முழு உடல் ரெட் லைட் தெரபி அமர்வு எவ்வளவு காலம் நீடிக்க வேண்டும்?

சரும ஆரோக்கியம், வலி ​​நிவாரணம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உயிர்ச்சக்திக்கான மிகவும் பிரபலமான ஆரோக்கிய சிகிச்சைகளில் ஒன்றாக சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை மாறிவிட்டது. ஆனால் நீங்கள் முழு உடல் சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையை பரிசீலித்துக்கொண்டிருந்தால், மிகவும் பொதுவான கேள்விகளில் ஒன்று:ஒவ்வொரு அமர்வும் எவ்வளவு காலம் நீடிக்க வேண்டும்?சரியான சிகிச்சை நேரத்தைப் பயன்படுத்துவது, பாதுகாப்பை உறுதி செய்வதோடு, முடிவுகளை அதிகரிக்கவும் முக்கியமாகும்.

முழு உடல் சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட கால அளவு

பெரும்பாலான மக்களுக்கு, ஒரு10–20 நிமிட அமர்வுமுழு உடல் சிகிச்சைகளுக்கு உகந்ததாகக் கருதப்படுகிறது. இந்த கால அளவு தோல் மற்றும் அடிப்படை திசுக்கள் அதிகப்படியான வெளிப்பாடு இல்லாமல் போதுமான சிகிச்சை சிவப்பு மற்றும் அருகிலுள்ள அகச்சிவப்பு ஒளியை உறிஞ்ச அனுமதிக்கிறது.

• தொடக்கநிலையாளர்கள்:தொடங்குங்கள்ஒரு அமர்வுக்கு 8–10 நிமிடங்கள், வாரத்திற்கு 3–4 முறை.

• வழக்கமான பயனர்கள்:படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்ஒரு அமர்வுக்கு 15–20 நிமிடங்கள், தோல் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் இலக்குகளைப் பொறுத்து.

• மேம்பட்ட பயனர்கள் அல்லது நாள்பட்ட நிலைமைகள்:சிலர் வரை அமர்வுகளிலிருந்து பயனடையலாம்25 நிமிடங்கள், ஆனால் இது தொழில்முறை வழிகாட்டுதலின் கீழ் செய்யப்பட வேண்டும்.

அமர்வு நீளம் ஏன் முக்கியமானது?

சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையானது செல்லுலார் ஆற்றலை (ATP உற்பத்தி) தூண்டுவதன் மூலமும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் செயல்படுகிறது. இருப்பினும், உடற்பயிற்சியைப் போலவே,அதிகமாக இருப்பது எப்போதும் நல்லது அல்ல..

• மிகக் குறைவு → முடிவுகள் குறைவாக இருக்கலாம்.

• மிக நீண்ட → குறைவான வருமானத்திற்கு வழிவகுக்கும், அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், தற்காலிக தோல் உணர்திறனுக்கும் வழிவகுக்கும்.

முக்கியமானதுசீரான, மிதமான வெளிப்பாடுமாரத்தான் அமர்வுகளுக்குப் பதிலாக.

முழு உடல் ரெட் லைட் தெரபியை எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்?

• பொது ஆரோக்கியம் மற்றும் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு:வாரத்திற்கு 3–5 அமர்வுகள்.

• வலி மேலாண்மை அல்லது மீட்புக்கு:தினசரி பயன்பாடு சில வாரங்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.

• பராமரிப்பு கட்டம்:முடிவுகளைத் தக்கவைக்க வாரத்திற்கு 2-3 முறை பொதுவாக போதுமானது.

பாதுகாப்பான & பயனுள்ள அமர்வுகளுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

1. சாதன வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்- வெவ்வேறு சிவப்பு விளக்கு படுக்கைகள், பேனல்கள் அல்லது சானாக்கள் வெவ்வேறு கதிர்வீச்சு அளவுகளைக் கொண்டுள்ளன.

2. சீராக இருங்கள்- முடிவுகள் ஒட்டுமொத்தமாக இருக்கும்; அவ்வப்போது நீண்ட அமர்வுகளை விட வழக்கமான அமர்வுகள் முக்கியம்.

3. உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்.- நீங்கள் சிவத்தல், வறட்சி அல்லது சோர்வை கவனித்தால், நேரத்தைக் குறைக்கவும்.

4. அதிகப்படியான வெளிப்பாட்டைத் தவிர்க்கவும்- பரிந்துரைக்கப்பட்ட நேர வரம்புகளைப் பின்பற்றுங்கள்; அதிக வெளிச்சம் முடிவுகளை விரைவுபடுத்தாது.

கீழே வரி

உகந்த அமர்வு நீளம்முழு உடல் சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை சுமார் 10–20 நிமிடங்கள் ஆகும்.உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் சாதனத்தைப் பொறுத்து. சிறந்த முடிவுகளுக்கு மெதுவாகத் தொடங்குங்கள், படிப்படியாக அதிகரித்து நிலைத்தன்மையைப் பேணுங்கள்.

சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம்நேரம், அதிர்வெண் மற்றும் நிலைத்தன்மை, நீங்கள் சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையின் முழு நன்மைகளையும் பாதுகாப்பாகவும் திறமையாகவும் அனுபவிக்க முடியும்.