நீங்கள் சிவப்பு ஒளி சிகிச்சைக்குப் புதியவர் என்றால், தெரிந்து கொள்வதுஇதை எவ்வளவு அடிக்கடி பயன்படுத்த வேண்டும்இது குழப்பமாகத் தோன்றலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை நெகிழ்வானது மற்றும் வெவ்வேறு வாழ்க்கை முறைகள் மற்றும் இலக்குகளுக்கு ஏற்ப எளிதில் மாற்றியமைக்கக்கூடியது.
மெதுவாகத் தொடங்கி, படிப்படியாக நிலைத்தன்மையை உருவாக்குங்கள்.
பெரும்பாலான மக்கள் இதிலிருந்து தொடங்குவதால் பயனடைகிறார்கள்:
-
வாரத்திற்கு 2–3 அமர்வுகள்
-
குறுகிய அமர்வுகள்10 நிமிடங்கள்
இது, குறிப்பாக உணர்திறன் மிக்க சருமம் உள்ளவர்களுக்கும் அல்லது முதல் முறை பயன்படுத்துபவர்களுக்கும், உடல் தன்னை சரிசெய்துகொள்ள அனுமதிக்கிறது.
உங்கள் இலக்குகளுக்கு ஏற்ற அதிர்வெண்
வெவ்வேறு இலக்குகளுக்கு வெவ்வேறு பயன்பாட்டு முறைகள் தேவைப்படலாம்:
-
சரும ஆரோக்கியம் மற்றும் முதுமைத் தடுப்பு:வாரத்திற்கு 3–4 முறை
-
தசை மீட்சி அல்லது தடகள செயல்திறன்:வாரத்திற்கு 4–5 முறை
-
மூட்டு அல்லது முதுகு சௌகரியம்:வாரத்திற்கு 3–5 முறை
-
முழு உடல் நலன்:வாரத்திற்கு 3 முறை தொடர்ந்து
குறுகிய காலத்திற்கு தினமும் பயன்படுத்துவதை விட, காலப்போக்கில் சீராகப் பின்பற்றுவது அதிக பலனளிக்கும்.
நீங்கள் சிவப்பு ஒளி சிகிச்சையைச் சரியாகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறிகள்
சாதகமான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
-
மேம்பட்ட சரும நிறம் அல்லது அமைப்பு
-
தசை விறைப்புத்தன்மை குறைக்கப்பட்டது
-
சிறந்த தூக்கத் தரம்
-
அமர்வுகளுக்குப் பிறகு நிம்மதியாக உணர்கிறேன்
உங்களுக்கு அசௌகரியம் அல்லது எரிச்சல் ஏற்பட்டால், அமர்வின் நேரத்தையோ அல்லது எண்ணிக்கையையோ குறைக்கவும்.
தவிர்க்க வேண்டிய பொதுவான தவறுகள்
-
மிக நீண்ட அமர்வுகளைப் பயன்படுத்துதல்
-
உடனடி முடிவுகளை எதிர்பார்க்கிறேன்
-
அமர்வுகளைத் தவிர்த்துவிட்டுப் பின்னர் அதை அதிகமாகப் பயன்படுத்துதல்
சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை ஒரு சிறந்த தீர்வாக செயல்படுகிறது.நீண்ட கால ஆரோக்கியப் பழக்கம்இது ஒரு உடனடித் தீர்வு அல்ல.
இறுதி எண்ணங்கள்
சிவப்பு ஒளி சிகிச்சையின் நன்மைகள், அது எவ்வளவு அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தே அமைகின்றன. உங்கள் இலக்குகளுக்கு ஏற்றவாறு, சீரான மற்றும் மிதமான ஒரு வழக்கத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், அதிகப்படியான பயன்பாட்டைத் தவிர்த்து, பாதுகாப்பாகப் பலன்களை அதிகரிக்க முடியும்.