1. உடனடியாக ஈரப்பதமாக்குங்கள்.
வறண்ட சருமம் மற்றும் லேசான வெயிலின் தாக்கத்தைத் தணிக்க கற்றாழை ஜெல் அல்லது சூரியனுக்குப் பிறகு பழுதுபார்க்கும் லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள்.
ஈரப்பதத்தைப் பூட்டி, உரிதல் அல்லது சிவப்பைத் தடுக்க ஆல்கஹால் இல்லாத மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தவும்.
2. அதிக வெப்பநிலை தூண்டுதலைத் தவிர்க்கவும்.
24 மணி நேரத்திற்கு சூடான குளியல், சானாக்கள் மற்றும் சூடான நீரூற்றுகளைத் தவிர்க்கவும். அதிக வெப்பநிலை சருமத்தின் வறட்சி மற்றும் உணர்திறனை அதிகரிக்கும்.
வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும், எரிச்சலூட்டும் ஷவர் ஜெல்களைத் தவிர்க்கவும்; அதற்கு பதிலாக லேசான, pH-சமச்சீர் தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
3. இரண்டாம் நிலை புற ஊதா வெளிப்பாட்டைத் தடுக்கவும்.
அதே நாளில் நேரடி சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும், உதாரணமாக வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் மற்றும் சூரிய குளியலைத் தவிர்ப்பதன் மூலம். தோல் பதனிடும் படுக்கைகள் சருமத்தை புற ஊதா அழுத்தத்திற்கு உள்ளாக்குகின்றன. இதற்கு மேல் சூரிய ஒளியில் வெளிப்படுவது எளிதில் வெயில் அல்லது நிறமியை ஏற்படுத்தும்.
வெளியே செல்லும் போது உடல் ரீதியான சூரிய பாதுகாப்பு (தொப்பிகள் மற்றும் நீண்ட கை ஆடைகள் போன்றவை) அணியுங்கள். நீங்கள் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருந்தால், துளைகளை அடைக்காத குறைந்த SPF (15–30) கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
4. பழுதுபார்க்கும் பராமரிப்பை வலுப்படுத்துதல்.
மேலும் எரிச்சலைத் தடுக்க 48 மணி நேரத்திற்கு அமிலங்கள் (AHA/BHA) அல்லது ரெட்டினோல் கொண்ட தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதையோ அல்லது அவற்றை உரிப்பதையோ தவிர்க்கவும்.
உங்கள் சருமத்தை மீட்டெடுக்க உதவும் வகையில் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு நிறைந்த உணவுகளை (வைட்டமின் சி மற்றும் ஈ போன்றவை) சாப்பிடவும்.
5. சிறப்பு சூழ்நிலை சிகிச்சை
உங்களுக்கு சிவத்தல், வீக்கம் அல்லது அரிப்பு ஏற்பட்டால், குளிர்ந்த துண்டைப் போட்டு, உங்கள் தோல் குணமாகும் வரை தோல் பதனிடும் படுக்கையைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள்.
உங்களுக்கு கடுமையான வெயிலில் எரிதல் (கொப்புளங்கள் அல்லது உரிதல்) இருந்தால், மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும்.
அறிவியல் பூர்வமான பராமரிப்பு, தோல் பதனிடும் விளைவை நீடிக்கச் செய்யும் அதே வேளையில், தோல் சேத அபாயத்தைக் குறைக்கும்!