வைட்டமின் டி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறதுஎலும்பு ஆரோக்கியம், நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு. சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை பெரும்பாலும் சூரிய ஒளியுடன் ஒப்பிடப்படுவதால், பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்:
சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை வைட்டமின் டி அளவை அதிகரிக்க உதவுமா?
சுருக்கமான, அறிவியல் அடிப்படையிலான பதில் என்னவென்றால்no—ஆனால் முழு விளக்கம் முக்கியமானது.
உடல் வைட்டமின் டி எவ்வாறு உற்பத்தி செய்கிறது
சருமம் எந்தப் பொருளுக்கு வெளிப்படும் போது வைட்டமின் டி உற்பத்தி ஏற்படுகிறது?UVB கதிர்வீச்சு, இது சருமத்தில் உள்ள 7-டீஹைட்ரோகொலெஸ்டிராலை வைட்டமின் D₃ ஆக மாற்றுகிறது.
புரிந்து கொள்ள வேண்டிய முக்கிய புள்ளிகள்:
-
UVB அலைநீளங்கள் (தோராயமாக290–315 நா.மீ.) தேவை.
-
காணக்கூடிய சிவப்பு ஒளி மற்றும் அருகிலுள்ள அகச்சிவப்பு ஒளிஇல்லைவைட்டமின் டி தொகுப்பைத் தூண்டும்
-
UVB வெளிப்பாடு இல்லாமல், சருமத்தில் வைட்டமின் D உற்பத்தி செய்ய முடியாது.
சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை எவ்வாறு செயல்படுகிறது
சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை பயன்பாடுகள்புற ஊதா அல்லாத அலைநீளங்கள், பொதுவாக:
-
சிவப்பு விளக்கு:630–660 நா.மீ.
-
அகச்சிவப்பு ஒளிக்கு அருகில்:810–880 நா.மீ.
இந்த அலைநீளங்கள் தூண்டுவதன் மூலம் செயல்படுகின்றனமைட்டோகாண்ட்ரியல் செயல்பாடு, செல்கள் ஆற்றலை (ATP) உற்பத்தி செய்ய உதவுதல், மற்றும் இவற்றை ஆதரித்தல்:
-
தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தி
-
தசை மீட்பு
-
சுழற்சி
-
வீக்கம் குறைப்பு
முக்கியமாக, சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சைவைட்டமின் டி பாதைகளுடன் தொடர்பு கொள்ளாது..
சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை ஏன் வைட்டமின் டி-யை அதிகரிக்காது?
சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை வைட்டமின் டி அளவை அதிகரிக்காது, ஏனெனில்:
-
இது UVB கதிர்வீச்சை வெளியிடுவதில்லை.
-
இது சருமத்தில் வைட்டமின் டி முன்னோடிகளை செயல்படுத்தாது.
-
இது வைட்டமின் டி தொடர்பான சூரிய ஒளியின் உயிர்வேதியியல் விளைவுகளைப் பிரதிபலிக்காது.
சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை "சூரிய ஒளியை வைட்டமின் டிக்கு மாற்றாக மாற்றும்" என்று கூறும் எந்தவொரு கூற்றும்அறிவியல் ரீதியாக தவறானது.
சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை வைட்டமின் டி செயல்பாட்டை மறைமுகமாக ஆதரிக்குமா?
சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை வைட்டமின் டி உற்பத்தி செய்யாவிட்டாலும், அதுமறைமுகமாக ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது, இது வைட்டமின் டி நன்மைகளை பின்வருமாறு பூர்த்தி செய்யலாம்:
-
நோயெதிர்ப்பு மண்டல சமநிலையை ஆதரித்தல்
-
வீக்கத்தைக் குறைத்தல்
-
தசை மற்றும் மூட்டு வசதியை மேம்படுத்துதல்
இந்த விளைவுகள்ஆதரவானபோதுமான வைட்டமின் டி அளவைப் பராமரிப்பதற்கு மாற்றாக இல்லை.
ஆரோக்கியமான வைட்டமின் டி அளவை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக பராமரிப்பது
வைட்டமின் டி அளவை ஆதரிக்க, கருத்தில் கொள்ளுங்கள்:
-
பாதுகாப்பான, குறைந்த அளவு சூரிய ஒளியில் வெளிப்படுதல்
-
வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகள் (கொழுப்பு நிறைந்த மீன், செறிவூட்டப்பட்ட பால் பொருட்கள்)
-
உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் (மருத்துவ வழிகாட்டுதலின் கீழ்)
-
குறைபாட்டிற்கான மருத்துவ கண்காணிப்பு
சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையை ஒரு சிகிச்சையாகப் பார்க்க வேண்டும்.ஆரோக்கிய தொழில்நுட்பம், வைட்டமின் டி கரைசல் அல்ல.
சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை vs புற ஊதா அடிப்படையிலான அமைப்புகள்
| அம்சம் | சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை | UVB வெளிப்பாடு |
|---|---|---|
| வைட்டமின் டி உற்பத்தி செய்கிறது | இல்லை | ஆம் |
| UV கதிர்வீச்சைப் பயன்படுத்துகிறது | இல்லை | ஆம் |
| வெயிலின் தாக்கம் ஏற்படும் அபாயம் | இல்லை | ஆம் |
| தோல் புத்துணர்ச்சி | ஆம் | இல்லை |
முக்கிய குறிப்புகள்
-
சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை வைட்டமின் டி அளவை அதிகரிக்காது.
-
வைட்டமின் டி-க்கு UVB வெளிப்பாடு தேவை.
-
சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை வைட்டமின் தொகுப்பை அல்ல, செல்லுலார் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது
-
சிவப்பு ஒளி சிகிச்சையை சூரிய ஒளி அல்லது புற ஊதா சிகிச்சையுடன் குழப்ப வேண்டாம்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையால் சூரிய ஒளியை வைட்டமின் டிக்கு மாற்ற முடியுமா?
இல்லை. UVB வெளிப்பாடு மட்டுமே சருமத்தில் வைட்டமின் D உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது.
சருமத்திற்கு UV கதிர்களை விட சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை பாதுகாப்பானதா?
ஆம், சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையானது வெயிலிலோ அல்லது UV தொடர்பான சருமப் பாதிப்பையோ ஏற்படுத்தாது.
எனக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு இருந்தால் நான் சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த வேண்டுமா?
நீங்கள் ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகி, பொருத்தமான மருத்துவ உத்திகள் மூலம் வைட்டமின் டி குறைபாட்டை நிவர்த்தி செய்ய வேண்டும்.