இரவு நேரங்களில் கால் பிடிப்பு ஏற்படுகிறதா? இந்த நிகழ்வு கால்சியம் குறைபாட்டைக் குறிக்காது; இது இரத்த நாளத்தில் அடைப்பு ஏற்பட்டிருப்பதைக் குறிக்கலாம். ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் போது திடீரென கால் பிடிப்பு ஏற்பட்டிருக்கிறீர்களா? இந்த நிகழ்வு கால்சியம் குறைபாட்டைக் குறிக்கிறது என்பது பொதுவான தவறான கருத்து; இருப்பினும், கால்களில் உள்ள இரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் அடைப்புதான் இதற்கான அடிப்படைக் காரணமாக இருக்கலாம் என்பது நம்பத்தகுந்தது.
நான் தூங்கும்போது என் கன்றுகள் ஏன் பிடிப்புகள் அடைகின்றன?
கால் தசைகளின் சரியான செயல்பாடு போதுமான இரத்த விநியோகத்தைப் பொறுத்தது. தசைகளுக்கு ஆற்றல் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதற்கு இரத்தம் பொறுப்பாகும், அதே நேரத்தில் லாக்டிக் அமிலம் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு போன்ற தசை வளர்சிதை மாற்றத்தால் உருவாகும் கழிவுப்பொருட்களை அகற்றுவதை எளிதாக்குகிறது. தசைகளுக்குள் உகந்த pH அளவைப் பராமரிக்க இந்த செயல்முறை மிகவும் முக்கியமானது, இதன் மூலம் தசைகளின் திறமையான சுருக்கம் மற்றும் தளர்வை உறுதி செய்கிறது.
ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் போது, நிலையான தூக்க நிலையை பராமரிப்பது பொதுவானது, இது கால் நரம்புகளை நீண்ட நேரம் அழுத்துவதற்கு வழிவகுக்கும். இது இரத்த ஓட்டத்தை சீர்குலைத்து, உள்ளூர் தசை திசுக்களில் லாக்டிக் அமிலம் குவிவதற்கு வழிவகுக்கும். இது, நரம்பு முடிவுகளைத் தூண்டி, தசை உற்சாகத்தை அசாதாரணமாக அதிகரிக்கச் செய்து, தசைப்பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இது கீழ் முனைகளின் உயிருக்கு ஆபத்தான ஆழமான நரம்பு இரத்த உறைவுக்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, உடல் குளிர்ந்த சூழலுக்கு ஆளாகும்போது, மூளை நரம்பு மண்டலம் வழியாக உடலின் மேற்பரப்பில் உள்ள இரத்த நாளங்களை சுருங்கச் செய்து, கால்களில் மோசமான இரத்த ஓட்டத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
கன்று தசைப்பிடிப்பு ஏற்பட்டால் விரைவாக நிவாரணம் பெறுவது எப்படி?
பகுதி 1
கன்று தசைகளுக்கான நீட்சி பயிற்சிகள்
கன்று தசைப்பிடிப்பு ஏற்பட்டால், உடலின் திசையில் பாதத்தை நீட்டும்போது, இரண்டு கைகளாலும் தசைப்பிடிப்பு பகுதியில் மசாஜ் செய்வது அல்லது அழுத்தம் கொடுப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், முழங்காலை நேராக்க வேண்டும், படிப்படியாக இதைச் செய்ய கவனமாக இருக்க வேண்டும். இந்த செயல்முறை பல முறை மீண்டும் செய்யப்படலாம்.
பகுதி.2
உங்கள் தூக்க நிலையை சரிசெய்யவும்.
உங்கள் இதயத்திற்கு இரத்தத்தைத் திரும்பப் பெற உதவ, உங்கள் தூக்க நிலையை மாற்றவும் அல்லது உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே ஒரு தலையணையை வைக்கவும்.
பகுதி.3
சூடான அழுத்துதல்
கன்று தசைகளின் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கவும், இறுக்கமான கன்று பகுதியில் 15-20 நிமிடங்கள் சூடான துண்டு அல்லது சூடான தண்ணீர் பையை தடவலாம்.
இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், பிடிப்புகளைத் தடுக்கவும் தினமும் சிவப்பு விளக்கை வெளிப்படுத்துதல்.
கால் பிடிப்புகள் ஏற்படுவதை முன்கூட்டியே தணித்து, தினசரி அடிப்படையில் உகந்த இரத்த ஓட்டத்தை எளிதாக்கும் நடவடிக்கைகளை செயல்படுத்துவது அவசியம். எண்டோடெலியல் செல்களிலிருந்து பெறப்பட்ட வாசோஆக்டிவ் பொருட்களை வெளியிடுவதன் மூலம் சிவப்பு ஒளி வாசோடைலேஷனைத் தூண்டும் என்பதை ஒரு கணிசமான ஆராய்ச்சி குழு நிரூபித்துள்ளது. இந்த செயல்முறை மைட்டோகாண்ட்ரியாவுக்குள் வினையூக்கி செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாகவும், இதன் மூலம் செல்லுலார் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் தீவிர நீக்கத்தை எளிதாக்குவதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது. இதன் விளைவாக, இது மேம்பட்ட மைக்ரோவாஸ்குலர் சுழற்சி மற்றும் ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட ஆக்சிஜனேற்ற-ஆக்ஸிஜனேற்ற சமநிலையை ஏற்படுத்துகிறது.
மெரிக்கன் ஹெல்த் கேபின் பல்வேறு உயிரியல் பாத்திரங்களை வகிக்க முடியும், மைட்டோகாண்ட்ரியாவில் பல்வேறு நொதி செயல்பாடுகளை செயல்படுத்த முடியும், ATP தொகுப்பை விரைவுபடுத்தி அதிகரிக்க முடியும், உடலுக்கு அதிக ஆற்றலை வழங்க முடியும், இரத்த ஆக்ஸிஜன் செறிவூட்டலை அதிகரிக்க முடியும், இதனால் கீழ் மூட்டுகளில் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது, லாக்டிக் அமில உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது, தசை வலி மற்றும் சோர்வைக் குறைக்கிறது என்ற கருதுகோள் சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையை அடிப்படையாகக் கொண்டது.
இறுதியாக, "நள்ளிரவில் கால் பிடிப்புகள்" ஒரு பொதுவான நிகழ்வு என்றாலும், அது உடலின் ஒரு எச்சரிக்கையாகவும் கருதப்படலாம், இது நமது சமீபத்திய உடல்நிலையில் கவனம் செலுத்தத் தூண்டுகிறது. பிடிப்புகள் மீண்டும் மீண்டும் மற்றும் இடைவிடாமல் இருக்கும் சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவ உதவியை நாடுவது நல்லது.