சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை, ADHD பாதிப்புள்ள குழந்தைகள் நன்றாகத் தூங்க உதவுகிறது.

கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு (ADHD) உலகெங்கிலும் மில்லியன் கணக்கான குழந்தைகளைப் பாதிக்கிறது. இது பெரும்பாலும் தூங்குவதில் சிரமம், தூக்கத்தைத் தொடர்வதில் சிரமம் அல்லது நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெறுவதில் சிரமம் உள்ளிட்ட பல சவால்களை ஏற்படுத்துகிறது. மருந்துகள் மற்றும் நடத்தை சிகிச்சை போன்ற பாரம்பரிய சிகிச்சைகள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், பல பெற்றோர்கள் இப்போது தங்கள் குழந்தைகளின் நல்வாழ்வை ஆதரிப்பதற்காக இயற்கையான, ஊடுருவாத சிகிச்சைகளை ஆராய்ந்து வருகின்றனர். அத்தகைய ஒரு முறை தற்போது அதிக கவனத்தைப் பெற்று வருகிறது.சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை.

ஆனால், ADHD உள்ள குழந்தைகள் நன்றாகத் தூங்குவதற்கு சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை எப்படித் துல்லியமாக உதவும்?

ADHD மற்றும் தூக்கம்: ஒரு பொதுவான போராட்டம்

ADHD உள்ள குழந்தைகளிடம் காணப்படும் மிகவும் பொதுவான இணைப் பிரச்சனைகளில் தூக்கப் பிரச்சனைகளும் ஒன்றாகும். ஆய்வுகள் குறிப்பிடுவது என்னவென்றால்:

• வரைADHD உள்ள 70% குழந்தைகள்தூக்கக் கோளாறுகளை அனுபவிக்கிறார்கள்.

• போதுமான தூக்கமின்மை, கவனக்குறைவு, மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் போன்ற ADHD-யின் முக்கிய அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது.

• பல குழந்தைகளுக்கு, தூக்க ஹார்மோனான மெலடோனினை சரியான நேரத்தில் சுரப்பதில் சிக்கல் உள்ளது.

இங்குதான் சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை பயன்படுகிறது.

சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை தூக்கத்திற்கு எவ்வாறு உதவுகிறது

சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை (RLT) குறிப்பிட்ட அலைநீளங்களைக் கொண்ட ஒளியைப் பயன்படுத்துகிறது, பொதுவாக630–670 நானோமீட்டர்இவை கண்களுக்கு இதமளிப்பதுடன், உடலின் இயற்கையான தாளங்களுக்கும் ஆதரவளிக்கின்றன — குறிப்பாக மாலையில் பயன்படுத்தும்போது.

ADHD உள்ள குழந்தைகளுக்கான முக்கிய நன்மைகள்:

இயற்கையான மெலடோனின் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது

மெலடோனின் சுரப்பைக் குறைக்கும் (திரைகளில் இருந்து வரும்) நீல ஒளியைப் போலல்லாமல்,சிவப்பு ஒளி மெலடோனின் வெளியீட்டை ஊக்குவிக்கிறதுகுழந்தைகளுக்கு சரியான நேரத்தில் தூக்கம் வர உதவுகிறது.

சர்க்காடியன் தாளத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது

சிவப்பு விளக்கு குழந்தையின் மனநிலையை மீட்டமைக்க உதவும்.உயிரியல் கடிகாரம்இது ADHD உள்ளவர்களிடம் பெரும்பாலும் சீர்குலைகிறது. வழக்கமான மாலை நேர அமர்வுகள், மேலும் சீரான தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சிகளுக்கு வழிவகுக்கலாம்.

நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது

சிவப்பு ஒளி, ADHD-யில் பொதுவாகக் காணப்படும் மற்றும் உறக்கம் தொடங்குவதில் குறுக்கிடக்கூடிய உடலியல் கிளர்ச்சி மற்றும் பதட்டம் ஆகிய இரண்டையும் குறைக்க உதவக்கூடும்.

தூண்டாத மற்றும் பாதுகாப்பான

சிவப்பு விளக்குஉடலுக்குள் ஊடுருவாத, மருந்தில்லாத, மற்றும் மூளையை அதிகப்படியாகத் தூண்டாத.எனவே, மற்ற சிகிச்சைகளுக்கு உணர்திறன் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு இது ஒரு சிறந்த இரவு நேரக் கருவியாக அமைகிறது.

ADHD தூக்க ஆதரவிற்காக சிவப்பு ஒளி சிகிச்சையை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

சிறந்த பலன்களுக்கு, சிவப்பு ஒளி சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தவும்:

• தூங்குவதற்கு 30–60 நிமிடங்களுக்கு முன்பு

• ஒருகுறைந்த வெளிச்சம், அமைதியான சூழல்

• சுற்றியுள்ள அலைநீளங்களைப் பயன்படுத்தும் சிவப்பு ஒளிப் பலகை, விளக்கு அல்லது கூரை விளக்குடன்630–660 நானோமீட்டர்

• தினசரிஅமைதியான இரவு நேர வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக

குறிப்பு:படுக்கையறையில், குறிப்பாக உறங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு, பிரகாசமான வெள்ளை அல்லது நீல நிற விளக்குகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

அறிவியல் என்ன சொல்கிறது?

ADHD பாதிப்புள்ள குழந்தைகளுக்கான சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை குறித்த பெரிய அளவிலான மருத்துவப் பரிசோதனைகள் இன்னும் குறைவாகவே இருந்தாலும், ஆரம்பகட்ட கண்டுபிடிப்புகளும் அனுபவப்பூர்வமான அறிக்கைகளும் நம்பிக்கையூட்டுகின்றன:

• 2012 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில்மனநிலைக் கோளாறுகள் இதழ்கண்டறியப்பட்டதுசிவப்பு ஒளிக்கு வெளிப்படுவது தூக்கத்தின் தரத்தையும் மெலடோனின் அளவையும் மேம்படுத்த உதவியது.தூக்கக் கோளாறுகள் உள்ள நபர்களில்.

• ஆட்டிசம் பாதிப்புள்ள மக்களிடையே, ஆராய்ச்சியாளர்கள் பெருகிய முறையில் ஆய்வு செய்து வருகின்றனர்.ஒளி அடிப்படையிலான சிகிச்சைகள்மருத்துவ ரீதியான தூக்க மாத்திரைகளுக்குப் பாதுகாப்பான மாற்றுகளாக.

குழந்தைகளுக்கு சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை பாதுகாப்பானதா?

ஆம் — சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை என்பதுபொதுவாக குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பானதாக கருதப்படுகிறதுமுறையாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது:

• புற ஊதா கதிர்வீச்சு இல்லை

• வெப்பமோ வலியோ இல்லை

• சரியான இடைவெளிகளில் பயன்படுத்தும்போது கண் பாதிப்பு ஏற்படும் அபாயம் இல்லை.

• மருந்து பக்க விளைவுகள் இல்லை

அப்படியிருந்தாலும், சிறந்ததுகுழந்தை நல மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும்ADHD உள்ள குழந்தைக்கு எந்தவொரு புதிய சிகிச்சையையும் தொடங்குவதற்கு முன்.

இறுதி எண்ணங்கள்

ADHD உள்ள குழந்தைகளில் சிறந்த உறக்கத்திற்கு ஆதரவளிக்க, சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை ஒரு மென்மையான, இயற்கையான வழியை வழங்குகிறது. மெலடோனின் உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துவதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான உறக்கச் சுழற்சியை ஊக்கப்படுத்துவதன் மூலமும், சிவப்பு ஒளி படுக்கை நேரச் சண்டைகளைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த நடத்தை மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

விழிப்புணர்வு அதிகரித்து, மேலும் பல ஆராய்ச்சிகள் வெளிவரும்போது, ​​சிவப்பு ஒளி சிகிச்சையானது, ஒரு முழுமையான ADHD பராமரிப்புத் திட்டத்தின் மதிப்புமிக்க ஓர் அங்கமாக மாறக்கூடும் — குறிப்பாக, பாதுகாப்பான, எளிமையான மற்றும் பயனுள்ள, மருந்தில்லா சிகிச்சை முறைகளை நாடும் பெற்றோர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.