என் படுக்கையில் நான் எவ்வளவு அடிக்கடி சிவப்பு ஒளி சிகிச்சையைச் செய்ய வேண்டும்?

சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், வலியைக் குறைக்கவும், குணமடைதலை விரைவுபடுத்தவும், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஆதரிக்கவும் சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை (RLT) படுக்கைகள் ஒரு பிரபலமான வழியாக மாறி வருகின்றன. ஆனால் மிகவும் பொதுவான கேள்விகளில் ஒன்று:
நல்ல பலன்களைக் காண, சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை படுக்கையை எவ்வளவு அடிக்கடி பயன்படுத்த வேண்டும்?

இதற்கான பதில் உங்கள் இலக்குகள், சருமத்தின் நிலை மற்றும் உங்கள் உடல் அதற்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது. சிவப்பு ஒளி சிகிச்சையை எவ்வளவு அடிக்கடி பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் ஒரு பயனுள்ள வழக்கத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதற்கான முழுமையான வழிகாட்டி இதோ.

1. பொதுவான பரிந்துரை

பெரும்பாலான மக்களுக்கு வழங்கப்படும் பொதுவான பரிந்துரை இதுதான்:

• வாரத்திற்கு 3–5 அமர்வுகளுடன் தொடங்கவும்.முதல் 4–6 வாரங்களுக்கு.

• முடிவுகள் தெரியத் தொடங்கியதும், குறைக்கவும்வாரத்திற்கு 2–3 அமர்வுகள்பராமரிப்புக்காக.

தொடர்ச்சி முக்கியமானது. சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை சிறந்த பலன்களை அளிக்கிறது.காலப்போக்கில்ஒரே இரவில் அல்ல.

2. சிகிச்சை இலக்கின் அடிப்படையில் நிகழ்வெண்

தோல் புத்துணர்ச்சி / முதுமை எதிர்ப்பு

• வாரத்திற்கு 3–5 முறைஆரம்பத்தில்

• பராமரிப்பு:வாரத்திற்கு 2–3 முறை

• இதன் பலன்களில் மென்மையான சருமம், சுருக்கங்கள் குறைதல், மேம்பட்ட நிறம் மற்றும் பொலிவு ஆகியவை அடங்கும்.

தசை மீட்பு / செயல்திறன்

• பயன்படுத்துஉடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு or தினசரிபயிற்சியில் உள்ள விளையாட்டு வீரர்களுக்காக.

• தசை வலியைக் குறைக்கவும், செயல்திறன் மீட்சியை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

வலி நிவாரணம் (மூட்டு, முதுகு, கீல்வாதம் போன்றவை)

• தினசரி பயன்பாடுநாள்பட்ட வலிக்கு இது பாதுகாப்பானது மற்றும் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

• அறிகுறிகள் குறையும் வரை தொடரவும், பின்னர் குறைக்கவும்.வாரத்திற்கு 2–3 முறை.

காயம் குணமடைதல் / தோல் நோய்கள் (முகப்பரு, எக்ஸிமா போன்றவை)

• வாரத்திற்கு 3–7 முறைதீவிரத்தைப் பொறுத்து.

• அடிக்கடி அமர்வுகள் மேற்கொள்வது குறுகிய காலத்தில் குணமடைவதை விரைவுபடுத்தக்கூடும்.

3. ஒவ்வொரு அமர்வும் எவ்வளவு நேரம் நீடிக்க வேண்டும்?

பெரும்பாலான முழு உடல் சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை படுக்கை அமர்வுகள் நீடிக்கும் நேரம்:

• ஒவ்வொரு அமர்வுக்கும் 10–20 நிமிடங்கள்

நீண்ட நேரப் பயிற்சிகள் எப்போதும் சிறந்த பலன்களைத் தராது. அளவுக்கு மீறிய பயன்பாட்டைத் தவிர்க்க, உற்பத்தியாளரின் வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றவும்.

4. அளவுக்கு அதிகமான சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை எடுத்துக்கொள்ள நேரிடுமா?

சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை மிகவும் பாதுகாப்பானது, ஆனால்அதிகம் என்பது எப்போதும் சிறந்ததல்ல.அதிகப்படியான பயன்பாடு, அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் தற்காலிக தோல் சிவத்தல் அல்லது சோர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட நேரங்களைக் கடைப்பிடிக்கவும், மேலும் உங்கள் உடல் ஓய்வெடுத்து இயல்பு நிலைக்குத் திரும்ப எப்போதும் அவகாசம் அளிக்கவும்.

5. சிறந்த முடிவுகளுக்கான குறிப்புகள்

• சீராக இருங்கள்சிவப்பு ஒளி சிகிச்சையை ஒரு உடற்பயிற்சியைப் போலக் கருதுங்கள் — அதைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்தும்போது சிறந்த பலன் கிடைக்கும்.

• சுத்தமான சருமத்தை வெளிப்படுத்துங்கள்உங்கள் அமர்வுக்கு முன் ஒப்பனை, லோஷன்கள் அல்லது சன்ஸ்கிரீன்களை அகற்றவும்.

• உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்காலப்போக்கில் ஏற்படும் முன்னேற்றங்களைக் காண, வாரந்தோறும் புகைப்படங்கள் அல்லது குறிப்புகளை எடுக்கவும்.

• நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்மேலும், சிறந்த பலன்களைப் பெற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றவும்.

முடிவு

சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை படுக்கைகள் வழக்கமான பயன்பாட்டிற்கு பாதுகாப்பானவை மற்றும் முதுமையைத் தடுப்பது முதல் வலி நிவாரணம் வரை பலவிதமான நன்மைகளை வழங்குகின்றன. பெரும்பாலான பயனர்களுக்கு,வாரத்திற்கு 3–5 அமர்வுகள்ஆரம்பத்தில் சிறந்தது, அதைத் தொடர்ந்துவாரத்திற்கு 2–3 அமர்வுகள்பராமரிப்புக்காக.

நீங்கள் இதை வீட்டில் பயன்படுத்தினாலும் சரி, அழகு நிலையத்தில் பயன்படுத்தினாலும் சரி, சீராகவும் பொறுமையாகவும் இருப்பதுதான், கண்கூடான மற்றும் நீண்டகாலப் பலன்களைப் பெறுவதற்கான திறவுகோலாகும்.