செய்தி - எடை இழப்புக்கு சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை படுக்கை உதவுமா?

எடை இழப்புக்கு சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை (RLT) படுக்கைகள் ஒரு மாயாஜால தீர்வு அல்ல, ஆனால் அவைமேஉணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்தால் சிறிய கொழுப்பு குறைப்பு நன்மைகளை வழங்கும். ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது என்பது இங்கே:

1. எப்படிஇருக்கலாம்RLT கொழுப்பு இழப்பை பாதிக்கிறதா?

வழிமுறை: "லிப்போலிசிஸ்" (கொழுப்பு செல் சுருக்கம்)

RLT (குறிப்பாக 635nm சிவப்பு + 850nm அருகிலுள்ள அகச்சிவப்பு ஒளி) கொழுப்பு அடுக்குகளில் 5–10 மிமீ ஊடுருவுகிறது.
கொழுப்பு செல்களில் மைட்டோகாண்ட்ரியாவைத் தூண்டி, தற்காலிக துளைகள் வழியாக சேமிக்கப்பட்ட ட்ரைகிளிசரைடுகளை (கொழுப்பு) வெளியிட வைக்கிறது.
வெளியிடப்பட்ட கொழுப்பு பின்னர் இயற்கையாகவே வளர்சிதை மாற்றமடைகிறது (ஆனால்நீங்கள் கலோரிகளை எரித்தால் மட்டுமேஇயக்கம் மூலம்).

முக்கிய குறிப்பு: RLT தனியாக "கொழுப்பை உருக்காது" - வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் இணைந்தால் கொழுப்பு முறிவை ஆதரிக்கிறது.

மருத்துவ சான்றுகள்

2011 ஆம் ஆண்டு ஆய்வு (அறுவை சிகிச்சை மற்றும் மருத்துவத்தில் லேசர்கள்) 4 வாரங்களுக்குப் பிறகு RLT இடுப்பு சுற்றளவை 2–4 செ.மீ குறைத்ததாகக் கண்டறிந்தது (உணவு/உடற்பயிற்சி கட்டுப்பாடு இல்லை).
2015 ஆம் ஆண்டு மெட்டா பகுப்பாய்வு முடிவு செய்தது, RLT உடல் கொழுப்பின் சதவீதத்தை சிறிது (1–3%) குறைக்கிறது, ஆனால் அது ஒரு முழுமையான எடை இழப்பு கருவி அல்ல.

2. உங்களால் என்ன பலன்களைப் பெற முடியும்?யதார்த்தமாகஎதிர்பார்க்கிறீர்களா?

விளைவு	சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை படுக்கை	உணவுமுறை + உடற்பயிற்சியுடன்
புள்ளி குறைப்பு	×இல்லை (கொழுப்பு இழப்பு முறையானது)	√ முடிவுகளை மேம்படுத்தலாம்
செல்லுலைட்	√ தற்காலிக மென்மையாக்கல் (கொலாஜனை அதிகரிக்கிறது)	√ நீடித்த முன்னேற்றம்
வளர்சிதை மாற்றம்	!சாத்தியம்லேசான ATP அதிகரிப்பு	√ கார்டியோ/வலிமை பயிற்சி சிறந்தது
அங்குலம் இழந்தது	0.5–2 அங்குலம் (வாரங்களுக்கு மேல்)	3+ அங்குலங்கள் (முயற்சியுடன்)

தீர்ப்பு: RLT கொழுப்பு இழப்பை அதிகரிக்கக்கூடும், ஆனால் கலோரி பற்றாக்குறை + இயக்கத்தை மாற்றாது.

3. சிறந்த கொழுப்பு இழப்பு முடிவுகளுக்கு RLT ஐ எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

உடல் வடிவமைப்பிற்கான நெறிமுறை

அதிர்வெண்: வாரத்திற்கு 3–5 முறை (ஒரு அமர்வுக்கு 10–20 நிமிடங்கள்).
இலக்கு பகுதிகள்: வயிறு, தொடைகள், கைகள் (நேரடி தோல் வெளிப்பாடு).
கூட்டு அணுகுமுறை:
- உடற்பயிற்சிகளுக்கு முன் (கொழுப்பு திரட்டலை அதிகரிக்கலாம்).
- கார்டியோவுக்குப் பிறகு (வெளியிடப்பட்ட கொழுப்பு அமிலங்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது).
- நிணநீர் மசாஜ் மூலம் (திரவம் தக்கவைப்பைக் குறைக்கிறது).

சிறப்பாக செயல்படும் சாதனங்கள்

ஆழமான ஊடுருவலுக்கான உயர்-சக்தி பேனல்கள் (எ.கா., ஜூவ்வ், மிட்டோ ரெட் லைட்).
உள்ளூர் பகுதிகளுக்கான பெல்ட்/ராப் சாதனங்கள் (எ.கா., லிப்போ ரேப்).

4. வரம்புகள் & கட்டுக்கதைகள்

"நீங்கள் தூங்கும்போது RLT கொழுப்பை உருக்கும்" - தவறு. கொழுப்பை செயல்பாட்டின் மூலம் எரிக்க வேண்டும்.
"ஒரு வாரத்தில் 10 பவுண்டுகள் எடையைக் குறை" - நம்பத்தகாதது; நீர் எடை ≠ கொழுப்பு இழப்பு.

"முயற்சி இல்லாமல் நிரந்தர பலன்கள்" - கொழுப்பு செல்கள் சுருங்குகின்றன, ஆனால் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் இல்லாமல் மீண்டும் நிரப்ப முடியும்.