தூக்கப் பலன்களைப் பெற, மக்கள் ஒளி சிகிச்சையைத் தங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் பிரகாசமான நீல ஒளியின் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும். நீங்கள் தூங்கச் செல்வதற்கு முந்தைய மணிநேரங்களில் இது மிகவும் முக்கியமானது. சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட மருத்துவ சோதனைகள் மற்றும் மதிப்புரைகளில் நிரூபிக்கப்பட்டபடி, தொடர்ச்சியான பயன்பாட்டுடன், ஒளி சிகிச்சை பயனர்கள் தூக்க விளைவுகளில் முன்னேற்றங்களைக் காணலாம். [1]
முடிவுரை: சீரான, தினசரி ஒளி சிகிச்சை உகந்தது.
ஒளி சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பலவிதமான தயாரிப்புகளும் காரணங்களும் உள்ளன. ஆனால் பொதுவாக, நல்ல பலன்களைக் காண்பதற்கான திறவுகோல், ஒளி சிகிச்சையை முடிந்தவரை சீராகப் பயன்படுத்துவதே ஆகும். சிறந்தபட்சமாக, தினமும் பயன்படுத்தலாம்; அல்லது உதட்டுப்புண்கள் அல்லது பிற தோல் நோய்கள் போன்ற குறிப்பிட்ட பாதிப்புள்ள இடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை பயன்படுத்தலாம்.
ஆதாரங்கள் மற்றும் குறிப்புகள்:
[1] மோரிடா டி., டோகுரா எச். “மனிதர்களில் மைய வெப்பநிலை மற்றும் மெலடோனின் ஆகியவற்றில் இரவு நேர மாற்றங்களில் வெவ்வேறு வண்ண வெப்பநிலையின் விளக்குகளின் விளைவுகள்” உடலியல் மானுடவியல் இதழ். 1996, செப்டம்பர்.