பிளாண்டர் ஃபாசிடிஸ் என்றால் என்ன?
பிளாண்டார் ஃபாசியிடிஸ் என்பது உங்கள் பாதத்தின் அடிப்பகுதி, குதிகாலைச் சுற்றியுள்ள பகுதி மற்றும் பாத வளைவில் உணரப்படும் ஒரு வலியாகும். இது, பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் குதிகால் எலும்பை கால்விரல்களுடன் இணைத்து பாத வளைவை உருவாக்கும் தடித்த திசுப் பட்டையான பிளாண்டார் ஃபாசியாவின் அழற்சியால் ஏற்படுகிறது. இது குதிகால் வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். இந்த ஃபாசியா அழற்சியடைந்து, வீக்கமடைந்து, எரிச்சலடைகிறது.
பிளாண்டர் ஃபாசிடிஸின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?
உங்களுக்கு பிளாண்டர் ஃபாசியிடிஸ் உள்ளதா என்பதை எப்படி அறிவது? பிளாண்டர் ஃபாசியிடிஸின் அறிகுறிகளில், காலையில் படுக்கையை விட்டு எழும்போதும், உட்கார்ந்த நிலையிலிருந்து எழுவது, படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற பாதங்களில் பாரம் தாங்கும் எந்தவொரு செயலின்போதும் ஏற்படும் குதிகால் வலி அடங்கும். நடக்கும்போது ஏற்படும் வலி, பாதத்தின் வளைவில் ஏற்படும் வலி மற்றும் கெண்டைக்கால் தசைகளில் ஏற்படும் இறுக்கம் ஆகியவையும் இதன் அறிகுறிகளாகும்.
பிளாண்டர் ஃபாசிடிஸ் எதனால் ஏற்படுகிறது?
பாதத்தின் குதிகாலிலிருந்து கால்விரல்கள் வரை செல்லும் தடித்த திசுவான பிளாண்டர் ஃபாசியாவை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் பிளாண்டர் ஃபாசியிடிஸ் பொதுவாக ஏற்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் மற்றும் நாள் முழுவதும் நின்றுகொண்டே வேலை செய்பவர்களுக்கு ஏற்படுகிறது.
அதிகப்படியான பயன்பாடு பின்வருவனவற்றால் ஏற்படலாம்:
- ஓடுதல் அல்லது நடனம் ஆடுதல்
- கடினமான பரப்புகளில் நீண்ட நேரம் நிற்பது அல்லது நடப்பது
- உங்கள் பாதங்களுக்குச் சரியான ஆதரவை அளிக்காத, பொருந்தாத காலணிகளை அணிவது
- அதிக எடையுடன் இருப்பது
- மீண்டும் மீண்டும் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்பாடு
- செயல்பாட்டு மட்டத்தில் திடீர் அதிகரிப்பு
இது 40 முதல் 60 வயதுக்குட்பட்ட பெரியவர்களிடையே மிகவும் பொதுவானது. தட்டையான பாதங்கள், உயர்ந்த பாத வளைவு, இறுக்கமான கெண்டைக்கால் தசைகள் அல்லது இறுக்கமான அக்கிளீஸ் தசைநார் ஆகியவை மற்ற ஆபத்துக் காரணிகளாகும்.
சிவப்பு ஒளி சிகிச்சையின் (ஒளி உயிரியல் பண்பேற்றம்) நன்மைகள்
பிளாண்டர் ஃபாசியிடிஸ் என்பது ஒரு பொதுவான காயம். இது வீக்கத்தையும் வலியையும் ஏற்படுத்துவதோடு, அன்றாட வாழ்க்கையை நடத்துவதற்கும் இடையூறாக அமைகிறது. அது குணமாகும் போது பாதத்தைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பது மிகவும் கடினம். எந்தவொரு வலி அல்லது காயத்தைப் போலவே, இதுவும் நாம் ஏதோவொன்றை மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும், ஓய்வெடுக்க வேண்டும், மற்றும் குணமடைய வேண்டும் என்பதை நம் உடல் நமக்கு உணர்த்தும் ஒரு வழியாகும். சில நேரங்களில் நாம் குணமடைவதற்கு கூடுதல் உதவி தேவைப்படுகிறது, அந்த இடத்தில்தான் சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை உதவுகிறது. இது குணமடையும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்த உதவுகிறது.
கடந்த பத்தாண்டுகளில் வலி, வீக்கம் ஆகியவற்றைக் கையாள்வதற்கும், திசு பழுதுபார்ப்பை விரைவுபடுத்துவதற்கும் சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை மிகவும் பிரபலமடைந்து வருவதால், நீங்கள் அதைப் பற்றி ஏற்கனவே கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். உங்களிடம் ஏற்கனவே ஒரு சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை சாதனம் இருந்தும், பாதத்தசை அழற்சியின் வலியைக் கையாள அதைப் பயன்படுத்துவது பற்றி நீங்கள் யோசித்திருக்காமல் இருக்கலாம்.
சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை (சுருக்கமாக போட்டோபயோமாடுலேஷன் அல்லது PBM என்றும் அழைக்கப்படுகிறது), ஒளியின் அலைநீளங்களின் ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது. இது செல்களின் செயல்பாட்டைத் தூண்டி, உடலுக்குள் உடலின் சொந்த குணப்படுத்தும் செயல்முறைகளை ஊக்குவிக்கிறது. சிவப்பு ஒளி சிகிச்சையானது மைட்டோகாண்ட்ரியாவில் செயல்பட்டு, உடலின் செல்களைப் பழுதுபார்க்க உதவுகிறது, இதனால் அவை மிகவும் திறமையாகச் செயல்பட முடிகிறது.
பிளாண்டர் ஃபாசியிடிஸ் (Plantar fasciitis) பாதிப்பு ஏற்பட்டால், பாதத்தில் சரியான அளவில் சிவப்பு ஒளி சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தும்போது, அது அழற்சியைக் குறைக்கவும், செல் செயல்பாட்டைத் தூண்டவும், செல்களின் பழுதுபார்ப்பை ஊக்குவிக்கவும், வலியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. உங்கள் உடல் தன்னைத்தானே சரிசெய்துகொள்ள உதவுவதன் மூலம், இது குணமடையும் நேரத்தை வேகப்படுத்துகிறது.