தோல் வகையைப் பொறுத்து பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயன்பாட்டு அதிர்வெண்
| தோல் வகை (ஃபிட்ஸ்பாட்ரிக் அளவுகோல்) | அதிகபட்ச வாராந்திர அமர்வுகள் | குறைந்தபட்ச ஓய்வு நாட்கள் | ஆண்டு அதிகபட்சம்* |
|---|---|---|---|
| வகை I (மிகவும் அழகாக/எளிதாக எரியும்) | 1-2 அமர்வுகள் | 72 மணி நேரம் | 30 அமர்வுகள் |
| வகை II (நியாயம்) | 2-3 அமர்வுகள் | 48 மணி நேரம் | 50 அமர்வுகள் |
| வகை III (நடுத்தரம்) | 3-4 அமர்வுகள் | 24 மணி நேரம் | 75 அமர்வுகள் |
| வகை IV-VI (ஆலிவ் முதல் அடர்) | 4-5 அமர்வுகள் | 24 மணி நேரம் | 100 அமர்வுகள் |
** (*)**செயற்கை UV வெளிப்பாட்டிற்கான உலக சுகாதார நிறுவனத்தின் பரிந்துரைகளின் அடிப்படையில்
48 மணி நேர விதி (பாதுகாப்புக்கு முக்கியமானது)
- கட்டாய ஓய்வு காலம்: எப்போதும் காத்திருங்கள்குறைந்தது 48 மணிநேரம்ஸ்டாண்ட்-அப் டானிங் அமர்வுகளுக்கு இடையில்
- உயிரியல் காரணம்: புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு வெளிப்பட்ட 24-72 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு மெலனின் உற்பத்தி உச்சத்தை அடைகிறது.
- சேதம் தடுப்பு: புற ஊதா கதிர்களால் ஏற்படும் டிஎன்ஏ சேதத்தை சரிசெய்ய சருமத்திற்கு நேரம் அளிக்கிறது.
உகந்த தோல் பதனிடுதல் அட்டவணை எடுத்துக்காட்டுகள்
தொடக்கநிலையாளர்களுக்கு (முதல் 2 வாரங்கள்)
- வாரம் 1: 3 அமர்வுகள் (திங்கள்/புதன்/வெள்ளி), ஒவ்வொன்றும் 3-5 நிமிடங்கள்
- வாரம் 2: 3 அமர்வுகள் (செவ்வாய்/வியாழன்/சனி), ஒவ்வொன்றும் 5-7 நிமிடங்கள்
- வாரம் 3+: பராமரிப்பு கட்டம் (கீழே காண்க)
பராமரிப்பு கட்டம்
- நியாயமான தோல்: வாரத்திற்கு 2 அமர்வுகள் (எ.கா., திங்கள் & வியாழன்)
- மீடியம் ஸ்கின்: வாரம் 3 அமர்வுகள் (எ.கா., திங்கள்/புதன்/வெள்ளி)
- கருமையான தோல்: வாரத்திற்கு 4 அமர்வுகள் (எ.கா., வார இறுதி நாட்கள் தவிர தினசரி)
எப்போது நிறுத்த வேண்டும் அல்லது அதிர்வெண் குறைக்க வேண்டும்
✋ ✋ कालिकाநீங்கள் அனுபவித்தால் உடனடியாக இடைநிறுத்தவும்:
- 24 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும் இளஞ்சிவப்பு நிறம்.
- வறண்ட, உரிந்து விழும் தோல்
- புதிய மச்சங்கள் அல்லது முகப்பருக்கள்
- அரிப்பு/எரியும் உணர்வுகள்
சிறப்பு பரிசீலனைகள்
- நிகழ்வுகளுக்கு முன்: கடைசி அமர்வுக்குப் பிறகு 36-48 மணிநேரம் நிறம் முழுமையாக வளர அனுமதிக்கவும்.
- பருவகால தயாரிப்பு: விடுமுறைக்கு தயாராக, 3 வாரங்களுக்கு அடிக்கடி பயன்படுத்துவதை வரம்பிடவும்.
- வயது காரணிகள்: 30 வயதிற்குட்பட்டவரா? அதிர்வெண்ணை 20% குறைக்கவும் (இளைய சருமம் UV-க்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டது)
ஸ்மார்ட் டானிங்கிற்கான புரோ டிப்ஸ்
- மாற்று படுக்கை வகைகள்: வெளிப்பாடு கோணங்களை மாற்ற, லே-டவுன் படுக்கைகளுடன் சுழற்றுங்கள்.
- மத ரீதியாக ஈரப்பதமாக்குங்கள்: அமர்வுகளுக்கு இடையில் கற்றாழை சார்ந்த லோஷன்களைப் பயன்படுத்தவும்.
- கண் பாதுகாப்பு: ஒவ்வொரு முறையும் கண்ணாடி அணியுங்கள் ("விரைவான" அமர்வுகளுக்கு கூட)
- தோல் பரிசோதனைகள்: புதிய/மாறும் மச்சங்களுக்கு மாதாந்திர சுய பரிசோதனைகள்.