சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை உங்களுக்கு தூங்க உதவும். சிவப்பு விளக்கு (620 முதல் 750 நானோமீட்டர்கள் வரை) மெலடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலமும், வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், உங்கள் உடல் கடிகாரத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலமும் நீங்கள் தூங்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவும் என்று கருதப்படுகிறது. இது ஒரு நல்ல தேர்வாக இருப்பதற்கான சில காரணங்கள் இங்கே:
படுக்கைக்கு முன் சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையின் நன்மைகள் பின்வருமாறு: சிவப்பு மற்றும் அருகிலுள்ள அகச்சிவப்பு ஒளி நீல ஒளியைப் போல மெலடோனின் உற்பத்தியில் தலையிடாது. அவை உங்கள் உடல் அதிக மெலடோனின் உற்பத்தி செய்ய உதவக்கூடும், இது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும்.
தளர்வு: ஒரு பரபரப்பான நாளுக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்க சிவப்பு விளக்கு உங்களுக்கு உதவும்.
இது உங்கள் உடல் கடிகாரத்தை ஒத்திசைக்க உதவும். மாலையில் சிவப்பு விளக்குக்கு வெளிப்படுவது உங்கள் உடலுக்கு படுக்கைக்குத் தயாராகும் நேரம் என்பதைத் தெரிவிக்கும், இது உங்கள் உடல் கடிகாரத்தை ஒத்திசைக்க உதவும்.
குறைக்கப்பட்ட வீக்கம்: சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை வீக்கத்தைக் குறைத்து திசு சரிசெய்தலை ஊக்குவிக்கும், இது உங்களுக்கு உடல் அசௌகரியம் ஏற்பட்டால் ஓய்வெடுக்கவும் தூங்கவும் எளிதாக்கும்.
இரவில் சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:
எவ்வளவு நேரம் இதைப் பயன்படுத்த வேண்டும்? சாதனத்தின் தீவிரம் மற்றும் நீங்கள் அதை எவ்வாறு பொறுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, சுமார் 10–20 நிமிடங்கள் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
தூரம்: அதிக வெப்பம் அல்லது அசௌகரியம் இல்லாமல் பயனுள்ள வெளிப்பாட்டை உறுதிசெய்ய, உங்கள் ஒளி சாதனத்திலிருந்து பரிந்துரைக்கப்பட்ட தூரத்தை (பொதுவாக 6–18 அங்குலங்கள்) பராமரிக்கவும்.
நேரம்: நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 1-2 மணி நேரத்திற்கு முன்பு இதைப் பயன்படுத்துங்கள், இது உங்களை மிகவும் உற்சாகப்படுத்தாமல் ஓய்வெடுக்க உதவும்.
சுற்றுச்சூழல்: நிதானமான சூழ்நிலையை உருவாக்க உங்கள் அமர்வின் போது மற்ற பிரகாசமான விளக்குகளை அணைக்கவும்.
சாதனத்தின் தரத்தில் கவனிக்க வேண்டியவை: பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனை உறுதி செய்ய, நன்கு மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட, FDA-அங்கீகரிக்கப்பட்ட சாதனத்தைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
நிலைத்தன்மை: இதை அடிக்கடி பயன்படுத்துவது சிறந்தது.
உங்களுக்கு உறுதியாக தெரியவில்லை அல்லது குறிப்பிட்ட உடல்நலக் கவலைகள் இருந்தால், சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுவது நல்லது.
மெரிக்கன் ரெட் லைட் தெரபி பெட் M6N: படுக்கையின் மேல் பகுதி மிகவும் வசதியான பொருத்தத்திற்காக ஒரு குழிவான வடிவமைப்பைக் கொண்டுள்ளது (உடலின் வரையறைகளைப் பின்பற்றும் ஒரு வடிவம்). கீழ் கேபின் தட்டையாக இருக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது அனுபவத்தை மிகவும் வசதியாக மாற்றுகிறது. இது ஒரு டீலக்ஸ், வணிக, உயர்-சக்தி, உயர்-செயல்திறன் மாதிரியாகும், இது அதிக இடத்தையும் பெரிய, அதிக சீரான கதிர்வீச்சு வரம்பையும் வழங்குகிறது.
மேலும் அறிய விரும்பினால், தயவுசெய்துஎங்களை தொடர்பு கொள்ள!