சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை (RLT) உங்கள் உடலை செல்லுலார் மட்டத்தில் சரிசெய்யவும், புத்துணர்ச்சி பெறவும், மீட்கவும் உதவுகிறது - ஆனால் ஒவ்வொரு அமர்விலிருந்தும் அதிகப் பலன்களைப் பெற, சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய கவனிப்பு முக்கியமானது.
சரும ஆரோக்கியம், தசை மீட்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கான முடிவுகளை மேம்படுத்த, உங்கள் அமர்வுக்குப் பிறகு செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை கீழே உள்ளன.
1. உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்
RLT-க்குப் பிறகு, உங்கள் தோல் செல்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் ஏற்றுக்கொள்ளும் தன்மையுடனும் இருக்கும்.
செய்:
- ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்க மென்மையான, ஈரப்பதமூட்டும் மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது ஹைலூரோனிக் அமில சீரம் தடவவும்.
- நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் - நீரேற்றம் செல்லுலார் பழுது மற்றும் சுழற்சியை ஆதரிக்கிறது.
தவிர்க்கவும்:
உங்கள் சருமம் அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக இருக்கலாம் என்பதால், ஒரு அமர்வுக்குப் பிறகு உடனடியாக கடுமையான எக்ஸ்ஃபோலியண்ட்கள் அல்லது வலுவான அமிலங்கள் (ரெட்டினோல், கிளைகோலிக் அமிலம் போன்றவை).
2. உங்கள் சருமத்தை சுவாசிக்க விடுங்கள்
சிகிச்சைக்குப் பிறகு, உங்கள் சருமத்தின் நுண் சுழற்சி அதிகரிக்கிறது.
செய்:
ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தையும் உறிஞ்சுதலையும் அனுமதிக்க உங்கள் சருமத்தை சில மணி நேரம் சுத்தமாகவும், மேக்கப் இல்லாமல் வைத்திருக்கவும்.
தவிர்க்கவும்:
துளைகளை அடைக்கக்கூடிய கனமான அடித்தளம் அல்லது மறைமுக தயாரிப்புகளை உடனடியாகப் பயன்படுத்துதல்.
3. தசை மற்றும் திசு மீட்சியை ஆதரித்தல்
வலி நிவாரணம் அல்லது தடகள மீட்புக்கு நீங்கள் சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால்:
செய்:
சுழற்சியை மேம்படுத்த லேசான நீட்சி அல்லது மசாஜ் மூலம் உங்கள் அமர்வைத் தொடரவும்.
திசுக்களை சரிசெய்ய புரதம் நிறைந்த ஊட்டச்சத்துடன் இணைக்கவும்.
தவிர்க்கவும்:
உடனடியாக தீவிர உடற்பயிற்சிகள் - உங்கள் உடலுக்கு சில மணிநேரங்கள் செயல்முறைப்படுத்தி மீள்வதற்கு அவகாசம் கொடுங்கள்.
4. உடனே புற ஊதா அல்லது அதிக வெப்பத்தைத் தவிர்க்கவும்.
சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையானது புற ஊதா கதிர்வீச்சு மற்றும் வெப்பமாக்கல் இல்லாதது, ஆனால் உங்கள் தோல் குறுகிய காலத்திற்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக இருக்கலாம்.
செய்:
சூரிய ஒளி, சானாக்கள் அல்லது சூடான குளியல் எடுப்பதற்கு சில மணிநேரம் காத்திருக்கவும்.
தவிர்க்கவும்:
புற ஊதா பதனிடுதல், ஏனெனில் இது RLT இன் குணப்படுத்துதல் மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு நன்மைகளை எதிர்க்கும்.
5. இயற்கையாகவே செல்லுலார் பழுதுபார்ப்பை மேம்படுத்தவும்
உங்கள் உடலின் சூழல் குணப்படுத்துதலை ஆதரிக்கும்போது RLT சிறப்பாகச் செயல்படும்.
செய்:
நல்ல தூக்கத்தைப் பெறுங்கள் (RLT மெலடோனினைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்).
ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் (வைட்டமின்கள் சி, ஈ மற்றும் ஒமேகா-3) கொண்ட சீரான உணவைப் பராமரிக்கவும்.
வழக்கமான RLT அட்டவணையை (சிறந்த முடிவுகளுக்கு வாரத்திற்கு 3–5 முறை) வைத்திருங்கள்.
6. உங்கள் முடிவுகளைக் கண்காணிக்கவும்
மாற்றங்கள் படிப்படியாக நிகழ்கின்றன - நிலைத்தன்மை முக்கியமானது.
செய்:
-
ஒவ்வொரு சில வாரங்களுக்கும் முன்னும் பின்னும் புகைப்படங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
-
உங்கள் வழக்கத்தைத் தனிப்பயனாக்க, தோல் தொனி, வலி அளவுகள் அல்லது ஆற்றலில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கவனியுங்கள்.
ப்ரோ டிப்: அகச்சிவப்பு அல்லது கொலாஜன் சிகிச்சையுடன் இணைக்கவும்
நீங்கள் MERICAN சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை படுக்கை போன்ற தொழில்முறை தர அமைப்பைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், சிவப்பு (660 nm) மற்றும் அருகிலுள்ள அகச்சிவப்பு (850 nm) ஒளியை இணைப்பது மேற்பரப்பு மற்றும் ஆழமான திசு விளைவுகளை மேம்படுத்துகிறது.
அமர்வுக்குப் பிந்தைய நீரேற்றம் மற்றும் ஓய்வு கொலாஜன் உற்பத்தியைப் பெருக்கி தசை மீட்சியை துரிதப்படுத்த உதவுகிறது.
சுருக்கம்: சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய வழக்கம்