தினமும் ரெட் லைட் தெரபியைப் பயன்படுத்த சிறந்த நேரம் எது?

சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை (RLT)மேம்பட்ட சரும ஆரோக்கியம், மேம்பட்ட தசை மீட்பு, குறைக்கப்பட்ட வீக்கம் மற்றும் சிறந்த தூக்கம் உள்ளிட்ட அதன் நன்மைகளுக்காக இது பரவலாக அறியப்படுகிறது. ஆனால் உங்கள் அமர்வுகளை அதிகம் பயன்படுத்த,நேரம் முக்கியம்.

சரி - என்ன?சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை செய்ய சிறந்த நேரம்?

காலை சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை: ஆற்றல் மற்றும் கவனத்திற்கு

சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துதல்காலைஉதவ முடியும்:

• பூஸ்ட்மைட்டோகாண்ட்ரியல் செயல்பாடுமற்றும் செல்லுலார் ஆற்றல்

• மேம்படுத்துமனநிலைமூளை மூடுபனியைக் குறைக்கவும்

• உங்கள் ஆதரவை வழங்குங்கள்சர்க்காடியன் ரிதம்மற்றும் தூக்க-விழிப்பு சுழற்சிகளை ஒழுங்குபடுத்துங்கள்

• காலை விறைப்பைக் குறைத்து மூட்டு நெகிழ்வுத்தன்மையை ஊக்குவிக்கவும்

சிறந்தது: பகலில் உற்சாகமாகவும், கவனம் செலுத்தியதாகவும், மனரீதியாகவும் கூர்மையாக உணர விரும்பும் மக்கள்.

மாலை நேர சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை: மீட்பு மற்றும் தூக்கத்திற்கு

மாலை அமர்வுகள்:

• விளம்பரப்படுத்துதசை மீட்புஉடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு

• குறைக்கவும்வீக்கம்மற்றும் நீண்ட நாட்களுக்குப் பிறகு வலி

• நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தி, உங்கள் உடலை தயார்படுத்த உதவுங்கள்ஓய்வு

• மேம்படுத்துதூக்கத்தின் தரம்மெலடோனின் உற்பத்தியை ஆதரிப்பதன் மூலம்

சிறந்தது: உடல் செயல்பாடுகளில் இருந்து மீண்டு வருபவர்கள், மன அழுத்தத்தைக் கையாளுபவர்கள் அல்லது தூக்கப் பிரச்சினைகளுடன் போராடுபவர்கள்.

நேரத்தை விட நிலைத்தன்மை முக்கியமானது

காலை மற்றும் மாலை பயன்பாடு இரண்டும் தனித்துவமான நன்மைகளை வழங்கினாலும்,மிக முக்கியமான காரணி நிலைத்தன்மை.தினசரி பயன்பாடு - ஒரு அமர்வுக்கு வெறும் 10–20 நிமிடங்கள் கூட - காலப்போக்கில் தெரியும் மற்றும் நீண்ட கால முடிவுகளை வழங்க முடியும்.

சிறந்த முடிவுகளுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

• சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள்வெற்று தோல், ஒளி மூலத்திற்கு அருகில்

• நோக்கம்சிகிச்சை பகுதிக்கு 10–20 நிமிடங்கள்

• ஒரு வழக்கத்தை கடைபிடியுங்கள்: ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரம் உங்கள் உடல் அதற்கு ஏற்ப மாற உதவுகிறது.

• முழு உடலுக்கும் நன்மை பயக்கும் வகையில் சரியான நீரேற்றம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஓய்வுடன் இணைக்கவும்.

முடிவுரை

சரி, சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை செய்ய எந்த நேரம் சிறந்தது?
அது உங்களைப் பொறுத்ததுதனிப்பட்ட இலக்குகள்.

• தேர்வு செய்யவும்காலை அமர்வுகள்உங்கள் நாளை உற்சாகப்படுத்தவும் மன தெளிவை ஆதரிக்கவும்.

• தேர்வுசெய்கமாலை அமர்வுகள்ஓய்வெடுக்க, குணமடைய மற்றும் நன்றாக தூங்க.

• அல்லது சமநிலையான அணுகுமுறைக்கு இரண்டையும் கலக்கவும்.

நேரம் எதுவாக இருந்தாலும்,நிலைத்தன்மை முக்கியம்.சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையின் நன்மைகளை அதிகரிக்க.