சரும வகைக்கேற்ப பரிந்துரைக்கப்படும் பயன்பாட்டு அதிர்வெண்
| தோல் வகை (ஃபிட்ஸ் பேட்ரிக் அளவுகோல்) | அதிகபட்ச வாராந்திர அமர்வுகள் | குறைந்தபட்ச ஓய்வு நாட்கள் | ஆண்டு அதிகபட்சம்* |
|---|---|---|---|
| வகை I (மிகவும் வெளுத்த/எளிதில் தீக்காயம் அடையக்கூடியது) | 1-2 அமர்வுகள் | 72 மணி நேரம் | 30 அமர்வுகள் |
| வகை II (நடுத்தரமானது) | 2-3 அமர்வுகள் | 48 மணி நேரம் | 50 அமர்வுகள் |
| வகை III (நடுத்தரம்) | 3-4 அமர்வுகள் | 24 மணி நேரம் | 75 அமர்வுகள் |
| வகை IV-VI (ஆலிவ் முதல் அடர் நிறம் வரை) | 4-5 அமர்வுகள் | 24 மணி நேரம் | 100 அமர்வுகள் |
*செயற்கை புற ஊதாக் கதிர் வெளிப்பாடு தொடர்பான உலக சுகாதார அமைப்பின் பரிந்துரைகளின் அடிப்படையில்
48 மணி நேர விதி (பாதுகாப்பிற்கு மிக முக்கியமானது)
- கட்டாய ஓய்வு காலம்எப்போதும் காத்திருங்கள்குறைந்தது 48 மணிநேரம்நின்று கொண்டு தோல் நிறமாற்றம் செய்யும் அமர்வுகளுக்கு இடையில்
- உயிரியல் காரணம்புற ஊதாக் கதிர்கள் பட்ட 24-72 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு மெலனின் உற்பத்தி உச்சத்தை அடைகிறது.
- சேதத் தடுப்புபுற ஊதா கதிர்களால் ஏற்படும் டிஎன்ஏ சேதத்தைச் சரிசெய்ய சருமத்திற்கு நேரம் அளிக்கிறது.
உகந்த தோல் நிறமாற்ற அட்டவணை எடுத்துக்காட்டுகள்
ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கு (முதல் 2 வாரங்கள்)
- வாரம் 1: 3 அமர்வுகள் (திங்கள்/புதன்/வெள்ளி), ஒவ்வொன்றும் 3-5 நிமிடங்கள்
- வாரம் 2: 3 அமர்வுகள் (செவ்வாய்/வியாழன்/சனி), ஒவ்வொன்றும் 5-7 நிமிடங்கள்
- வாரம் 3+பராமரிப்புக் கட்டம் (கீழே காண்க)
பராமரிப்பு கட்டம்
- வெளிர் தோல்வாரத்திற்கு 2 அமர்வுகள் (உதாரணமாக, திங்கள் மற்றும் வியாழன்)
- நடுத்தர தோல்வாரத்திற்கு 3 அமர்வுகள் (உதாரணமாக, திங்கள்/புதன்/வெள்ளி)
- கருமையான தோல்வாரத்திற்கு 4 அமர்வுகள் (உதாரணமாக, வார இறுதி நாட்கள் தவிர தினமும்)
எப்போது நிறுத்த வேண்டும் அல்லது அதிர்வெண்ணைக் குறைக்க வேண்டும்
✋பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால் உடனடியாக இடைநிறுத்தவும்:
- 24 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும் இளஞ்சிவப்பு நிறம்
- வறண்ட, செதில் செதிலான சருமம்
- புதிய மச்சங்கள் அல்லது தேமல்
- அரிப்பு/எரிச்சல் உணர்வுகள்
சிறப்பு பரிசீலனைகள்
- நிகழ்வுகளுக்கு முன்கடைசி அமர்வுக்குப் பிறகு நிறம் முழுமையாக வெளிப்பட 36-48 மணிநேரம் அவகாசம் அளிக்கவும்.
- பருவகால தயாரிப்புவிடுமுறைக்குத் தயாராவதற்கு, 3 வாரங்களுக்கு மட்டும் அடிக்கடி பயன்படுத்தவும்.
- வயது காரணிகள்30 வயதிற்குட்பட்டவரா? பயன்படுத்தும் இடைவெளியை 20% குறைக்கவும் (இளம் வயது சருமம் புற ஊதா கதிர்களுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டது).
புத்திசாலித்தனமான டானிங்கிற்கான நிபுணர் குறிப்புகள்
- மாற்று படுக்கை வகைகள்ஒளி வெளிப்பாட்டுக் கோணங்களை மாற்றுவதற்கு, படுக்கை விரிப்புகளுடன் சுழற்றுங்கள்.
- தவறாமல் ஈரப்பதமூட்டுங்கள்அமர்வுகளுக்கு இடையில் கற்றாழை சார்ந்த லோஷன்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- கண் பாதுகாப்புஒவ்வொரு முறையும் பாதுகாப்புக் கண்ணாடிகளை அணியுங்கள் (விரைவான அமர்வுகளின் போதும் கூட).
- தோல் பரிசோதனைகள்புதிய/மாறும் மச்சங்களுக்கான மாதாந்திர சுய பரிசோதனைகள்