சூரிய ஒளி படுக்கைகள் UV கதிர்வீச்சு அபாயங்களுக்கு பெயர் பெற்றவை என்றாலும், வெப்ப பக்கவாதம் குறைவாக விவாதிக்கப்படும் ஆனால் உண்மையான ஆபத்து - குறிப்பாக முறையற்ற முறையில் பயன்படுத்தப்படும்போது. சூரிய ஒளி படுக்கைகளின் செறிவூட்டப்பட்ட வெப்பம் மற்றும் மூடப்பட்ட இடம் உங்கள் உடலின் வெப்பநிலையை பாதுகாப்பான வரம்புகளுக்கு அப்பால் தள்ளி, இந்த உயிருக்கு ஆபத்தான நிலைக்கு வழிவகுக்கும். இது ஏன் நிகழ்கிறது, யார் ஆபத்தில் உள்ளனர், எப்படி பாதுகாப்பாக இருப்பது என்பதை விரிவாகப் பார்ப்போம்.
1. சூரிய ஒளி படுக்கைகள் ஏன் வெப்ப பக்கவாதத்தை ஏற்படுத்தும்: அதிக வெப்பமடைதலின் அறிவியல்
உங்கள் உடல் தன்னைத்தானே குளிர்விக்க முடியாமல், அதன் மைய வெப்பநிலை 104°F (40°C) க்கு மேல் உயரும்போது வெப்ப பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது. இரண்டு முக்கிய காரணிகளை இணைப்பதன் மூலம் சூரிய படுக்கைகள் இதற்கு சரியான நிலைமைகளை உருவாக்குகின்றன:
செறிவூட்டப்பட்ட வெப்ப வெளியீடு: சன்பெட் பல்புகள் தோல் பதனிடுவதற்கு சருமத்தை சூடேற்றுவதற்கு குறிப்பிடத்தக்க வெப்பத்தை (பெரும்பாலும் படுக்கையின் உள்ளே 100–120°F) உருவாக்குகின்றன. காற்று ஓட்டமும் நிழலும் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் இயற்கை சூரிய ஒளியைப் போலல்லாமல், சன்பெட்கள் இந்த வெப்பத்தை ஒரு சிறிய, மூடப்பட்ட இடத்தில் சிக்க வைக்கின்றன.
பலவீனமான குளிர்ச்சி: சூரிய ஒளிப் படுக்கையில் படுக்கும்போது, உங்கள் உடல் நிலையான நிலையில் இருக்கும், மேலும் வியர்வை எளிதில் ஆவியாகாது (குறைந்த காற்று சுழற்சி மற்றும் படுக்கையின் மேற்பரப்புடன் தொடர்பு கொள்வதால்). இது உங்கள் உடலின் முக்கிய குளிரூட்டும் பொறிமுறையை வேலை செய்வதைத் தடுத்து, வெப்பத்தை விரைவாக உருவாக்க காரணமாகிறது.
2. யாருக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது?
சூரிய ஒளிப்படக் குளியலறையைப் பயன்படுத்தும் எவருக்கும் வெப்பப் பக்கவாதம் ஏற்படலாம், ஆனால் சில குழுக்கள் அதிக ஆபத்தை எதிர்கொள்கின்றன. இவற்றில் அடங்கும்:
முன்பே இருக்கும் நிலைமைகள் உள்ளவர்கள்: இதய நோய், நீரிழிவு நோய், உடல் பருமன் அல்லது தைராய்டு கோளாறுகள் உள்ளவர்கள், ஏனெனில் இந்த நிலைமைகள் உடலின் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனைக் குறைக்கின்றன.
நீரிழப்பு உள்ளவர்கள்: நீங்கள் பயன்படுத்துவதற்கு முன்போ அல்லது பயன்படுத்தும்போதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் உடலில் வியர்வையை உற்பத்தி செய்யும் திரவம் குறைவாக இருக்கும், இதனால் அதிக வெப்பம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
நீண்ட அல்லது அடிக்கடி செய்யப்படும் அமர்வுகள்: 15-20 நிமிடங்களுக்கு மேல் (அல்லது ஒரு நாளில் பல முறை) சூரிய ஒளிப் படுக்கையைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் உடல் தாங்கக்கூடியதை விட வெப்ப வெளிப்பாட்டை அதிகரிக்கிறது.
குழந்தைகள், டீனேஜர்கள் மற்றும் முதியவர்கள்: இளைய உடல்கள் வெப்பநிலை ஒழுங்குமுறை அமைப்புகளை முழுமையாக உருவாக்கவில்லை, அதே நேரத்தில் வயதானவர்களின் அமைப்புகள் வயதுக்கு ஏற்ப பலவீனமடைகின்றன.
மருந்து பயன்படுத்துபவர்கள்: ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது இரத்த அழுத்த மருந்துகள் போன்ற மருந்துகள் வியர்வையில் தலையிடலாம், இதனால் வெப்ப பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும்.
3. சூரிய ஒளி படுக்கும் போது ஏற்படும் வெப்ப பக்கவாதத்தின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்
வெப்ப பக்கவாதம் விரைவாக முன்னேறும் - அறிகுறிகளை அறிந்துகொள்வது விரைவாக செயல்பட உதவும். உடனடியாக சூரிய ஒளியைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு, நீங்கள் கவனித்தால் அவசர உதவியை நாடுங்கள்:
அதிக உடல் வெப்பநிலை: தொடும்போது மிகவும் சூடாக உணருதல் (உடலில் திரவம் தீர்ந்து போவதால், கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் வியர்வை வராது).
நரம்பியல் அறிகுறிகள்: குழப்பம், தலைச்சுற்றல், தெளிவற்ற பேச்சு, தலைவலி அல்லது வலிப்புத்தாக்கங்கள்.
உடல் அசௌகரியம்: குமட்டல், வாந்தி, விரைவான இதயத் துடிப்பு அல்லது மூச்சுத் திணறல்.
சரும மாற்றங்கள்: சூடாகவும் வறண்டதாகவும் இருக்கும் சிவந்த (சிவப்பு) தோல் (குளிர்ச்சியாகவோ அல்லது ஈரமாகவோ இல்லை, இது லேசான வெப்ப சோர்வுக்கான அறிகுறியாகும்).
4. சன்பெடைப் பயன்படுத்தும் போது வெப்ப பக்கவாதத்தைத் தடுப்பது எப்படி
இந்த எளிய விதிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் ஆபத்தை குறைக்கலாம்:
நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: உங்கள் அமர்வுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு 8–12 அவுன்ஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும், பின்னர் அதிகமாக குடிக்கவும். உடலை நீரிழப்பு செய்யும் காஃபின் அல்லது ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
அமர்வு நேரத்தை வரம்பிடவும்: உற்பத்தியாளர் பரிந்துரைக்கும் வரம்பைப் பின்பற்றுங்கள் (பொதுவாக முதல் முறையாகப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு 10–15 நிமிடங்கள்) மேலும் ஒரு அமர்வுக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு மிகாமல் இருங்கள்.
அமர்வுகளுக்கு இடையில் இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் உடல் குளிர்ச்சியடைந்து மீட்க மீண்டும் சூரிய ஒளி படுக்கையைப் பயன்படுத்துவதற்கு குறைந்தது 48 மணிநேரம் காத்திருக்கவும்.
படுக்கையின் வெப்பநிலையைச் சரிபார்க்கவும்: சூரிய ஒளிப் படுக்கை அதிகமாக சூடாக உணர்ந்தால் (எ.கா. மேற்பரப்பு உங்கள் கையை எரிக்கிறது), அதை சரிசெய்ய ஊழியர்களிடம் கேளுங்கள் அல்லது வேறு படுக்கையைத் தேர்வுசெய்யவும்.
உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்: உங்களுக்கு தலைச்சுற்றல், அதிக வெப்பம் அல்லது குமட்டல் ஏற்பட்டால், உடனடியாக அமர்வை நிறுத்திவிட்டு குளிர்ந்த, நிழலான பகுதிக்குச் செல்லுங்கள்.
5. சூரிய படுக்கைகள் மற்றும் வெப்பம் பற்றிய பொதுவான கட்டுக்கதைகள்
கட்டுக்கதை 1: "சூரிய ஒளி படுக்கைகள் புற ஊதா கதிர்களை மட்டுமே பயன்படுத்துகின்றன - அவை வெப்ப தாக்கத்திற்கு போதுமான அளவு வெப்பமடையாது."
உண்மை: குறைந்த வாட்டேஜ் கொண்ட சூரிய ஒளி படுக்கைகள் கூட உடலின் மைய வெப்பநிலையை உயர்த்த போதுமான வெப்பத்தை உருவாக்குகின்றன. மூடப்பட்ட மாதிரிகள் இந்த வெப்பத்தை தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன, இதனால் சில பயனர்களுக்கு அதிக வெப்பம் தவிர்க்க முடியாததாகிறது.
கட்டுக்கதை 2: "வெப்பச் சோர்வு என்பது வெப்பத் தாக்குதலைப் போன்றது - ஓய்வெடுத்து தண்ணீர் குடித்தால் போதும்."
உண்மை: வெப்பச் சோர்வு லேசானது (அறிகுறிகளில் வியர்வை, பலவீனம் மற்றும் குளிர்ந்த சருமம் ஆகியவை அடங்கும்) மேலும் ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் சிகிச்சையளிக்க முடியும். வெப்பச் சலிப்பு என்பது ஒரு மருத்துவ அவசரநிலை - தாமதமான சிகிச்சை உறுப்பு சேதம் அல்லது மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
கட்டுக்கதை 3: "வெண்கலம் கொண்ட தோல் பதனிடும் லோஷன்கள் வெப்ப பக்கவாதத்தைத் தடுக்கின்றன."
உண்மை: வெண்கலப் பொருட்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தை மட்டுமே கருமையாக்குகின்றன - அவை உடலை குளிர்விப்பதில்லை அல்லது அதிக வெப்பமடைவதிலிருந்து பாதுகாக்காது. சில லோஷன்கள் வெப்பத்தை கூட சிக்க வைத்து, ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.
முக்கிய குறிப்புகள்
ஆம், சூரிய ஒளி படுக்கும் படுக்கையிலிருந்து வெப்பத் தாக்கம் ஏற்படலாம் - மூடப்பட்ட வெப்பம் மற்றும் குளிரூட்டல் குறைபாடு அதை ஒரு கடுமையான ஆபத்தாக ஆக்குகிறது.
வெப்ப பக்கவாதம் உயிருக்கு ஆபத்தானது - எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், அவற்றை நீங்கள் அனுபவித்தால் உடனடியாக அவசர உதவியை நாடுங்கள்.
தடுப்பு எளிது: நீரேற்றத்துடன் இருங்கள், அமர்வு நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்.
சூரிய ஒளிப் படுக்கைகளின் UV தொடர்பான அபாயங்கள் (தோல் புற்றுநோய், வயதானது) பரவலாக அறியப்பட்டாலும், வெப்பப் பக்கவாதம் என்பது புறக்கணிக்கப்படக் கூடாத ஒரு முக்கியமான ஆபத்தாகும். தற்காலிக டானை விட உங்கள் உடலின் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
உங்களுக்கு ஒரு விரைவான குறிப்பு தேவைப்பட்டால், வெப்பம் தொடர்பான அபாயங்களைத் தவிர்க்க உதவும் வகையில், அமர்வுக்கு முந்தைய தயாரிப்பு, கவனிக்க வேண்டிய எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் மற்றும் அமர்வுக்குப் பிந்தைய பராமரிப்பு உள்ளிட்ட ஒரு சூரிய ஒளிப் படுக்கை பாதுகாப்பு சரிபார்ப்புப் பட்டியலை நான் உருவாக்க முடியும். அது உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்குமா?