அறிமுகம்
ஒளி உயிரியல் பண்பேற்றம் பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகளில் ஒன்று:நான் சிவப்பு ஒளி சிகிச்சையை எந்த நேரத்தில் செய்ய வேண்டும்?நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சிவப்பு ஒளி சிகிச்சையானது நாள் முழுவதும் பல்வேறு நேரங்களில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதற்கான சிறந்த நேரம் பெரும்பாலும் உங்கள் இலக்குகள், தினசரி அட்டவணை மற்றும் நல்வாழ்வு வழக்கத்தைப் பொறுத்து அமையும்.
அனைவருக்கும் ஏற்ற “சரியான” நேரம் என்று எதுவும் இல்லை என்றாலும், காலை மற்றும் மாலை நேரப் பயிற்சிகளின் நன்மைகளைப் புரிந்துகொள்வது, உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்க உதவும்.
காலை சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையின் நன்மைகள்
பல பயனர்கள் தூக்கத்திலிருந்து எழுந்த சிறிது நேரத்திலேயே சிவப்பு ஒளி சிகிச்சையை விரும்புகிறார்கள்.
காலை நேர அமர்வுகள் ஏன் பிரபலமாக உள்ளன?
- சீரான தினசரி நல்வாழ்வு வழக்கத்தை ஆதரிக்கிறது
- விழிப்புணர்வையும் அன்றைய நாளுக்கான தயார்நிலையையும் ஊக்குவிக்க உதவக்கூடும்.
- வேலை அல்லது உடற்பயிற்சிக்கு முன் வசதியானது
- காலை நேர சருமப் பராமரிப்பு வழக்கத்துடன் சேர்த்துப் பயன்படுத்தலாம்.
உற்பத்தித்திறன் மற்றும் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களில் கவனம் செலுத்தும் நபர்கள், காலை நேர அமர்வுகளை நீண்ட காலத்திற்குத் தொடர்ந்து கடைப்பிடிப்பதை பெரும்பாலும் எளிதாகக் காண்கிறார்கள்.
மாலை நேர சிவப்பு ஒளி சிகிச்சையின் நன்மைகள்
மற்றவர்கள் வேலை அல்லது உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு மாலையில் சிவப்பு ஒளி சிகிச்சையை விரும்புகிறார்கள்.
மாலை நேர அமர்வுகளின் நன்மைகள்
- உடற்பயிற்சிக்குப் பிந்தைய மீட்சி நடைமுறைகளில் இயல்பாகப் பொருந்துகிறது.
- மனதை ஆசுவாசப்படுத்தும் சுய-பராமரிப்பு சடங்கின் ஒரு பகுதியாக இது அமையலாம்.
- வேலைப்பளு மிகுந்தவர்களுக்கு வசதியானது
- அவசரமின்றி, நல்வாழ்வுக்கென பிரத்யேக நேரத்தை ஒதுக்க அனுமதிக்கிறது.
பல விளையாட்டு வீரர்களும் சுறுசுறுப்பான நபர்களும், உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு உடல் மீட்சிக்கு ஆதரவளிப்பதற்காக மாலை நேரப் பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கின்றனர்.
நேரம் முடிவுகளைப் பாதிக்கிறதா?
தற்போதைய சான்றுகள் குறிப்பிடுவது என்னவென்றால்நாளின் சரியான நேரத்தை விட நிலைத்தன்மை மிகவும் முக்கியமானது..
அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய காரணிகள் பின்வருமாறு:
- சரியான அலைநீளங்களைப் பயன்படுத்துதல்
- பரிந்துரைக்கப்பட்ட அமர்வு கால அளவுகளைப் பின்பற்றுதல்
- வழக்கமான சிகிச்சை அட்டவணையைப் பராமரித்தல்
- உயர்தர சாதனத்தைப் பயன்படுத்துதல்
உங்கள் சிறந்த அட்டவணையைக் கண்டறிதல்
சிவப்பு ஒளி சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்:
- காலையில் ஆற்றலை மையமாகக் கொண்ட வழக்கங்களுக்கு
- உடற்பயிற்சிகளுக்கு முன் தயாரிப்பின் ஒரு பகுதியாக
- உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு மீட்சி ஆதரவிற்காக
- மாலையில் சருமப் பராமரிப்பு அல்லது ஆரோக்கிய வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக
உங்களால் சீராகப் பராமரிக்கக்கூடிய நேரமே பெரும்பாலும் சிறந்த நேரமாக அமைகிறது.
முடிவு
நீங்கள் காலை அல்லது மாலை அமர்வுகளைத் தேர்ந்தெடுத்தாலும், வழக்கமான பயன்பாடு பொதுவாக மிக முக்கியமான காரணியாகும். உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ற ஒரு வழக்கத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்வது, சிவப்பு ஒளி சிகிச்சையின் சாத்தியமான நன்மைகளை நீங்கள் முழுமையாகப் பெற உதவும்.