சிலர் தோல் பதனிடும் படுக்கைகள் மனநிலையை மேம்படுத்துமா அல்லது மனச்சோர்வுக்கு உதவுமா என்று யோசிக்கிறார்கள். வெளிச்சத்திற்கும் மனநிலைக்கும் இடையே தொடர்பு இருந்தாலும், மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சையாக சூரிய படுக்கைகள் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.
1. ஒளி மற்றும் மனநிலை
பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு (SAD): குளிர்கால மாதங்களில் சூரிய ஒளி குறைவதால் சிலர் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கின்றனர், இது சர்க்காடியன் ரிதம் மற்றும் செரோடோனின் அளவைப் பாதிக்கலாம்.
பிரகாசமான ஒளி சிகிச்சை: SAD-க்கான மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட சிகிச்சையானது, UV வெளிப்பாடு இல்லாமல், இயற்கையான சூரிய ஒளியைப் பிரதிபலிக்கும் குறிப்பிட்ட உயர்-தீவிர ஒளிப் பெட்டிகளை (பொதுவாக 10,000 லக்ஸ்) பயன்படுத்துகிறது.
2. சூரிய படுக்கைகள் ஏன் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை
புற ஊதா கதிர்வீச்சு ஆபத்து: சூரிய ஒளி படுக்கைகள் பெரும்பாலும் UVA கதிர்களை வெளியிடுகின்றன, இது தோல் புற்றுநோய் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதான அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
மனநிலை சார்ந்த நன்மை இல்லை: ஒளி சிகிச்சை பெட்டிகளைப் போலன்றி, சூரிய படுக்கைகள் செரோடோனின் அல்லது சர்க்காடியன் தாளங்களை இலக்காகக் கொண்டு வடிவமைக்கப்படவில்லை.
தற்காலிக விளைவு: எந்தவொரு மனநிலை மேம்பாடும் பொதுவாக குறுகிய காலமே நீடிக்கும், மேலும் பெரும்பாலும் UV கதிர்வீச்சிலிருந்து எண்டோர்பின்கள் வெளியிடுவதோடு தொடர்புடையது, உண்மையான சிகிச்சை விளைவு அல்ல.
3. பாதுகாப்பான மாற்றுகள்
SAD-க்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒளி சிகிச்சை விளக்குகள்
காலையில் வழக்கமான வெளிப்புற சூரிய ஒளி
உடற்பயிற்சி, தூக்க சுகாதாரம் மற்றும் சிகிச்சை
ஒரு சுகாதார வழங்குநரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டால் மருந்து
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் - சூரிய படுக்கைகள் மற்றும் மனச்சோர்வு
❓ சூரிய படுக்கைகள் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியுமா?
இல்லை. சூரிய ஒளி படுக்கைகள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையல்ல. அவை தற்காலிகமாக மனநிலையை மேம்படுத்தக்கூடும், ஆனால் நன்மைகளை விட அபாயங்கள் மிக அதிகம்.
❓ சிலர் சூரிய ஒளி படலத்தைப் பயன்படுத்திய பிறகு ஏன் நன்றாக உணர்கிறார்கள்?
புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு ஆளானால் எண்டோர்பின் வெளியீடு தூண்டப்படலாம், இது தற்காலிகமாக மனநிலையை மேம்படுத்தக்கூடும். இருப்பினும், இது மனச்சோர்வுக்கு பாதுகாப்பான அல்லது பயனுள்ள சிகிச்சை அல்ல.
❓ பாதுகாப்பான ஒளி சிகிச்சை மாற்று என்ன?
SAD-க்கான மருத்துவ ரீதியாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒளி சிகிச்சை பெட்டிகள், சர்க்காடியன் ரிதம் மற்றும் செரோடோனின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட பிரகாசமான, UV-இலவச ஒளியை வழங்குகின்றன.
❓ சூரிய ஒளி மன அழுத்தத்திற்கு உதவுமா?
ஆம். மிதமான இயற்கை சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு மனநிலையை மேம்படுத்தலாம், சர்க்காடியன் தாளத்தை ஒழுங்குபடுத்தலாம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த மன ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கலாம்.
❓ மனநிலைக்கு சூரிய படுக்கைகளைப் பயன்படுத்துவதில் ஆபத்துகள் உள்ளதா?
ஆம். அதிகரித்த தோல் புற்றுநோய் ஆபத்து, முன்கூட்டிய வயதானது மற்றும் கண் பாதிப்பு ஆகியவை மனநிலையை உயர்த்தும் முறையாக சூரிய படுக்கைகளைப் பாதுகாப்பற்றதாக ஆக்குகின்றன.
✅ கீழே வரி
சூரிய ஒளி படுக்கைகள் தற்காலிக மனநிலை ஊக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றாலும், அவை மனச்சோர்வுக்கு பாதுகாப்பாக சிகிச்சை அளிக்காது. மருத்துவ ரீதியாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒளி சிகிச்சை, வெளிப்புற சூரிய ஒளி மற்றும் பிற வாழ்க்கை முறை தலையீடுகள் மிகவும் பாதுகாப்பான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள விருப்பங்களாகும்.