தூக்க நன்மைகளுக்காக, மக்கள் தங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் ஒளி சிகிச்சையை இணைத்துக்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் பிரகாசமான நீல ஒளியின் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும். நீங்கள் தூங்கச் செல்வதற்கு முந்தைய மணிநேரங்களில் இது மிகவும் முக்கியமானது. தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதன் மூலம், ஒளி சிகிச்சை பயனர்கள் தூக்க விளைவுகளில் முன்னேற்றங்களைக் காணலாம், இது சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட மருத்துவ பரிசோதனைகள் மற்றும் மதிப்புரைகளில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. [1]
முடிவு: நிலையான, தினசரி ஒளி சிகிச்சை உகந்தது.
ஒளி சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதற்கு பல்வேறு ஒளி சிகிச்சை தயாரிப்புகளும் காரணங்களும் உள்ளன. ஆனால் பொதுவாக, முடிவுகளைப் பார்ப்பதற்கான திறவுகோல் முடிந்தவரை தொடர்ந்து ஒளி சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதாகும். சளி புண்கள் அல்லது பிற தோல் நிலைகள் போன்ற குறிப்பிட்ட பிரச்சனைக்குரிய இடங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை பயன்படுத்துவது சிறந்தது.
ஆதாரங்கள் மற்றும் குறிப்புகள்:
[1] மோரிடா டி., டோகுரா எச். “மனிதர்களில் மைய வெப்பநிலை மற்றும் மெலடோனின் ஆகியவற்றில் இரவு நேர மாற்றங்களில் வெவ்வேறு வண்ண வெப்பநிலையின் விளக்குகளின் விளைவுகள்” உடலியல் மானுடவியல் இதழ். 1996, செப்டம்பர்.