செய்தி - தசை மீட்சிக்கு சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை நல்லதா?

தசை மீட்சி என்பது விளையாட்டு செயல்திறன், காயம் தடுப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் நலத்தின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். சமீபத்திய ஆண்டுகளில்,சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை (RLT)ஒளி உயிரியல் பண்பேற்றம் என்றும் அழைக்கப்படும் இது, வேகமான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள தசை மீட்சிக்கு ஆதரவளிக்கும் திறனுக்காகக் கவனம் பெற்றுள்ளது.

அப்படியானால், வலி மற்றும் சோர்வுற்ற தசைகளுக்கு சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை உண்மையிலேயே பலனளிக்குமா?

உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தசைகளுக்கு என்ன ஆகிறது?

தீவிரமான அல்லது நீண்ட நேர உடற்பயிற்சி பின்வரும் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது:

தசை நார்களில் ஏற்படும் நுண்ணிய கிழிவுகள்
அழற்சி மற்றும் வீக்கம்
வளர்சிதை மாற்றக் கழிவுகள் (எ.கா., லாக்டிக் அமிலம்) குவிதல்
தசை திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் விநியோகம் குறைதல்

இந்த செயல்முறைகள், தாமதமாகத் தொடங்கும் தசை வலி (DOMS), விறைப்பு மற்றும் செயல்திறன் குறைவு ஆகியவற்றுக்கு வழிவகுக்கின்றன.

தசைகளில் சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை எவ்வாறு செயல்படுகிறது

சிவப்பு மற்றும் அகச்சிவப்புக்கு அருகிலுள்ள ஒளி (பொதுவாக630–660 nm மற்றும் 810–880 nmதசைத் திசுக்களின் ஆழம் வரை ஊடுருவி, செல்களின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது.

முக்கிய உடலியல் விளைவுகள் பின்வருமாறு:

அதிகரித்தமைட்டோகாண்ட்ரியல் ATP உற்பத்தி
மேம்படுத்தப்பட்டஇரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் விநியோகம்
குறைக்கப்பட்டதுஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் அழற்சி
முடுக்கிவிடப்பட்டதசை நார் பழுது

இந்த வழிமுறைகள் ஒன்றிணைந்து, தசைகள் விரைவாக மீள்வதற்கும், தசை வலி குறைவதற்கும் உதவுகின்றன.

தசை மீட்புக்கு சிவப்பு ஒளி சிகிச்சையின் நன்மைகள்

1. தசை வலி குறைதல்

RLT ஆனது, அழற்சியைத் தணிப்பதன் மூலமும் தசைத் திசுக்களைத் தளர்த்துவதன் மூலமும், உடற்பயிற்சிக்குப் பிந்தைய வலியைக் குறைக்க உதவக்கூடும்.

2. விரைவான மீட்பு நேரம்

மேம்பட்ட செல் ஆற்றல் உற்பத்தி, பயிற்சி அமர்வுகளுக்கு இடையில் தசைகள் மிகவும் திறமையாகச் சீரடைய உதவுகிறது.

3. மேம்பட்ட தசை செயல்திறன்

சிவப்பு ஒளி சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தும் விளையாட்டு வீரர்கள், சிறந்த சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வலிமையைப் பராமரிப்பதாக சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

4. காய மறுவாழ்விற்கான ஆதரவு

மென்மையான திசுக்கள் குணமடைவதற்கும் மீள்வதற்கும் உதவுவதற்காக, இயன்முறை சிகிச்சையில் சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஆராய்ச்சி என்ன சுட்டிக்காட்டுகிறது?

ஒளி உயிரியல் பண்பேற்றம் குறித்த அறிவியல் ஆராய்ச்சி காட்டியுள்ளதாவது:

எதிர்ப்புப் பயிற்சிக்குப் பிறகு DOMS குறைந்தது
மேம்பட்ட தசை மீட்பு குறிகாட்டிகள்
மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம் மற்றும் திசு மீளுருவாக்கம்

இந்தக் கண்டுபிடிப்புகள், விளையாட்டு மருத்துவம் மற்றும் மறுவாழ்வுத் துறைகளில் சிவப்பு ஒளி சிகிச்சையை அதிகளவில் ஏற்றுக்கொள்வதற்குப் பங்களித்துள்ளன.

பாதுகாப்பு மற்றும் பயன்பாட்டுக் கருத்தாய்வுகள்

சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை பொதுவாக இவ்வாறு கருதப்படுகிறது:

ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத
போதைப்பொருள் இல்லாத
வழிகாட்டுதல்களின்படி பயன்படுத்தும்போது பாதுகாப்பானது

வழக்கமான அமர்வுகள் பின்வருமாறு அமையும்ஒவ்வொரு தசை குழுவிற்கும் 10–20 நிமிடங்கள்தொடர்ச்சியான பயன்பாட்டினால் சிறந்த பலன்கள் கிடைக்கும்.

முடிவு

சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை என்பது ஒருஅறிவியல் ஆதரவு பெற்ற, ஊடுருவாத தீர்வுஇது தசை மீட்சிக்கு உதவுவதோடு, தசை வலியைக் குறைத்து, விளையாட்டு செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் செய்கிறது. தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் பயன்படுத்தினாலும் சரி, அன்றாட உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் பயன்படுத்தினாலும் சரி, இது நவீன மீட்சிப் பயிற்சிகளுக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த கூடுதல் அம்சமாக விளங்குகிறது.