளிக்கின்றனர்.
மேலும் மேம்பாடுகள் இல்லை - நன்மைகள் நின்றால், நீங்கள் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்க வேண்டியிருக்கும்.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட வரம்புகள்
இலக்கு அதிர்வெண் அமர்வு நீளம்
பொது ஆரோக்கியம் 3–5 முறை/வாரம் 10–20 நிமிடங்கள்
வலி/வீக்கம் தினமும் (குறுகிய கால) 10–15 நிமிடங்கள்
சருமத்திற்கு 3–4 முறை / வாரம் 10–15 நிமிடங்கள் வயதானதைத் தடுக்கும் மருந்து.
உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு 10–20 நிமிடங்கள் தடகள மீட்சி
ஓய்வு நாட்கள் உதவுகின்றன! செல்கள் இடைவிடாத வெளிப்பாட்டிற்கு சிறப்பாக பதிலளிக்கின்றன (எ.கா., 5 நாட்கள், 2 நாட்கள் விடுமுறை).
அதிகப்படியான பயன்பாட்டைத் தவிர்ப்பது எப்படி
சாதன வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றவும் - சக்தி/தூரத்திற்கான உற்பத்தியாளர் பரிந்துரைகளைச் சரிபார்க்கவும்.
உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள் - நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தாலோ அல்லது சருமத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கவனித்தாலோ, மீண்டும் அளவிடவும்.
சிகிச்சை பகுதிகளை சுழற்றுங்கள் - ஒரே இடத்தில் அதிக நேரம் கவனம் செலுத்த வேண்டாம்.
கட்டுக்கதைகளை உடைத்தல்
❌ “அதிக வெளிச்சம் = விரைவான முடிவுகள்” – இல்லை! உகந்த மருந்தளவு முக்கியமானது (ஆய்வுகள் இருபடி பதிலைக் காட்டுகின்றன - அதிகமாக உட்கொள்வது குறைவான செயல்திறனை ஏற்படுத்தும்).
❌ “RLT ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷனை ஏற்படுத்துகிறது” – அரிதானது, உங்களுக்கு ஒளிச்சேர்க்கை கோளாறு இல்லாவிட்டால்.
சுருக்கம்: சிறந்த முடிவுகளுக்கு மிதமான, நிலையான பயன்பாட்டைக் கடைப்பிடிக்கவும். RLT உடன் குறைவானது பெரும்பாலும் அதிகமாகும்!