முழங்கால் வலி நிவாரணத்திற்கு வீட்டிலேயே ரெட் லைட் தெரபியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

முழங்கால் வலி, படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது அல்லது படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருப்பது போன்ற எளிய அசைவுகளைக் கூட சவாலாக உணர வைக்கும். வலி நிவாரணிகள் அல்லது உடல் சிகிச்சை குறுகிய கால ஆறுதலைத் தரக்கூடும் என்றாலும், அதிகமான மக்கள் இப்போதுசிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை (RLT)எனமுழங்கால் வலியைப் போக்க இயற்கையான, மருந்து இல்லாத வழிவீட்டிலிருந்தே.

சரியான சாதனம் மற்றும் நிலையான பயன்பாட்டின் மூலம், சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை வீக்கத்தைக் குறைக்கும், இயக்கத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் நீடித்த மீட்சியை ஊக்குவிக்கும். இந்த வழிகாட்டியில், பாதுகாப்பாகவும் திறம்படவும் பயன்படுத்த நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்குக் காண்பிப்போம்.முழங்கால் வலி நிவாரணத்திற்கான சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை—நடைமுறை குறிப்புகள், நிபுணர் பரிந்துரைகள் மற்றும் எப்படி உட்படமெரிக்கனின் மேம்பட்ட ஒளி சிகிச்சை அமைப்புகள்செயல்முறையை எளிமையாகவும் பயனுள்ளதாகவும் ஆக்குங்கள்.

முழங்கால் வலிக்கு ரெட் லைட் தெரபியை ஏன் தேர்வு செய்ய வேண்டும்?

சிவப்பு ஒளி சிகிச்சையானது குறைந்த அளவிலான சிவப்பு அலைநீளங்களைப் பயன்படுத்தி செயல்படுகிறது (சுற்றி630–660 நா.மீ.) மற்றும் அருகிலுள்ள அகச்சிவப்பு (சுற்றி810–850 நா.மீ.) உங்கள் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறைகளைத் தூண்ட ஒளி.

இந்த அலைநீளங்கள் தோலில் ஊடுருவும்போது, ​​அவைஉங்கள் செல்களை உற்சாகப்படுத்துங்கள், அதிகரிஇரத்த ஓட்டம், மற்றும் குறைக்கவும்வீக்கம்- நாள்பட்ட முழங்கால் அசௌகரியத்திற்குப் பின்னால் உள்ள மூன்று முக்கிய காரணிகள்.

அறிகுறிகளை மறைக்கும் வலி மருந்துகளைப் போலன்றி, சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சைமூல காரணங்களை குறிவைக்கிறதுசெல் பழுது மற்றும் திசு மீளுருவாக்கத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த நன்மைகளை நீங்கள் இப்போது அனுபவிக்கலாம்.உங்கள் வீட்டின் வசதியிலிருந்து.

வீட்டிலேயே முழங்கால் வலிக்கு ரெட் லைட் தெரபியைப் பயன்படுத்துவதன் முக்கிய நன்மைகள்

1. மருந்து இல்லாத வலி நிவாரணி:
   சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை உடலின் உட்புற குணப்படுத்தும் வழிமுறைகளை ஆதரிப்பதன் மூலம் இயற்கையாகவே வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது - ரசாயனங்கள் அல்லது பக்க விளைவுகள் இல்லை.

2. மேம்படுத்தப்பட்ட மூட்டு இயக்கம்:
   வழக்கமான பயன்பாடு விறைப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது, மென்மையான இயக்கம் மற்றும் சிறந்த நெகிழ்வுத்தன்மையை அனுமதிக்கிறது.

3. வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்:
   ஒளி ஆற்றல் நுண் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மூட்டு திசுக்களில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறைகளை அமைதிப்படுத்துகிறது.

4. துரிதப்படுத்தப்பட்ட மீட்பு:
   நீங்கள் உடற்பயிற்சி காயத்திலிருந்து குணமாகிக்கொண்டிருந்தாலும் சரி அல்லது மூட்டுவலியைக் கையாண்டாலும் சரி, RLT திசு சரிசெய்தலை மேம்படுத்தி மீட்பை துரிதப்படுத்துகிறது.

5. நீண்ட கால நல்வாழ்வு:
   தொடர்ச்சியான சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை குருத்தெலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், காலப்போக்கில் மேலும் சிதைவைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

வீட்டிலேயே முழங்கால் வலிக்கு ரெட் லைட் தெரபியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

வீட்டிலேயே சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையைப் பாதுகாப்பாகவும் திறமையாகவும் பயன்படுத்துவது எளிது. சிறந்த முடிவுகளுக்கு இந்தப் படிகளைப் பின்பற்றவும்:

1. தரமான சாதனத்தைத் தேர்வு செய்யவும்

அலைநீளங்களுக்கு இடையில் மருத்துவ ரீதியாக சோதிக்கப்பட்ட சாதனத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்630–850 நா.மீ.. இலக்கு வைக்கப்பட்ட மூட்டு பராமரிப்புக்காக,மெரிகன் ரெட் லைட் தெரபி பேனல் or மெரிகன் முழங்கால் ஒளி சிகிச்சை சாதனம்உகந்த தீவிரம் மற்றும் கவரேஜை வழங்குகின்றன, ஆழமான திசு ஊடுருவலை உறுதி செய்கின்றன.

2. சாதனத்தை சரியாக வைக்கவும்

விளக்கை சுற்றி வைக்கவும்10–15 செ.மீ (4–6 அங்குலம்)உங்கள் முழங்காலிலிருந்து விலகி இருங்கள். பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை ஆடைகள் அல்லது தடைகள் தடுக்காமல் ஒளி நேரடியாகத் தாக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

3. சரியான கால அளவு மற்றும் அதிர்வெண்ணை அமைக்கவும்.

தொடங்குங்கள்ஒரு அமர்வுக்கு 10–15 நிமிடங்கள், வாரத்திற்கு 3–5 முறை. ஆறுதல் மற்றும் முடிவுகளின் அடிப்படையில் அமர்வு நீளத்தை படிப்படியாக சரிசெய்யவும். பல பயனர்கள் 2–4 வாரங்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்திய பிறகு குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைப் புகாரளிக்கின்றனர்.

4. நிலையாக இருங்கள்

சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை ஒட்டுமொத்தமாக வேலை செய்கிறது. உடற்பயிற்சியைப் போலவே,தீவிரத்தை விட நிலைத்தன்மை முக்கியமானது.நீண்ட கால வலி நிவாரணத்தைப் பராமரிக்க ஒரு வழக்கமான அட்டவணையைப் பின்பற்றுங்கள்.

5. ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களுடன் இணைக்கவும்

சிறந்த முடிவுகளுக்கு, உங்கள் சிகிச்சை வழக்கத்தை இதனுடன் இணைக்கவும்மென்மையான நீட்சி, போதுமான நீரேற்றம், மற்றும்சமச்சீர் ஊட்டச்சத்துகூட்டு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க.

ரெட் லைட் தெரபியிலிருந்து என்ன எதிர்பார்க்கலாம்

பெரும்பாலான பயனர்கள் கவனிக்கத் தொடங்குகிறார்கள்:

• உள்ளே விறைப்பு மற்றும் வீக்கம் குறைதல்2–3 வாரங்கள்

• அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு குறிப்பிடத்தக்க வலி குறைப்பு4–6 வாரங்கள்

• மேம்படுத்தப்பட்ட நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வலிமை8–10 வாரங்கள்

வயது, நிலையின் தீவிரம் மற்றும் பயன்பாட்டின் அதிர்வெண் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து முடிவுகள் மாறுபடும் - ஆனால் மருத்துவ சான்றுகள் வழக்கமான அமர்வுகளுடன் நிலையான முன்னேற்றத்தை ஆதரிக்கின்றன.

பாதுகாப்பு குறிப்புகள்

சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை என்பதுஆக்கிரமிப்பு இல்லாதது மற்றும் பாதுகாப்பானதுவீட்டு உபயோகத்திற்காக. இங்கே சில நினைவூட்டல்கள் உள்ளன:

• வெளிச்சத்தை நேரடியாகப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

• ஒரு சுகாதார வழங்குநரால் சுத்தம் செய்யப்படாவிட்டால், திறந்த காயங்களில் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

• ஒளிச்சேர்க்கை மருந்துகளை உட்கொள்ளும் நபர்கள் முதலில் தங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

வெப்ப சிகிச்சையைப் போலன்றி, சிவப்பு விளக்கு சாதனங்கள் தீக்காயங்களை ஏற்படுத்தாது - அவை வழங்குகின்றனசிகிச்சை ஒளி ஆற்றல், வெப்பம் அல்ல.

ரெட் லைட் தெரபி vs. பாரம்பரிய முழங்கால் வலி நிவாரணம்

வீட்டு உபயோக சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை மூலம், நீங்கள்உங்கள் மீட்சியைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.எந்த நேரத்திலும், எங்கும்—மருத்துவமனை வருகைகள் அல்லது தொடர்ச்சியான செலவுகள் இல்லாமல்.

வீட்டு சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சைக்கு MERICAN ஐ ஏன் தேர்வு செய்ய வேண்டும்

அமெரிக்கன்சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை தொழில்நுட்பத்தில் உலகளாவிய கண்டுபிடிப்பாளராகவும், உலகெங்கிலும் உள்ள ஆரோக்கிய வல்லுநர்கள், மருத்துவமனைகள் மற்றும் தனிநபர்களால் நம்பப்படுபவராகவும் உள்ளார். அவர்களின் சாதனங்கள்மருத்துவ தர LED வரிசைகளுடன் வடிவமைக்கப்பட்டது, பயனுள்ள முழங்கால் சிகிச்சைக்கு உகந்த அலைநீள துல்லியம் மற்றும் பாதுகாப்பான ஆற்றல் வெளியீட்டை வழங்குகிறது.

MERICAN இன் அமைப்புகள் மேலும் அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளன:

• சரிசெய்யக்கூடிய தீவிர அமைப்புகள்

• இரண்டு முழங்கால்களுக்கும் அகல-கோண கவரேஜ்

• வசதி மற்றும் பாதுகாப்பிற்கான டைமர் கட்டுப்பாடுகள்

• தினசரி வீட்டு உபயோகத்திற்கான நீடித்த வடிவமைப்பு

MERICAN உடன், நீங்கள் ஒரு சாதனத்தைப் பெறுவது மட்டுமல்ல - நீங்கள் ஒரு முதலீடு செய்கிறீர்கள்அறிவியல் ஆதரவு பெற்ற, நீண்டகால நல்வாழ்வு தீர்வு.