பிளாண்டர் ஃபாசிடிஸ் என்றால் என்ன?
பிளான்டார் ஃபாஸ்சிடிஸ் என்பது உங்கள் பாதத்தின் அடிப்பகுதியில், குதிகாலைச் சுற்றி மற்றும் வளைவில் உணரப்படும் வலி. இது குதிகால் எலும்பை கால் விரல்களுடன் இணைத்து வளைவை உருவாக்கும் பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் உள்ள தடிமனான திசுக்களான பிளான்டார் ஃபாசியாவின் வீக்கத்தால் ஏற்படுகிறது. இது குதிகால் வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். ஃபாசியா வீக்கமடைந்து, வீங்கி, எரிச்சலடைகிறது.
பிளாண்டர் ஃபாசிடிஸின் அறிகுறிகள் என்ன?
உங்களுக்கு பிளான்டார் ஃபாசிடிஸ் இருக்கிறதா என்று எப்படித் தெரியும்? காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழும்போதும், கால்களில் எடை தாங்கும் போது, அதாவது உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து எழுந்து நிற்பது, படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற எந்தச் செயலின் போதும் குதிகால் வலி ஏற்படுவது பிளான்டார் ஃபாசிடிஸின் அறிகுறிகளாகும். நடக்கும்போது வலி, பாதத்தின் வளைவில் வலி மற்றும் கன்று தசைகளில் இறுக்கம் ஆகியவையும் அறிகுறிகளாகும்.
பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் எதனால் ஏற்படுகிறது?
பிளான்டார் ஃபாசிடிஸ் பொதுவாக குதிகால் முதல் கால் விரல்கள் வரை செல்லும் தடிமனான திசுக்களான பிளான்டார் ஃபாசியாவை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களிடமும், நாள் முழுவதும் காலில் நிற்கும் வேலை செய்பவர்களிடமும் ஏற்படுகிறது.
அதிகப்படியான பயன்பாடு இதனால் ஏற்படலாம்:
- ஓடுதல் அல்லது நடனமாடுதல்
- கடினமான பரப்புகளில் நீண்ட நேரம் நிற்பது அல்லது நடப்பது
- உங்கள் கால்களை சரியாக ஆதரிக்காத பொருத்தமற்ற காலணிகளை அணிவது.
- அதிக எடையுடன் இருத்தல்
- மீண்டும் மீண்டும் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்பாடு
- செயல்பாட்டு மட்டத்தில் திடீர் அதிகரிப்பு
இது 40 முதல் 60 வயதுக்குட்பட்ட பெரியவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது. தட்டையான பாதங்கள், உயர்ந்த வளைவு, இறுக்கமான கன்று தசைகள் அல்லது இறுக்கமான அகில்லெஸ் தசைநார் ஆகியவை பிற ஆபத்து காரணிகளாகும்.
சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை (ஃபோட்டோபயோமோடுலேஷன்) நன்மைகள்
பிளான்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் என்பது ஒரு பொதுவான காயம், இது வீக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் இது அன்றாட வாழ்க்கையைத் தடுப்பதைத் தடுக்கிறது. கால் குணமாகும்போது அதைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பது மிகவும் கடினம். எந்தவொரு வலி அல்லது காயத்தையும் போலவே, இது நாம் எதையாவது மாற்ற வேண்டும், ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் குணமடைய வேண்டும் என்று நம் உடல் நமக்குச் சொல்லும் வழியாகும். சில நேரங்களில் நமக்கு குணமடைய கூடுதல் உதவி தேவைப்படுகிறது, அங்குதான் சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை வருகிறது. இது மீட்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்த உதவுகிறது.
கடந்த பத்தாண்டுகளில் வலி, வீக்கம் மற்றும் திசு சரிசெய்தலை துரிதப்படுத்த சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை மிகவும் பிரபலமாகி வருவதால், அதைப் பற்றி நீங்கள் ஏற்கனவே கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். உங்களிடம் ஏற்கனவே சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை சாதனம் இருக்கலாம், மேலும் பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸின் வலியைச் சமாளிக்க அதைப் பயன்படுத்துவது பற்றி நீங்கள் யோசித்திருக்க மாட்டீர்கள்.
சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை (சுருக்கமாக PBM இன் ஃபோட்டோபயோமோடுலேஷன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது), ஒளியின் அலைநீளங்களின் சக்தியைப் பயன்படுத்துகிறது, இது செல்லுலார் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உடலுக்குள் உடலின் சொந்த குணப்படுத்தும் செயல்முறைகளை ஊக்குவிக்கிறது. சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை மைட்டோகாண்ட்ரியாவில் செயல்படுகிறது, இது உடலின் செல்களை சரிசெய்ய உதவுகிறது, அவை மிகவும் திறமையாக செயல்பட உதவுகின்றன.
பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் ஏற்பட்டால், பாதத்தில் சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையை சரியான அளவுகளில் பயன்படுத்தும்போது, அது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், செல்லுலார் செயல்பாட்டைத் தூண்டவும், செல்களை சரிசெய்வதை ஊக்குவிக்கவும், வலியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இது உங்கள் உடல் சரிசெய்ய உதவுவதன் மூலம் மீட்பு நேரத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.