சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை நீங்கள் உறங்க உதவக்கூடும். சிவப்பு ஒளி (620 முதல் 750 நானோமீட்டர் வரை) மெலடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலமும், அழற்சியைக் குறைப்பதன் மூலமும், உங்கள் உடல் கடிகாரத்தை ஒழுங்குபடுத்த உதவுவதன் மூலமும், நீங்கள் உறங்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவுவதாகக் கருதப்படுகிறது. இது ஏன் ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கலாம் என்பதற்கான சில காரணங்கள் இங்கே:
படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் சிவப்பு ஒளி சிகிச்சையின் நன்மைகள் பின்வருமாறு: நீல ஒளியைப் போலல்லாமல், சிவப்பு மற்றும் அகச்சிவப்புக்கு அருகிலுள்ள ஒளி மெலடோனின் உற்பத்தியில் தலையிடுவதில்லை. அவை உங்கள் உடல் அதிக மெலடோனினை உற்பத்தி செய்ய உதவக்கூடும், இது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும்.
ஓய்வு: பரபரப்பான ஒரு நாளுக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்க சிவப்பு ஒளி உதவும்.
இது உங்கள் உடல் கடிகாரத்தை ஒத்திசைக்கவும் உதவும். மாலையில் சிவப்பு ஒளியின் வெளிப்பாடு, படுக்கைக்குத் தயாராகும் நேரம் வந்துவிட்டது என்று உங்கள் உடலுக்கு உணர்த்தும், இது உங்கள் உடல் கடிகாரத்தை ஒத்திசைக்க உதவும்.
வீக்கம் குறைதல்: சிவப்பு ஒளி சிகிச்சையானது வீக்கத்தைக் குறைத்து, திசு சீரமைப்பை ஊக்குவிக்கும். இதன்மூலம், உங்களுக்கு உடல் அசௌகரியம் ஏற்படும்போது, நீங்கள் எளிதாக ஓய்வெடுத்து உறங்க முடியும்.
இரவில் சிவப்பு ஒளி சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதற்கான சில குறிப்புகள் இதோ:
இதை எவ்வளவு நேரம் பயன்படுத்த வேண்டும்? சாதனத்தின் செயல்திறன் மற்றும் உங்கள் உடல் அதை எவ்வாறு பொறுத்துக்கொள்கிறது என்பதைப் பொறுத்து, இந்த சிகிச்சையை சுமார் 10–20 நிமிடங்கள் பயன்படுத்தவும்.
தூரம்: அதிக வெப்பம் அல்லது அசௌகரியம் ஏற்படாமல், திறம்பட்ட ஒளி வெளிப்பாட்டை உறுதிசெய்ய, உங்கள் ஒளி சாதனத்திலிருந்து பரிந்துரைக்கப்பட்ட தூரத்தை (பொதுவாக 6–18 அங்குலம்) பராமரிக்கவும்.
பயன்படுத்தும் நேரம்: அதிக கிளர்ச்சியை ஏற்படுத்தாமல், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க இது உதவும். எனவே, உறங்கச் செல்வதற்கு 1–2 மணி நேரத்திற்கு முன்பு இதைப் பயன்படுத்தவும்.
சூழல்: ஓய்வான சூழ்நிலையை உருவாக்க, உங்கள் அமர்வின் போது மற்ற பிரகாசமான விளக்குகளை அணைக்கவும்.
கவனிக்க வேண்டியவை சாதனத்தின் தரம்: பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்க, நல்ல மதிப்புரைகள் பெற்ற, FDA-வால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட சாதனத்தை நீங்கள் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
தொடர்ச்சி: இதைத் தவறாமல் பயன்படுத்துவது பெரும்பாலும் சிறந்தது.
உங்களுக்கு உறுதியாகத் தெரியவில்லை என்றாலோ அல்லது குறிப்பிட்ட உடல்நலக் கவலைகள் இருந்தாலோ, சிவப்பு ஒளி சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுவது நல்லது.
மெரிக்கன் சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை படுக்கை M6N: படுக்கையின் மேற்பகுதி, மிகவும் வசதியான பொருத்தத்திற்காக, உடலின் வளைவுகளுக்கு ஏற்ப அமையும் ஒரு குழிவான வடிவமைப்பைக் கொண்டுள்ளது. கீழ்ப்பகுதி தட்டையாகப் படுக்குமாறு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது சிகிச்சை அனுபவத்தை மேலும் வசதியாக்குகிறது. இது ஒரு டீலக்ஸ், வர்த்தக, உயர் சக்தி, உயர் செயல்திறன் கொண்ட மாடல் ஆகும். இது அதிக இடத்தையும், பரந்த மற்றும் சீரான கதிர்வீச்சு வரம்பையும் வழங்குகிறது.
நீங்கள் மேலும் தெரிந்துகொள்ள விரும்பினால், தயவுசெய்துஎங்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்!