தூக்கத்திற்கு ஒளி சிகிச்சையை எவ்வளவு அடிக்கடி பயன்படுத்த வேண்டும்?

தூக்கத்தின் நன்மைகளுக்காக, மக்கள் தங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் ஒளி சிகிச்சையை இணைத்து, பிரகாசமான நீல ஒளியின் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும்.நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் மணிநேரங்களில் இது மிகவும் முக்கியமானது.சீரான பயன்பாட்டுடன், லைட் தெரபி பயனர்கள் தூக்கத்தின் விளைவுகளில் முன்னேற்றங்களைக் காணலாம், இது சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட மருத்துவ பரிசோதனைகள் மற்றும் மதிப்புரைகளில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.[1]

முடிவு: நிலையான, தினசரி ஒளி சிகிச்சை உகந்தது
பல்வேறு ஒளி சிகிச்சை தயாரிப்புகள் மற்றும் ஒளி சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதற்கான காரணங்கள் உள்ளன.ஆனால் பொதுவாக, முடிவுகளைப் பார்ப்பதற்கான திறவுகோல், முடிந்தவரை தொடர்ந்து ஒளி சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதாகும்.சளி புண்கள் அல்லது பிற தோல் நிலைகள் போன்ற குறிப்பிட்ட பிரச்சனைகளுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை சிறந்தது.

ஆதாரங்கள் மற்றும் குறிப்புகள்:
[1] மோரிடா டி., டோகுரா எச். "மனிதர்களில் மைய வெப்பநிலை மற்றும் மெலடோனின் இரவு நேர மாற்றங்களில் வெவ்வேறு வண்ண வெப்பநிலையின் விளக்குகளின் விளைவுகள்" ஜர்னல் ஆஃப் பிசியோலாஜிக்கல் ஆந்த்ரோபாலஜி.1996, செப்.