தூக்க சுழற்சிகளை ஒழுங்குபடுத்துவதில் ஒளி வெளிப்பாடு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை பிரபலமடைந்து வருவதால், ஒரு பொதுவான கேள்வி எழுகிறது:
சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை தூக்கத்தை பாதிக்குமா?
நீல ஒளியைப் போலன்றி, சிவப்பு ஒளி உடலுடன் மிகவும் வித்தியாசமான முறையில் தொடர்பு கொள்கிறது.
சிவப்பு விளக்கு vs நீல விளக்கு
நீல ஒளி அறியப்படுகிறது:
-
மெலடோனினை அடக்குங்கள்
-
தூக்கம் வருவதை தாமதப்படுத்துதல்
-
சர்க்காடியன் தாளத்தை சீர்குலைக்கவும்
இருப்பினும், சிவப்பு விளக்கு:
-
மெலடோனின் ஒடுக்கத்தில் குறைந்த தாக்கத்தையே கொண்டுள்ளது.
-
மூளைக்கு குறைவான தூண்டுதலாக உள்ளது
-
பெரும்பாலும் தூக்கத்திற்கு ஏற்றதாகக் கருதப்படுகிறது
சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை எவ்வாறு செயல்படுகிறது
சிவப்பு ஒளி சிகிச்சையானது குறிப்பிட்ட அலைநீளங்களை (பொதுவாக 630–660 nm மற்றும் அருகிலுள்ள அகச்சிவப்பு) பயன்படுத்துகிறது, அவை மூளையில் விழிப்புணர்வு பாதைகளைத் தூண்டாமல் திசுக்களில் ஊடுருவி செல்லுலார் ஆற்றலைத் தூண்டுகின்றன.
ஆராய்ச்சி என்ன பரிந்துரைக்கிறது
சிவப்பு ஒளி வெளிப்பாடு ஏற்படலாம் என்று ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன:
-
சர்க்காடியன் ரிதம் சமநிலையை ஆதரிக்கவும்
-
தளர்வு பதில்களை மேம்படுத்தவும்
-
தூக்கத்தைக் கெடுக்கும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்
முடிவுரை
எனவே,சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை தூக்கத்தை பாதிக்குமா?
ஆம் - ஆனால் பொதுவாக நேர்மறை அல்லது நடுநிலையான வழியில், குறிப்பாக மற்ற செயற்கை ஒளி வடிவங்களுடன் ஒப்பிடும்போது.