சிவப்பு ஒளி சிகிச்சையை தினமும் பயன்படுத்துவதற்கான சிறந்த நேரம் எது?

சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை (RLT)மேம்பட்ட சரும ஆரோக்கியம், அதிகரித்த தசை மீட்பு, குறைந்த அழற்சி மற்றும் சிறந்த உறக்கம் உள்ளிட்ட அதன் நன்மைகளுக்காக இது பரவலாக அறியப்படுகிறது. ஆனால் உங்கள் அமர்வுகளிலிருந்து அதிகபட்சப் பலனைப் பெற,நேரம் முக்கியமானது.

அப்படியென்றால்—என்ன விஷயம்சிவப்பு ஒளி சிகிச்சையைச் செய்வதற்கு நாளின் சிறந்த நேரம்?

காலை சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை: ஆற்றல் மற்றும் கவனக்குவிப்பிற்காக

சிவப்பு ஒளி சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துதல்காலைஉதவ முடியும்:

• பூஸ்ட்மைட்டோகாண்ட்ரியல் செயல்பாடுமற்றும் செல்லுலார் ஆற்றல்

• மேம்படுத்துமனநிலைமற்றும் மூளை மந்தத்தைக் குறைக்கவும்

• உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கவும்சர்க்காடியன் ரிதம்மற்றும் தூக்க-விழிப்பு சுழற்சிகளை ஒழுங்குபடுத்துதல்

• காலை நேர விறைப்பைக் குறைத்து, மூட்டு நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துங்கள்.

சிறந்ததுபகல் நேரத்தில் ஆற்றலுடனும், கவனத்துடனும், மனத்தெளிவுடனும் இருக்க விரும்புபவர்களுக்கானது.

மாலை நேர சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை: உடல் மீட்சி மற்றும் உறக்கத்திற்காக

மாலை நேர அமர்வுகளில் பின்வருவன நிகழலாம்:

• ஊக்குவிக்கவும்தசை மீட்புஉடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு

• குறைக்கிறதுஅழற்சிமற்றும் நீண்ட நாளுக்குப் பிறகு ஏற்படும் வலி

• நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தி, உங்கள் உடலைத் தயார்படுத்த உதவுகிறது.ஓய்வு

• மேம்படுத்துதூக்கத்தின் தரம்மெலடோனின் உற்பத்தியை ஆதரிப்பதன் மூலம்

சிறந்ததுஉடல் உழைப்பிலிருந்து மீண்டு வருபவர்கள், மன அழுத்தத்தைச் சமாளிப்பவர்கள் அல்லது தூக்கப் பிரச்சினைகளால் அவதிப்படுபவர்கள்.

நேரத்தை விட நிலைத்தன்மை முக்கியம்.

காலை மற்றும் மாலை பயன்பாடு இரண்டுமே தனித்துவமான நன்மைகளை வழங்கினாலும்,மிக முக்கியமான காரணி நிலைத்தன்மைதினமும் பயன்படுத்துவது—ஒவ்வொரு அமர்விலும் 10-20 நிமிடங்கள் மட்டும் பயன்படுத்தினால் கூட—காலப்போக்கில் கண்கூடான மற்றும் நீண்டகாலப் பலன்களை அளிக்க முடியும்.

சிறந்த முடிவுகளுக்கான குறிப்புகள்

• சிவப்பு ஒளி சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள்வெற்று தோல்ஒளி மூலத்திற்கு அருகில்

• இலக்குஒவ்வொரு சிகிச்சை பகுதிக்கும் 10–20 நிமிடங்கள்

• ஒரு வழக்கத்தைப் பின்பற்றுங்கள்: தினமும் ஒரே நேரத்தில் செய்வது, உங்கள் உடல் தகவமைத்துக் கொள்ள உதவும்.

• முழு உடலுக்கும் நன்மைகள் கிடைக்க, முறையான நீர்ச்சத்து, ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஓய்வுடன் சேர்த்துக்கொள்ளவும்.

முடிவு

அப்படியானால், சிவப்பு ஒளி சிகிச்சையைச் செய்வதற்கு நாளின் சிறந்த நேரம் எது?
அது உங்களைப் பொறுத்ததுதனிப்பட்ட இலக்குகள்.

• தேர்வு செய்காலை அமர்வுகள்உங்கள் நாளைக்கு ஆற்றல் ஊட்டவும், மனத் தெளிவை மேம்படுத்தவும்.

• தேர்ந்தெடுக்கவும்மாலை அமர்வுகள்ஓய்வெடுக்கவும், புத்துணர்ச்சி பெறவும், நன்றாக உறங்கவும்.

• அல்லது ஒரு சமச்சீரான அணுகுமுறைக்கு இரண்டையும் கலக்கவும்.

நேரம் ஒரு பொருட்டல்ல,நிலைத்தன்மை முக்கியமானதுசிவப்பு ஒளி சிகிச்சையின் பலன்களை அதிகப்படுத்துவதற்கு.