ADHD உள்ள குழந்தைகள் நன்றாக தூங்க சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை உதவுகிறது

கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) உலகளவில் மில்லியன் கணக்கான குழந்தைகளை பாதிக்கிறது, பெரும்பாலும் அதனுடன் பல சவால்களைக் கொண்டுவருகிறது - தூங்குவதில் சிரமம், தூங்குவதில் சிரமம் அல்லது நிம்மதியான தூக்கம் பெறுதல் உட்பட. மருந்து மற்றும் நடத்தை சிகிச்சை போன்ற பாரம்பரிய சிகிச்சைகள் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கு பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், பல பெற்றோர்கள் இப்போது தங்கள் குழந்தைகளின் நல்வாழ்வை ஆதரிக்க இயற்கையான, ஆக்கிரமிப்பு இல்லாத சிகிச்சைகளை ஆராய்ந்து வருகின்றனர். ஆர்வத்தை அதிகரிக்கும் அத்தகைய ஒரு முறைசிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை.

ஆனால் ADHD உள்ள குழந்தைகள் நன்றாக தூங்க சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை எவ்வாறு சரியாக உதவும்?

ADHD மற்றும் தூக்கம்: ஒரு பொதுவான போராட்டம்

ADHD உள்ள குழந்தைகளில் தூக்கப் பிரச்சினைகள் மிகவும் பொதுவான பிற பிரச்சனைகளில் ஒன்றாகும். ஆராய்ச்சி பின்வருமாறு கூறுகிறது:

• வரைADHD உள்ள 70% குழந்தைகள்தூக்கக் கலக்கங்களை அனுபவிக்கிறார்கள்.

• மோசமான தூக்கம், கவனக்குறைவு, மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் மனநிலை ஊசலாட்டங்கள் போன்ற ADHD-யின் முக்கிய அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது.

• பல குழந்தைகளுக்கு சரியான நேரத்தில் தூக்க ஹார்மோனான மெலடோனின் உற்பத்தி செய்வதில் சிக்கல் உள்ளது.

இங்குதான் சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை வருகிறது.

ரெட் லைட் தெரபி தூக்கத்தை எவ்வாறு ஆதரிக்கிறது

சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை (RLT) குறிப்பிட்ட அலைநீள ஒளியைப் பயன்படுத்துகிறது, பொதுவாக630–670நா.மீ.கண்களுக்கு மென்மையானது மற்றும் உடலின் இயற்கையான தாளங்களை ஆதரிக்கும் - குறிப்பாக மாலையில் பயன்படுத்தும்போது.

ADHD உள்ள குழந்தைகளுக்கான முக்கிய நன்மைகள்:

இயற்கையான மெலடோனின் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது

மெலடோனினை அடக்கும் நீல ஒளி (திரையில் இருந்து) போலல்லாமல்,சிவப்பு விளக்கு மெலடோனின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது., குழந்தைகள் சரியான நேரத்தில் தூங்க உதவுதல்.

சர்க்காடியன் தாளத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது

குழந்தையின் மனநிலையை மீட்டமைக்க சிவப்பு விளக்கு உதவும்.உயிரியல் கடிகாரம், இது பெரும்பாலும் ADHD உள்ளவர்களுக்கு இடையூறாக இருக்கும். வழக்கமான மாலை அமர்வுகள் மிகவும் சீரான தூக்க-விழிப்பு சுழற்சிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது

சிவப்பு விளக்கு உடலியல் விழிப்புணர்வு மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்க உதவும், இவை இரண்டும் ADHD இல் பொதுவானவை மற்றும் தூக்கத்தைத் தொடங்குவதில் தலையிடக்கூடும்.

தூண்டுதல் இல்லாதது மற்றும் பாதுகாப்பானது

சிவப்பு விளக்கு என்பதுஊடுருவாதது, போதைப்பொருள் இல்லாதது, மூளையை அதிகமாகத் தூண்டாது., மற்ற சிகிச்சைகளுக்கு உணர்திறன் உள்ள குழந்தைகளுக்கு இது ஒரு சிறந்த இரவு நேர கருவியாக அமைகிறது.

ADHD தூக்க ஆதரவுக்கு சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

சிறந்த முடிவுகளுக்கு, சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தவும்:

• படுக்கைக்கு 30–60 நிமிடங்களுக்கு முன்

• ஒருகுறைந்த வெளிச்சம், அமைதியான சூழல்

• சுற்றி அலைநீளங்களைப் பயன்படுத்தி சிவப்பு விளக்கு பலகை, விளக்கு அல்லது உச்சவரம்பு விளக்குடன்630–660நா.மீ.

• தினசரி, அமைதியான இரவு நேர வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக

குறிப்பு:படுக்கையறையில், குறிப்பாக தூங்குவதற்கு முந்தைய நேரத்தில், பிரகாசமான வெள்ளை அல்லது நீல விளக்குகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

அறிவியல் என்ன சொல்கிறது?

ADHD உள்ள குழந்தைகளுக்கான சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையில் பெரிய அளவிலான மருத்துவ பரிசோதனைகள் இன்னும் குறைவாகவே உள்ளன, ஆரம்பகால கண்டுபிடிப்புகள் மற்றும் நிகழ்வு அறிக்கைகள் நம்பிக்கைக்குரியவை:

• 2012 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வுபாதிப்பு கோளாறுகளின் இதழ்அதைக் கண்டுபிடித்தேன்சிவப்பு விளக்கு வெளிப்பாடு தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் மெலடோனின் அளவை மேம்படுத்த உதவியது.தூக்கக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களில்.

• ADHD மக்கள்தொகையில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் அதிகளவில் ஆராய்ந்து வருகின்றனர்ஒளி சார்ந்த சிகிச்சைகள்மருந்தியல் தூக்க உதவிகளுக்கு பாதுகாப்பான மாற்றாக.

குழந்தைகளுக்கு ரெட் லைட் தெரபி பாதுகாப்பானதா?

ஆம் — சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை என்பதுபொதுவாக குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறதுமுறையாகப் பயன்படுத்தும்போது:

• புற ஊதா கதிர்வீச்சு இல்லை

• வெப்பமோ வலியோ இல்லை.

• சரியான தூரத்தில் பயன்படுத்தும்போது கண் பாதிப்பு ஏற்படும் அபாயம் இல்லை.

• மருந்து பக்க விளைவுகள் இல்லை

அப்படிச் சொன்னால், அது சிறந்ததுகுழந்தை மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறவும்ADHD உள்ள குழந்தைக்கு ஏதேனும் புதிய சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன்.

இறுதி எண்ணங்கள்

ADHD உள்ள குழந்தைகளில் சிறந்த தூக்கத்தை ஆதரிக்க சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை ஒரு மென்மையான, இயற்கையான வழியை வழங்குகிறது. மெலடோனின் உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துவதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான தூக்க சுழற்சியை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், சிவப்பு விளக்கு படுக்கை நேர சண்டைகளைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த நடத்தை மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

விழிப்புணர்வு வளர்ந்து, அதிக ஆராய்ச்சிகள் வெளிவரும்போது, ​​சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை ஒரு முழுமையான ADHD பராமரிப்பு திட்டத்தின் ஒரு மதிப்புமிக்க பகுதியாக மாறக்கூடும் - குறிப்பாக பாதுகாப்பான, எளிமையான மற்றும் பயனுள்ள மருந்து அல்லாத விருப்பங்களைத் தேடும் பெற்றோருக்கு.