இரண்டும்சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சைமற்றும்சூரிய ஒளிஉங்கள் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் ஒளி ஆற்றலை வழங்குகின்றன - ஆனால் அவை ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. இயற்கை சூரிய ஒளி பரந்த அலைநீளங்களை வழங்குகிறது என்றாலும்,சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை மிகவும் சிகிச்சை வரம்பில் கவனம் செலுத்துகிறது., புற ஊதா கதிர்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் இல்லாமல் இலக்கு முடிவுகளை வழங்குதல்.
அவை எவ்வாறு ஒப்பிடுகின்றன என்பதை ஆராய்வோம்அறிவியல், பாதுகாப்பு மற்றும் தோல் ஆரோக்கிய நன்மைகள்.
1. ஒளி நிறமாலை: இலக்கு vs. பரந்த
சூரிய ஒளிஒளியின் முழு நிறமாலையையும் கொண்டுள்ளது - உட்படபுற ஊதா (UV), புலப்படும் ஒளி மற்றும் அகச்சிவப்பு.
சூரிய ஒளி அவசியமானதாக இருந்தாலும்வைட்டமின் டி உற்பத்தி, புற ஊதா கதிர்களும் ஏற்படலாம்வெயிலின் தாக்கம், முன்கூட்டிய முதுமை மற்றும் தோல் புற்றுநோய்அதிகப்படியான வெளிப்பாட்டுடன்.
சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை (RLT)மறுபுறம், பயன்படுத்துகிறதுஒரு குறுகிய, சிகிச்சை சிவப்பு வரம்பு (620–700 நானோமீட்டர்)மற்றும்அகச்சிவப்புக்கு அருகில் (700–1100 நா.மீ)அலைநீளங்கள். இந்த அலைநீளங்கள் அறியப்படுகின்றனசெல்லுலார் ஆற்றலைத் தூண்டுகிறது (ATP உற்பத்தி), கொலாஜனை அதிகரிக்கும், மற்றும்குணப்படுத்துதலை ஊக்குவிக்கவும்— எல்லாம்புற ஊதா கதிர்வீச்சு இல்லாமல்.
RLT = துல்லியமான, பாதுகாப்பான, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட
சூரிய ஒளி = இயற்கையானது ஆனால் கலப்பு (நன்மை பயக்கும் + தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்கள்)
2. ஆரோக்கியம் மற்றும் தோல் நன்மைகள்
சூரிய ஒளி மற்றும் சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை இரண்டும் மனநிலையையும் ஆற்றலையும் மேம்படுத்தலாம், ஆனால் அவற்றின் விளைவுகள் வேறுபடுகின்றன:
| பலன் | சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை | சூரிய ஒளி |
|---|---|---|
| வைட்டமின் டி உற்பத்தி | ❌ இல்லை | ✅ ஆம் |
| கொலாஜன் தூண்டுதல் | ✅ ஆம் | ⚠️ குறைந்தபட்சம் |
| தோல் குணப்படுத்துதல் | ✅ சிறந்தது | ⚠️ புற ஊதா கதிர்வீச்சு பழுதுபார்ப்பை மெதுவாக்கலாம். |
| மனநிலையை அதிகரிக்கும் (செரோடோனின்) | ✅ ஆம் | ✅ ஆம் |
| புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு ஆளாகும் அபாயம் | ❌ இல்லை | ⚠️ ஆம் |
| அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவு | ✅ வலிமையானது | ⚠️ கலவை |
சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை கவனம் செலுத்துகிறதுகுணப்படுத்துதல் மற்றும் புத்துணர்ச்சி, சூரிய ஒளி வழங்கும் போதுபரந்த உயிரியல் நன்மைகள்— ஆனால் பாதுகாக்கப்படாவிட்டால் அதிக ஆபத்துடன்.
3. பாதுகாப்பு மற்றும் கட்டுப்பாடு
சூரிய ஒளியைப் பொறுத்தவரை, உங்கள் சருமம் பெறும் கதிர்களின் வகை அல்லது தீவிரத்தை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது. நீண்ட நேரம் சூரிய ஒளியில் இருப்பது பின்வருவனவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்:
-
வெயில் மற்றும் நிறமி
-
முன்கூட்டிய சுருக்கங்கள்
-
தோல் புற்றுநோய் ஆபத்து அதிகரித்தது
சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை சாதனங்கள் (உருவாக்கியவை போன்றவை)அமெரிக்கன்) வழங்குகுறிப்பிட்ட, பாதுகாப்பான மற்றும் அளவிடப்பட்ட அலைநீளங்கள்திசுக்களில் ஆழமாக ஊடுருவிச் செல்லும்வெப்பம் அல்லது UV சேதம் இல்லாமல். அதாவது நீங்கள் பெறுவீர்கள்நிலையான சிகிச்சை நன்மைகள்வருடம் முழுவதும் — வீட்டிற்குள் கூட.
4. நீங்கள் எதை தேர்வு செய்ய வேண்டும்?
-
நீங்கள் விரும்பினால்வைட்டமின் டி— தினமும் சில நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியில் இருப்பது நன்மை பயக்கும்.
-
நீங்கள் விரும்பினால்தோல் புத்துணர்ச்சி, வலி நிவாரணம் அல்லது விரைவான மீட்பு, சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சைசிறந்த மற்றும் பாதுகாப்பான தேர்வாகும்.
-
சிறந்த முடிவுகளுக்கு, பலர் பயன்படுத்துகின்றனர்இரண்டும்: குறுகிய கால இயற்கை சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு + வழக்கமான சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை அமர்வுகள்.
முக்கிய எடுத்துச் செல்லுதல்
சூரிய ஒளி என்பது இயற்கையின் முழு அளவிலான குணப்படுத்துபவர்., ஆனால் இது UV அபாயங்களுடன் வருகிறது.
சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை சூரிய ஒளியின் சிறந்த பகுதிகளை தனிமைப்படுத்துகிறது.— புத்துணர்ச்சியூட்டும் சிவப்பு மற்றும் அருகிலுள்ள அகச்சிவப்பு அலைநீளங்கள் — வழங்குகின்றனபாதுகாப்பான, இலக்கு வைக்கப்பட்ட ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகு நன்மைகள்தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா வெளிப்பாடு இல்லாமல்.