சன் டானிங் படுக்கைகளை எவ்வாறு பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துவது

சூரிய ஒளி பதனிடும் படுக்கைகள் பொதுவாக விரைவான, சீரான பழுப்பு நிறத்தை அடையப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் அவை சருமத்தை புற ஊதா (UV) கதிர்வீச்சுக்கு வெளிப்படுத்துகின்றன. எந்த UV பதனிடும் முறையும் முற்றிலும் பாதுகாப்பானது அல்ல என்றாலும்,சரியான பயன்பாடு தீக்காயங்கள் மற்றும் குறுகிய கால எதிர்விளைவுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்..

நீங்கள் சன் டான் படுக்கைகளைப் பயன்படுத்தத் தேர்வுசெய்தால், அடிப்படை பாதுகாப்பு வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவது அவசியம்.

முதலில் அபாயங்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

சூரிய தோல் பதனிடும் படுக்கைகள் செறிவூட்டப்பட்ட UVA மற்றும் UVB கதிர்வீச்சை வெளியிடுகின்றன, அவை:

• தோல் வயதை துரிதப்படுத்துங்கள்

• கொலாஜன் மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை சேதப்படுத்தும்.

• தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்

• வெயிலில் எரிதல் அல்லது சூரிய விஷத்தை ஏற்படுத்தும்

இந்த அபாயங்களைப் புரிந்துகொள்வது யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளை அமைக்க உதவுகிறது மற்றும் பொறுப்பான பயன்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது.

1. உங்கள் தோல் வகையை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

தோல் பதனிடுதல் பாதுகாப்பில் தோல் வகை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

• மிகவும் பளபளப்பான சருமம்:அதிக தீக்காய ஆபத்து; தோல் பதனிடும் படுக்கைகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

• வெளிர் முதல் நடுத்தர தோல்:குறைந்தபட்ச வெளிப்பாட்டுடன் தொடங்குங்கள்.

• கருமையான சருமம்:பழுப்பு நிறமாக மாறுவது எளிது, ஆனால் UV சேதத்தால் இன்னும் ஆபத்தில் உள்ளது.

நீங்கள் வெளியில் எளிதாக எரிந்தால், தோல் பதனிடும் படுக்கையில் எரியும் வாய்ப்பு அதிகம்.

2. குறுகிய அமர்வுகளுடன் தொடங்குங்கள்

அதிகபட்ச அனுமதிக்கப்பட்ட நேரத்துடன் ஒருபோதும் தொடங்க வேண்டாம்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொடக்க நேரங்கள்:

• தொடக்கநிலையாளர்கள்:5–7 நிமிடங்கள்

• சிவத்தல் ஏற்படவில்லை என்றால் மட்டுமே படிப்படியாக அதிகரிக்கும்.

குறுகிய அமர்வுகள் தீக்காயங்கள் மற்றும் கடுமையான தோல் எதிர்வினைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.

3. விண்வெளி அமர்வுகள் முறையாக

உங்கள் சருமத்திற்கு மீட்பு நேரம் தேவை.

• குறைந்தபட்சம் காத்திருங்கள்48 மணி நேரம்அமர்வுகளுக்கு இடையில்

• அதிகமாக தோல் பதனிடுவதைத் தவிர்க்கவும்வாரத்திற்கு 2–3 முறை

தினமும் தோல் பதனிடுதல் UV கதிர்வீச்சினால் ஏற்படும் ஒட்டுமொத்த சேதத்தை அதிகரிக்கிறது.

4. சூரிய ஒளி மற்றும் தோல் பதனிடும் படுக்கைகளை கலப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

சூரிய ஒளியில் இருக்கும் அதே நாளில் தோல் பதனிடும் படுக்கையைப் பயன்படுத்துவது புற ஊதா கதிர்வீச்சு மற்றும் தோல் சேத அபாயத்தை வியத்தகு முறையில் அதிகரிக்கிறது.

தேர்வு செய்யவும்ஒரு நாளைக்கு ஒரு UV வெளிப்பாட்டின் மூலாதாரம், அல்லது வெறுமனே, எதுவும் இல்லை.

5. சரியான கண் பாதுகாப்பு அணியுங்கள்.

எப்போதும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட தோல் பதனிடும் கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

புற ஊதா கதிர்வீச்சு கண்களை சேதப்படுத்தி பின்வருவனவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்:

• கண் எரிச்சல்

• பார்வை பிரச்சினைகள்

• நீண்டகால கண் பாதிப்பு

6. ஒளிச்சேர்க்கை தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும்.

நீங்கள் பயன்படுத்தினால் டான் செய்ய வேண்டாம்:

• ரெட்டினாய்டுகள் அல்லது முகப்பரு சிகிச்சைகள்

• சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்

• நறுமண எண்ணெய்கள் அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

இவை உணர்திறனையும் தீக்காய அபாயத்தையும் அதிகரிக்கின்றன.

7. சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்து கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

• அமர்வுகளுக்கு முன்னும் பின்னும் தண்ணீர் குடிக்கவும்

• தினமும் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குங்கள்

• தோல் பதனிடுவதற்கு முன்பு உடனடியாக எக்ஸ்ஃபோலியேட் அல்லது ஷேவிங் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.

வறண்ட அல்லது சேதமடைந்த சருமத்தை விட ஆரோக்கியமான, நீரேற்றப்பட்ட சருமம் UV அழுத்தத்தை நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளும்.

8. தோல் எதிர்வினையாற்றினால் உடனடியாக நிறுத்துங்கள்.

தோல் பதனிட்ட பிறகு, கவனிக்கவும்:

• 24 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும் சிவத்தல்

• வலி, கொப்புளங்கள் அல்லது வீக்கம்

• தலைச்சுற்றல் அல்லது குமட்டல்

இவை ஏற்பட்டால், தோல் பதனிடுவதை நிறுத்திவிட்டு, மேலும் வெளிப்பாட்டைப் பரிசீலிப்பதற்கு முன் முழுமையாக குணமடைய அனுமதிக்கவும்.

UV டானிங்கிற்கு பாதுகாப்பான மாற்றுகள்

புற ஊதா கதிர்வீச்சு அபாயங்கள் இல்லாமல் தோற்ற நன்மைகளைத் தேடுபவர்களுக்கு:

• சூரிய ஒளியில்லா தோல் பதனிடும் பொருட்கள்

• ஸ்ப்ரே டான்ஸ்

• சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சைசருமத்தின் தரத்திற்கு (பழுப்பு நிறமாகாது)

இந்த விருப்பங்கள் புற ஊதா வெளிப்பாட்டை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கின்றன.

இறுதி எண்ணங்கள்

சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கப்பட்ட படுக்கைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு விழிப்புணர்வு, மிதமான தன்மை மற்றும் உங்கள் சருமத்தின் வரம்புகளுக்கு மரியாதை தேவை. பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் குறுகிய கால தீங்கைக் குறைக்கும் அதே வேளையில்,நீண்ட கால UV வெளிப்பாடு இன்னும் ஆபத்துகளைக் கொண்டுள்ளது..

ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு, UV கதிர்வீச்சு வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பதும், UV அல்லாத மாற்றுகளைக் கருத்தில் கொள்வதும் சிறந்த அணுகுமுறையாகவே உள்ளது.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

தோல் பதனிடும் படுக்கைகளைப் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்த முடியுமா?
அவற்றை மிகவும் பொறுப்புடன் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு முற்றிலும் பாதுகாப்பான அளவு இல்லை.

நான் எவ்வளவு அடிக்கடி சன் டான் படுக்கையைப் பயன்படுத்த வேண்டும்?
பெரும்பாலான வழிகாட்டுதல்கள் வாரத்திற்கு 2-3 அமர்வுகளுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, இடையில் ஓய்வு நாட்கள் இருக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கின்றன.

என் தோல் ஏற்கனவே சிவப்பாக இருந்தால் நான் டான் செய்ய வேண்டுமா?
எரிச்சலூட்டும் அல்லது வெயிலில் எரிந்த தோலில் தோல் பதனிடுதல் காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.