ரெட் லைட் தெரபி தசை மீட்புக்கு உதவுகிறது: விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் அன்றாடம் நகர்பவர்களுக்கு அறிவியல் ஆதரவு தீர்வு.

நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை விளையாட்டு வீரராக இருந்தாலும் சரி, வார இறுதி வீரராக இருந்தாலும் சரி, அல்லது நீண்ட நாட்களுக்குப் பிறகு தசை சோர்வை அனுபவிப்பவராக இருந்தாலும் சரி, தசை மீட்பு என்பது சுறுசுறுப்பாகவும் காயமின்றியும் இருப்பதற்கு முக்கியமாகும். ஆராய்ச்சியால் ஆதரிக்கப்படும் ஒரு பெருகிய முறையில் பிரபலமான தீர்வுசிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை (RLT). லோ-லெவல் லைட் தெரபி (LLLT) என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த ஊடுருவல் அல்லாத சிகிச்சையானது தசை மீட்சியை விரைவுபடுத்தவும், வலியைக் குறைக்கவும், உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

எனவே சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை உண்மையில் தசைகளுக்கு எவ்வாறு வேலை செய்கிறது - மேலும் அதை உங்கள் மீட்பு வழக்கத்தில் சேர்ப்பது மதிப்புக்குரியதா?

ரெட் லைட் தெரபி என்றால் என்ன?

சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை பயன்பாடுகள்ஒளியின் குறிப்பிட்ட அலைநீளங்கள்—பொதுவாக இடையில்630nm மற்றும் 850nm—தோலில் ஊடுருவி தசை திசுக்களை ஆழமாக அடைய. இது செல்களின் "சக்தி நிலையங்கள்" ஆன மைட்டோகாண்ட்ரியாவை அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்ய தூண்டுகிறது.ATP (அடினோசின் ட்ரைபாஸ்பேட்), இது செல் பழுது மற்றும் மீளுருவாக்கத்திற்கு சக்தி அளிக்கிறது.

தசை மீட்புக்கு இரண்டு முக்கிய வகைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• சிவப்பு விளக்கு (630–660nm): மேலோட்டமான திசுக்கள் மற்றும் தோலை குறிவைக்கிறது.

• அகச்சிவப்புக்கு அருகில் ஒளி (810–850nm): தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகளை கூட அடைய ஆழமாக ஊடுருவுகிறது.

ரெட் லைட் தெரபி தசை மீட்புக்கு எவ்வாறு உதவுகிறது

1.வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது

தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு, வீக்கம் என்பது ஒரு இயற்கையான எதிர்வினை - ஆனால் நீடித்த வீக்கம் குணமடைவதை தாமதப்படுத்தும். சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை.அழற்சி சைட்டோகைன்களைக் குறைக்கிறதுமற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம், பயிற்சிக்கு ஏற்ப உடலை மெதுவாக்காமல் வேகமாக மீட்க உதவுகிறது.

2.செல்லுலார் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது

மைட்டோகாண்ட்ரியல் செயல்பாட்டைத் தூண்டுவதன் மூலம், RLT ATP உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. அதிக ஆற்றல் =தசை நார்களை விரைவாக சரிசெய்தல், உங்கள் அடுத்த உடற்பயிற்சியின் போது சோர்வு குறைதல் மற்றும் சிறந்த செயல்திறன்.

3.இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது

சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை மேம்படுத்துகிறதுஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்து விநியோகம்திசுக்களுக்கு, வளர்சிதை மாற்றக் கழிவுகளை (லாக்டிக் அமிலம் போன்றவை) மிகவும் திறமையாக அகற்றுகிறது. இது மீட்பை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் உடற்பயிற்சிக்குப் பிந்தைய வலியைக் (DOMS) குறைக்கிறது.

4.தசை வலியைக் குறைக்கிறது

RLT-யால் முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றனதாமதமாகத் தொடங்கும் தசை வலியைக் கணிசமாகக் குறைக்கும், பயிற்சிக்கு விரைவாகத் திரும்பவும், அதிகப்படியான பயிற்சி காயங்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் அனுமதிக்கிறது.

5.தசை வளர்ச்சி மற்றும் வலிமையை அதிகரிக்கிறது

சில ஆராய்ச்சிகள், RLT, எதிர்ப்புப் பயிற்சியுடன் பயன்படுத்தப்படும்போது,தசை தடிமன் மற்றும் வலிமையை அதிகரிக்கும்காலப்போக்கில் தசை செல் மீளுருவாக்கத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம்.

ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது?

• 2016 ஆம் ஆண்டு முறையான மதிப்பாய்வு, உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் RLT பயன்படுத்தப்பட்டதாகக் கண்டறிந்தது.தசை சேதம் குறைதல் மற்றும் விரைவான மீட்சி.

• உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்கள் பற்றிய 2020 ஆய்வு காட்டியதுவலிமையை விரைவாக மீட்டெடுப்பது மற்றும் சோர்வு குறைதல்சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சையை மருந்துப்போலிக்கு எதிராக பயன்படுத்தும் குழுக்களில்.

• நாசா மற்றும் ஒலிம்பிக் பயிற்சி மையங்கள் மீட்பு மற்றும் காயம் தடுப்புக்காக RLT-ஐ ஏற்றுக்கொண்டன, அதன்ஆக்கிரமிப்பு இல்லாத மற்றும் மருந்து இல்லாததுநன்மைகள்.

தசை மீட்புக்கு ரெட் லைட் தெரபியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

！ எப்போதும் உற்பத்தியாளர் வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுங்கள், மேலும் காயங்களுக்கு சிகிச்சையளித்தால் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயன்பாட்டிற்கு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.

மீட்புக்கு RLT-ஐ யார் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்?

• விளையாட்டு வீரர்கள்(ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள், பளு தூக்குபவர்கள், சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள், நீச்சல் வீரர்கள்)

• உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் உடல் சிகிச்சையாளர்கள்

• தசை விறைப்பு அல்லது சோர்வு உள்ள வயதானவர்கள்

• நாள்பட்ட தசை பதற்றம் அல்லது வலி உள்ள எவரும்

நன்மைகள் ஒரு பார்வையில்

இறுதி எண்ணங்கள்

சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை என்பது வெறும் ஒரு ஆரோக்கியப் போக்கை விட அதிகம் - இது விரைவான, திறமையான தசை மீட்புக்கான அறிவியல் ஆதரவு கருவியாகும்.நீங்கள் கடினமான உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு மீண்டும் எழ விரும்பினாலும் சரி அல்லது தினசரி வலியைக் குறைக்க விரும்பினாலும் சரி, RLT உங்களுக்கு புத்திசாலித்தனமாகப் பயிற்சி அளிக்கவும், நன்றாக உணரவும், உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளுடன் சீராக இருக்கவும் உதவும்.

நிலையான பயன்பாட்டின் மூலம், ஒரு தரமான சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை சாதனம் உங்கள் மீட்பு உத்தியின் இன்றியமையாத பகுதியாக மாறும் - நீட்சி, நீரேற்றம், ஓய்வு மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றை பூர்த்தி செய்யும்.