கர்ப்பம் என்பது பாதுகாப்பானது குறித்து பல கேள்விகளைக் கொண்டுவருகிறது, மேலும் சூரிய படுக்கையைப் பயன்படுத்துவதும் விதிவிலக்கல்ல. சுருக்கமான பதில் இல்லை - உங்களுக்கும் உங்கள் வளரும் குழந்தைக்கும் கடுமையான ஆபத்துகள் இருப்பதால், கர்ப்பமாக இருக்கும்போது சூரிய படுக்கைகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க சுகாதாரப் பாதுகாப்பு வழங்குநர்கள் உலகளவில் அறிவுறுத்துகிறார்கள். வசதியாக இருப்பதற்கான முக்கிய ஆபத்துகள், பொதுவான தவறான கருத்துக்கள் மற்றும் பாதுகாப்பான மாற்று வழிகளைப் பற்றிப் பார்ப்போம்.
1. கர்ப்ப காலத்தில் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவதால் ஏற்படும் முக்கிய ஆபத்துகள்
கர்ப்பம் உங்கள் உடலின் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தும் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கும் திறனை மாற்றுகிறது, இதனால் சூரிய படுக்கையைப் பயன்படுத்துவது வழக்கத்தை விட மிகவும் ஆபத்தானது. முக்கிய ஆபத்துகள் பின்வருமாறு:
அதிக வெப்பம் (ஹைபர்தெர்மியா): சூரிய ஒளி படுக்கைகள் மூடப்பட்ட இடத்தில் வெப்பத்தை தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன, மேலும் கர்ப்பம் உங்கள் உடலின் குளிர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. முதல் மூன்று மாதங்களில் 102.2°F (39°C) க்கும் அதிகமான மைய வெப்பநிலை பிறப்பு குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும் - ஸ்பைனா பிஃபிடா போன்ற நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள் உட்பட - அல்லது கருச்சிதைவை கூட ஏற்படுத்தும்.
அதிகரித்த தோல் உணர்திறன்: கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உங்கள் சருமத்தை எரிதல், அரிப்பு மற்றும் நிறமி மாற்றங்களுக்கு (மெலஸ்மா போன்றவை) அதிக வாய்ப்புள்ளது. சூரிய ஒளியில் படும் புற ஊதா கதிர்கள் இந்தப் பிரச்சினைகளை தீவிரப்படுத்தி, வலிமிகுந்த வெயில் அல்லது நிரந்தர கரும்புள்ளிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
நீர்ச்சத்து இழப்பு: சூரிய ஒளி படுக்கைகள் வியர்வையை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நஞ்சுக்கொடி மற்றும் குழந்தையை ஆதரிக்க கூடுதல் திரவங்கள் தேவைப்படுகின்றன. சூரிய ஒளி படுக்கையைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் நீர்ச்சத்து இழப்பு தலைச்சுற்றல், குறைந்த அம்னோடிக் திரவம் அல்லது முன்கூட்டிய சுருக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
நீண்ட கால தோல் பாதிப்பு: கர்ப்பம் தோல் புற்றுநோய் அபாயத்தை மட்டும் அதிகரிக்காது, ஆனால் சூரிய ஒளியில் உள்ள புற ஊதா கதிர்கள் (ஒரு அறியப்பட்ட புற்றுநோயை உண்டாக்கும் காரணி) உங்கள் வாழ்க்கையின் பிற்பகுதியில் மெலனோமா அல்லது பிற தோல் புற்றுநோய்களை உருவாக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கின்றன - கர்ப்பத்திற்குப் பிறகும் தொடரும் அபாயங்கள்.
2. சூரிய படுக்கைகள் மற்றும் கர்ப்பம் பற்றிய பொதுவான கட்டுக்கதைகள்
சூரிய ஒளிப் படுக்கையைப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது என்று பலர் கட்டுக்கதைகள் நம்புகிறார்கள், ஆனால் அவை அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படவில்லை:
கட்டுக்கதை 1: "குறுகிய கால பயிற்சிகள் சரி, ஏனென்றால் நான் அதிக வெப்பமடைய மாட்டேன்."
உண்மை: சூரிய ஒளிப் படுக்கையில் 5–10 நிமிடங்கள் படுத்தாலும் கூட, உங்கள் மைய வெப்பநிலையை உயர்த்தி, குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் ஆரம்பக் காலத்தில், குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் உடலின் வெப்ப ஒழுங்குமுறை அமைப்பு ஏற்கனவே அழுத்தத்தில் உள்ளது, எனவே "பாதுகாப்பான" குறுகிய அமர்வு எதுவும் இல்லை.
கட்டுக்கதை 2: "குழந்தைக்கு வைட்டமின் டி பெற எனக்கு ஒரு சூரிய ஒளி படுக்கை தேவை."
உண்மை: சூரிய ஒளி படுக்கைகள் வைட்டமின் டி பெறுவதற்கான ஒரு ஆபத்தான வழியாகும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் மருத்துவர் வைட்டமின் டி (பொதுவாக தினமும் 600–800 IU) கொண்ட மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட வைட்டமின் அல்லது பாதுகாப்பான உணவு ஆதாரங்களை (செறிவூட்டப்பட்ட பால், சால்மன் அல்லது முட்டைகள் போன்றவை) பரிந்துரைப்பார். குறுகிய, நிழலான வெளிப்புற நேரம் (ஒரு நாளைக்கு 10–15 நிமிடங்கள்) UV சேதம் இல்லாமல் வைட்டமின் டி அளவை அதிகரிக்கிறது.
கட்டுக்கதை 3: "சூரிய ஒளி படுக்கைகள் குழந்தையைப் பாதிக்காது, ஏனெனில் புற ஊதா கதிர்கள் கருப்பையை அடையாது."
உண்மை: புற ஊதா கதிர்கள் நேரடியாக கருப்பைக்குள் ஊடுருவாது என்றாலும், சூரிய ஒளி படுக்கைகளிலிருந்து வரும் வெப்பம் ஊடுருவுகிறது. அதிக வெப்பமடைதல் இங்கு மிகப்பெரிய அச்சுறுத்தலாகும், மேலும் அது குழந்தையின் வளரும் உறுப்புகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் - கதிர்கள் அவற்றைத் தொடாவிட்டாலும் கூட.
3. கர்ப்ப ஆறுதலுக்கான பாதுகாப்பான மாற்றுகள்
நீங்கள் அரவணைப்பு உணர்வை இழந்தால் அல்லது "வெளிர் நிறமாக" இருப்பதைத் தவிர்க்க விரும்பினால், அதற்கு பதிலாக இந்த கர்ப்ப-பாதுகாப்பான விருப்பங்களை முயற்சிக்கவும்:
மென்மையான வெளிப்புற நேரம்: ஒரு நாளைக்கு 15–20 நிமிடங்கள் நிழலில் (எ.கா. மரத்தின் கீழ் அல்லது குடையின் கீழ்) உட்காருங்கள். புற ஊதா அல்லது அதிக வெப்பமடையும் அபாயங்கள் இல்லாமல் புதிய காற்று மற்றும் லேசான வெப்பத்தைப் பெறுவீர்கள்.
சுய-பதனிடும் பொருட்கள்: தற்காலிக பளபளப்பைப் பெற கர்ப்ப-பாதுகாப்பான சுய-பதனிடும் பொருட்களைப் பயன்படுத்தவும் (ஹைபோஅலர்கெனி, வாசனை இல்லாத சூத்திரங்களைத் தேடுங்கள்). எரிச்சலைத் தவிர்க்க முதலில் தோலின் ஒரு சிறிய பகுதியை சோதிக்கவும்.
சூடான மழை/குளியல்: ஒரு குறுகிய, சூடான குளியல் (தண்ணீரை 100°F/37.8°C க்கு கீழே வைத்திருங்கள்) உங்கள் மைய வெப்பநிலையை அதிகமாக உயர்த்தாமல் ஓய்வெடுக்க உதவும்.
4. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை அறிவதற்கு முன்பு சன்பெடைப் பயன்படுத்தினால் என்ன செய்வது
கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்தில் நீங்கள் தற்செயலாக சூரிய ஒளிப் படுக்கையைப் பயன்படுத்தியிருந்தால், பீதி அடைய வேண்டாம் - ஆனால் உங்கள் அடுத்த சந்திப்பின் போது உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். அவர்கள் உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சியைக் கண்காணித்து (எ.கா., அல்ட்ராசவுண்ட் மூலம்) உறுதியளிக்க முடியும். ஒரு குறுகிய அமர்வு கடுமையான தீங்கு விளைவிக்க வாய்ப்பில்லை, ஆனால் எதிர்காலத்தில் அதைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்.
முக்கிய குறிப்புகள்
கர்ப்ப காலத்தில் சூரிய ஒளி படுக்கும் படுக்கையைப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது அல்ல - இது அதிக வெப்பம், பிறப்பு குறைபாடுகள், தோல் பாதிப்பு மற்றும் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
"பாதுகாப்பான" அமர்வு காலம் எதுவும் இல்லை, மேலும் வைட்டமின் டி அல்லது புற ஊதா ஊடுருவல் பற்றிய கட்டுக்கதைகள் உண்மைக்கு புறம்பானவை.
ஆறுதல் மற்றும் நம்பிக்கைக்காக மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் வைட்டமின் டி ஆதாரங்கள், சுய-தோல் பதனிடுதல் பொருட்கள் அல்லது மென்மையான வெளிப்புற நேரத்தைப் பின்பற்றுங்கள்.
கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியமே முதன்மையானது, மேலும் தேவையற்ற ஆபத்தைக் குறைப்பதற்கான எளிய வழி சூரிய ஒளி படுக்கைகளைத் தவிர்ப்பது. கர்ப்ப பாதுகாப்பு குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.
கர்ப்ப காலத்திற்கான சுய பராமரிப்பு குறிப்புகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், சரும பராமரிப்பு, நீரேற்றம் மற்றும் தளர்வு யோசனைகள் உள்ளிட்ட பாதுகாப்பான கர்ப்ப கால ஆரோக்கிய சரிபார்ப்புப் பட்டியலை நான் உருவாக்க முடியும் - இது ஆபத்துகள் இல்லாமல் உங்கள் சிறந்த உணர்வை உங்களுக்கு உதவும். அது உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்குமா?